Você tem fibromialgia? 5 dicas simples para o café da manhã
Nos últimos anos, e graças às técnicas avançadas de imagem cerebral, descobrimos muitos aspectos da Fibromialgia
Por exemplo, é conhecido por ter alguma disfunção patológica das respostas do cérebro ao sistema nociceptivo.
Isso explica o fato de que alguns estímulos podem ser dolorosos, e que há certos pontos É sabido também que as pessoas que sofrem de fibromialgia têm uma proporção maior de pequenas fibras do tipo C (relacionadas à neuropatia da dor) e menos dor. Fibras neuro-vegetativas em torno dos pequenos vasos sanguíneos
Tudo isso faz com que se entenda melhor e melhor esta doença que nada tem a ver com a moral ou com qualquer desordem psicológica.
atos de um uma condição que antes de mais requer ajustes no estilo de vida,
para entrar em contato com especialistas, monitorar triggers e cuidar da própria dieta. Por exemplo,
evite alimentos que causar inflamação para ajudar os pacientes a controlar alguns dos desencadeantes da dor. Portanto, é importante que a pessoa escolha a sua comida.
Devemos escolher aqueles que estão lutando sofrendo e cuidando dos vasos sanguíneos que muitas vezes desencadeiam muito dessa dor cansativa e incapacitante.
Aqui, oferecemos receitas de café da manhã para começar o dia da melhor maneira possível.
1 . Mel Canela Laranja
Delicioso, natural e bonito para qualquer pessoa com fibromialgia. Consumir citrinos regularmente e ao longo da semana
pode reduzir significativamente os sintomas desta doença. Esta dor incômoda como uma "teia de aranha" em todo o corpo encontra alívio na vitamina C ação anti-inflamatória
- Uma laranja com um pouco de mel e canela é uma ótima opção para um café da manhã saudável e terapêutico.
- Mel e canela também são anti-inflamatórios e trazem à ninguém tem muita energia para começar o dia na hora!
- Lembre-se
de que sempre será melhor comer uma fruta inteira. Simplesmente corte a laranja em um quarto e adicione uma colher de mel e um pouco de canela. Você vai adorar! Descubra também: 6 dicas para fortalecer o sistema nervoso
2. Abacate com frutas vermelhas
Abacates nos fornecem um tipo de gorduras saudáveis essenciais para todos, mas especialmente para pacientes que sofrem de fibromialgia.
A vitamina E contida no abacate nos permite lutar contra cólicas e espasmos musculares.
- Além disso, sua riqueza em vitaminas B, C e K e minerais como manganês e ferro, bem como sua ingestão de fibras, fazem deles ótimas opções para começar o dia.
- Você pode preparar um delicioso suco e adicionar frutas vermelhas. Morangos, cerejas ou mirtilos estão cheios de antioxidantes fabulosos, essenciais para pacientes com fibromialgia
3. Suco de limão com sementes de chia
Já sabemos que as frutas cítricas são muito adaptadas a esta doença. Graças às suas vitaminas e minerais, controlamos os processos inflamatórios e, assim, reduzimos "um pouco" o impacto da dor.
Agora, para aproveitar ao máximo os limões, consuma seu suco natural combinado com uma colherada de sementes de chia.
- As sementes de Chia estão entre os alimentos mais nutritivos que existem porque
- eles nos fornecem proteínas, Fibra, minerais e ácidos graxos ômega 3. Esses nutrientes fabulosos ajudarão as pessoas com fibromialgia a aproveitar ao máximo o dia com a energia máxima.
Descubra: 9 benefícios que você obtém ao começar o dia com Beber água morna com limão
4. Amendoim Mamão
Quase 70% das pessoas com fibromialgia também têm intestino irritável.
Portanto, é necessário cuidar da sua saúde intestinal e evitar alimentos que tendem a queimar. É óbvio que cada pessoa tem suas próprias características e aquilo que fará bem a alguns, inflamar ou inflar os outros. Mas se há um alimento que é bom para todos, é o mamão!
É nutritivo e digestivo. Se você combiná-lo com algumas amêndoas, você receberá um café da manhã nutritivo e muito saudável
- 5. Bolos de aveia para reduzir o impacto da fibromialgia
Você está pronto para testá-los? Tudo que você precisa é um ovo e aveia. É original e nutritivo, e traz muita proteína para se sentir bem e se encaixar.
Não tenha medo de comer ovos duas ou três por semana.
- Estas são fontes naturais de energia e proteína que não devem ser rejeitadas A aveia é muito útil por sua ação purificadora, por sua alta quantidade de aminoácidos e por ajudar a controlar os níveis de açúcar no corpo. o sangue.
- Descubra também: Prepare esta aveia para evitar ter uma barriga inchada
Nesta aveia, você pode adicionar, se desejar, alguma fruta natural como alguns morangos, um pouco de manga ou mesmo um melão. Você pode incluir um pouco de mel e você terá uma opção extra para o seu café da manhã, que você vai adorar testar.
Para concluir, se você sofre de fibromialgia, não hesite em tentar várias terapias.
sempre terá um que se adapte às suas características para melhorar sua qualidade de vida. Além disso, é essencial cuidar da sua dieta e começar o dia da melhor maneira com estas propostas simples.
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