90% Das doenças cardiovasculares podem ser prevenidas: Aqui estão 5 dicas

De acordo com a Sociedade Europeia de Cardiologia, 90%. doenças cardiovasculares podem ser prevenidas. Este é sem dúvida um dado que desafia você e nós vamos falar neste artigo.

O presidente da mesma organização explicou que a melhor maneira de evitar a maioria das condições relacionadas com o coração é alterada nosso estilo de vida.

Hoje derrames estão entre as principais causas de morte no mundo. é óbvio que algo sério está acontecendo.

Estamos confiantes em sua família ou entre seus amigos, você conhece alguém que tenha tido um ataque cardíaco ou talvez você se sofrer de problemas de colesterol ou pressão arterial elevada.

é importante que nos tornamos conscientes dessa realidade.

Às vezes, pequenas coisas simples podem mudar a nossa vida, assim como a adição de sal ou não em nossas saladas, sentado no sofá em vez de sair para caminhar meia hora, etc.

Doenças mulheres cardiovasculares

os trabalhos sobre a incidência de acidentes vasculares cerebrais e sua prevenção, também têm-se centrado sobre a diferença entre os sexos.

os dados desta conferência são muito importantes e todos nós devemos considerar

Nós convidamos você a descobrir ..

• na Europa, problemas cardíacos são as principais causas de morte entre as mulheres antes do câncer

• mulheres que sofrem um ataque cardíaco são 50 % de chance de morrer, em comparação com os homens, que têm um risco de 30%.

por que as mulheres que ela mais afetadas por problemas cardíacos?

• Sociedade Espanhola de Cardiologia indica que sintomas de infarto do miocárdio t diferente em homens e mulheres. Nas mulheres, a condição é freqüentemente associada com a fadiga.
• As mulheres tomam menos cuidado de si mesmos e às vezes eles ocupam prioridade problemas dos outros, em vez de seu próprio.
• a mortalidade cadiovasculaire em mulheres começa em torno de 65 anos. Isto é, na menopausa, é importante que eles prestem mais atenção a eles. Quando as mulheres ainda estão em idade fértil, o estrogênio protegê-los enfrentar muitas doenças e o risco de trombose é menos
• Leia também :. Como cuidar de seu coração, se você é uma mulher

Como prevenir doenças cardiovasculares

1. Devemos estar conscientes da importância de cuidar de si mesmo.

Cuide de si mesmo não significa comer mais frutas ou sair uma vez por semana, quando nos convém.

• É algo 'tão importante quanto respirar e esta deve ser sua prioridade diária, não só quando seu médico lhe disser que seus níveis de mau colesterol são demasiado elevados.
  você deve estar ciente de que seu corpo está mudando, especialmente quando você chegar ao menopausa.

• mulheres hoje são mais propensos a sofrer de doenças cardiovasculares, enquanto
  ouvir o seu corpo, trazê-lo de que ele precisa e não se esqueçam quaisquer sintomas estranhos por exemplo. , estar sempre cansado ou sofrendo de ansiedade não é normal. Saiba que para cuidar de si mesmo, também é importante para gerenciar suas emoções.

• Aprenda a controlar sua ansiedade e stress. Será que as atividades que você gosta, curtir os amigos, e dê prioridade ao seu tempo de lazer. Quer saber mais? Leia: Cardiomiopatia de corações partidos em mulheres

2. Aumente a ingestão de frutas cítricas

De acordo com um estudo da Universidade de Oxford (Reino Unido),

• consumo regular de frutas incluindo citrinos, nos ajuda a cuidar da nossa saúde coração. laranjas, limões e kiwis são muito eficazes para combater o colesterol e prevenir placas de gordura aderir às artérias

• 3.. Sim para revisões periódicas

Saiba que muitas doenças cardíacas ocorrem de maneira assintomática

• A partir dos 40 anos, é mais provável que tenhamos altos níveis de colesterol ruim.
  Seguir sua tensão, e não hesite em fazer revisões periódicas para prestar atenção à saúde do seu coração.

• 4. Sim caminhar meia hora por dia

Os cardiologistas dizem-nos que para prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares, mais saudável é a prática de 45 minutos por dia de exercício cardiovascular.

Saia de casa todos os dias para caminhar, andar de bicicleta, nadar ou mesmo dançar!

Leia também: Cuidando do seu coração e fígado com água de limão

5. Alimentos benéficos para a saúde do seu coração

Salmão

• Atum
• Sardinha
• Abacate
• Azeite
• Sementes de linho
• L aveia
• mirtilos Mills
• As porcas de amêndoa
• O
• o chá branco A
• brócolos Um copo de vinho tinto cada dia
• cúrcuma
• chocolate escuro
• em conclusão, embora haja sempre um risco de sofrer um acidente vascular cerebral, você deve saber que, se tivermos bons hábitos de vida, que nós evitar um estilo de vida sedentário e gerimos bem o nosso estresse, podemos evitar muitos problemas de saúde.

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