O estresse é uma sensação que podemos sentir e isso é uma reação a certos eventos pelos quais passamos ou a certas ações que devemos realizar, do ponto de vista pessoal ou profissional, entre outros.
Os efeitos do estresse: um aumento de Produção hormonal
O estresse é uma reação do nosso corpo a um objetivo ou situação difícil.
Nosso corpo responde ativando hormônios no sistema nervoso. Produz mais adrenalina e cortisol, hormônios que são então diretamente enviados para nosso sistema circulatório.
Com o aumento da produção hormonal, freqüência cardíaca e velocidade respiratória , assim como Metabolismo e Pressão Arterial Os vasos sangüíneos dilatam-se para permitir que o sangue circule mais rápido para os músculos. Nossos alunos também se dilatam para melhorar nosso sentido de visão.
O fígado libera um pouco da glicose que acumulou para dar ao corpo mais energia.
O corpo produz suor por si mesmo. para refrescar, antecipando os esforços que terá que fornecer. Leia também: 5 posturas para aliviar o estresse e a ansiedade
Os efeitos do estresse: seus lados bom e ruim
Quando estamos muito Por causa de uma situação ou atividade específica que precisamos fazer,
um pouco de estresse pode nos ajudar a permanecer alertas e ativos diante de uma meta. Pode ser, por exemplo, um exame, um teste, a preparação de um evento, etc.
No entanto,
estresse nem sempre é uma reação lógica a um objetivo preciso, pontual e imediato . Pode se manifestar para eventos de longo prazo. Nesse caso, sua intensidade pode ser mínima, mas durará por muito tempo, causando dificuldades para a pessoa que sofre.
Estresse duradouro e crônico é muito perigoso
Causa uma tensão contínua em nosso sistema nervoso
, que se mantém ativo para liberar hormônios adicionais por um período relativamente longo de tempo. A conseqüência deste estresse permanente é a exaustão de reservas de energia do nosso corpo. A pessoa se sentirá muito cansada e sua mente ficará nebulosa. Seu sistema imunológico será consideravelmente enfraquecido, entre outros problemas
Os efeitos desse estresse contínuo podem ser muito prejudiciais para o nosso corpo.
Algumas pessoas têm problemas de ansiedade cuja origem é procurar o lado da doença. 'estresse intenso, que tem o poder de converter pequenas dificuldades diárias em situações de crise incontroláveis.
Quando uma pessoa está tensa, sempre preocupada, é bem possível que ela esteja sofrendo de ansiedade. Os problemas de ansiedade podem ser muito sérios. Se você sofre com isso, aconselhamos a procurar a ajuda de um profissional para se livrar dele.
Sintomas de estresse
Uma pessoa que passa por um período marcado por estresse significativo é geralmente afetada por sintomas seguintes:
Pressão permanente, confusão e desordens mentais
- Ansiedade e ansiedade ataca
- Irritabilidade e suscetibilidade
- Melancolia e tristeza
- Distúrbios físicos: problemas de estômago, dores de cabeça e dores no peito
- Reações alérgicas, como asma ou eczema
- Distúrbios do sono
- Uma bebida álcool alto, comida, nicotina, até mesmo drogas pesadas
- Como podemos ver,
não reagimos da mesma maneira ao estresse . Algumas pessoas podem sentir raiva e culpar os outros pelo efeito desse sentimento. Por outro lado, outras pessoas o escondem e podem sofrer de distúrbios alimentares ou problemas com drogas.
Pessoas com condições crônicas freqüentemente notam que seus sintomas aumentam quando estão sob estresse.
Leia também: 8 dicas naturais para combater a tristeza e o mal-estar
Algumas Dicas para Controlar os Efeitos do Estresse
A melhor maneira de lidar com o estresse é aprender a
controlar o nervosismo que acompanha qualquer meta que possamos consertar, seja positiva ou negativa. Nossa abordagem para essas situações irá melhorar à medida que tentamos nos controlar, seja quando estamos sob pressão, ou quando estamos sob pressão.
Sabendo como eliminar st e fazê-lo durante situações calmas pode nos ajudar a superar as dificuldades que estarão no nosso caminho no futuro.
Não sobrecarregue as atividades:
- você precisa se concentrar em uma ou duas atividades, sobre os mais importantes Você deve ser realista e ciente de suas próprias limitações: se precisar de ajuda, não hesite em pedir um.
- Durma o suficiente: se você não descansar à noite, seu corpo e mente não ficarão quietos. Dormir bem é a única maneira de poder contar com todos os recursos necessários para administrar seu estresse.
- Você deve aprender a relaxar: a "resposta de relaxamento" pode ser obtida através de simples exercícios de respiração.
- Cuidando do seu corpo:
- exercício físico regular permitirá que você controle os efeitos do estresse Preste atenção ao que você pensa, as perspectivas que você tem e a atitude que você toma para com elas seus problemas diários
- Aprenda a resolver problemas simples:
- resolver pequenas complicações diárias irá ajudá-lo a controlar melhor seus sentimentos Se você não seguir estas dicas, você se sentirá como se estivesse rapidamente dominada por situações complexas, o que causará ainda mais estresse em seu corpo e mente.
Você tem que analisar as coisas com calma, pensando nas opções que tem, para poder bêbado os passos necessários para resolver o seu problema.
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