Os 10 melhores alimentos para cuidar do intestino irritável

pessoas que sofrem de intestino irritável deve seguir uma dieta rigorosa, se eles querem ter uma boa qualidade de vida .

Alguns alimentos podem ser graças muito benéfico para as suas propriedades para reduzir a inflamação do intestino e restaurar a flora bacteriana

Descubra neste artigo quais são os 10 melhores alimentos para cuidar do intestino irritável.

1. Agar

Ágar-ágar é uma alga utilizada ao nível gastronómico para fazer gelatinas. Muitos vegetarianos consomem para evitar as gelatinas de origem animal.

Com este alimento, podemos engrossar qualquer líquido. Quanto mais se adicionar, mais ela será sólida.

Agar é, portanto, uma gelatina vegetal tendo a virtude de regular a função intestinal, quer para tratar a constipação ou diarreia por causa de seu conteúdo de fibras prebióticas e minerais como magnésio, cálcio ou iodo

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2. sementes de chia e linhaça

sementes de chia e linhaça são os mais populares para promover a boa função intestinal sem irritar o corpo ou de seus flora bacteriana .

• Quando nós deixá-los de molho , sementes de linhaça chia e libertar a sua mucilagem, que é um tipo de fibra solúvel que faz com que a água gelatinosa.
• por beber esta água com as sementes, obtém-se uma limpeza completa do intestino.

3. alimentos fermentados

Os alimentos que foram desenvolvidos por um processo de fermentação natural são muito benéficas para repovoar e proteger nossa flora bacteriana intestinal .

Este estado pode vir das conseqüências de uma dieta pobre , antibióticos ou distúrbios intestinais.

• a alimentos fermentados mais comuns são iogurte natural, kefir, chucrute e chá kombucha .

4. Mamão

Mamão é uma deliciosa fruta tropical que é muito benéfica para todo o sistema digestivo. No nível intestinal, tem um efeito laxante e limpeza suave e é apropriado no caso de prisão de ventre, diverticulite ou parasitas .

• É recomendado para comer jejum crua, em pedaços ou suco e smoothies

5. A Apple

A maçã é uma fruta excelente para melhorar e equilibrar a digestão, porque ele pode nos ajudar a tratar distúrbios intestinais de acordo com a nossa forma de consumir.

• Se comer maçã crua com a sua pele promovemos o trânsito intestinal e combater a constipação, com a fibra solúvel que ele contém.

aumenta a atividade dos intestinos e fortalece os músculos envolvidos.

• Se comer a maçã, descascada e ralado , deixando escurecer, vamos acalmar episódios de diarreia devido ao taninos que aparecem quando oxidados e seu alto teor de pectina, que contém água e retarda o movimento de intestino.

6. O kuzu

o kuzu ou kudzu é um amido rico em fibra o qual actua como um regulador do intestino irritável .

Também é recomendado no caso de alternância de constipação com diarreia, espasmos ou intestino preguiçoso , assim como para melhorar a flora bacteriana

• Kuzu se dissolve na água e aquece até ficar espessa. Neste ponto, sem se queimar, você pode tomá-lo em pequenos goles.

7. borras de café

Este remédio curioso é muito eficaz para acalmar qualquer inflamação intestinal .

• Basta dar uma colher de pó de café com um copo de água com o estômago vazio, pelo menos, meia hora antes do café da manhã

Com este remédio simples, notamos alívio quase imediato.

8 Seawater

A água do mar limpa para consumo é um rico alimento medicinal em minerais e oligoelementos que regula a função intestinal corretamente se tomarmos os .

Ingredientes

• 1/4 chávena de água do mar (50 ml)
• ¾ copo de água (150ml).

Preparação

• Misturar água e beber com o estômago vazio em pequenos golos

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9. Plantain

A bananeira é uma planta medicinal que podemos tomar como chá e tem a virtude de acalmar e equilibrar o intestino.

Assim é muito benéfico em casos de diarréia, gastrite, úlcera péptica ou intestino irritável

10. Aveia

A aveia é um excelente cereal, ricos em fibras e mucilagem, dois nutrientes muito apropriado para tratar qualquer tipo de doença intestinal.

Para ser eficaz, devemos consumir cozido ou ensopado com porque se a comermos crua, pode ser difícil digerir ou causar acidez.

A aveia, além disso, é muito nutritiva, fornece energia e vitalidade e relaxa o sistema nervoso. para evitar distúrbios como nervosismo, irritabilidade ou ansiedade

Antes de terminar, não perca este artigo: 6 alimentos para tratar a síndrome do intestino irritável

No artigo seguinte, você saberá os melhores alimentos para tratar a síndrome do intestino irritável e várias dicas para lidar com a situação. A aveia é um dos melhores alimentos para o nosso sistema digestivo. Graças à sua fibra solúvel, este grão que pode estimular o peristaltismo, proteger nossa flora intestinal e prevenir a constipação.

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