Uma ótima maneira de perder peso é usar saladas. A mistura requintada de legumes, frutas e legumes é realmente perfeita. Traz as vitaminas e antioxidantes de que nosso corpo precisa. Além disso, esta mistura ajuda-nos a estabelecer uma dieta saudável e perfeita para perder peso, semana após semana.
As saladas são o prato perfeito para perder peso pouco a pouco. Você terá com você a dose perfeita de fibras, poucas calorias e boa hidratação. Sem mencionar, é claro, a energia que ele traz enquanto você está certo de comer bem Com um pouco de imaginação e tempo, você pode desenvolver realmente deliciosas saladas. Nós lhe daremos algumas idéias!
Lembre-se, você pode fazer todas as combinações que quiser! Existem tantas receitas quanto gostos, para que você possa adaptar suas saladas às suas necessidades. Os ingredientes são fáceis de encontrar, você pode adicionar legumes, legumes, frutas e até mesmo frutas secas, especiarias, etc.
Saladas muitas vezes enchem o estômago e apenas cerca de 200 calorias por porção. Por exemplo, a alface é rica em fibras e água: quando você a come, você estará bem hidratado. Se você adicionar espinafre, receberá ferro e vitaminas com muito poucas calorias. Eles são saciantes e ricos em proteínas!
Você dificilmente precisa cozinhar! Os ingredientes são fáceis de encontrar, basta lavar bem, cortar em pedaços e colocar em um prato antes de temperar. Por outro lado, será necessário escolher os ingredientes. Por exemplo, evite molhos gordurosos como maionese, ketchup, etc. Não coloque gorduras saturadas e escolha ingredientes frescos e saudáveis
Lembre-se, os vegetais são uma fonte natural maravilhosa de cálcio, ferro, vitaminas. etc. Se você os combinar com peru grelhado ou peito de frango, você terá muita proteína! É por isso que você tem que escolher e combinar os ingredientes.
Evite escolher molhos industriais que são encontrados com muita frequência. Se você precisar de um molho em sua salada, escolha, por exemplo, azeite, vinagre de cidra, limão e algumas especiarias: pimenta, alecrim, orégano, salsa, alho picado ... Isso vai animar seus pratos!
Além dos molhos que acabamos de mencionar (maionese, ketchup ...), evitar fígado de pato, queijo brie, queijo cabra, bacon, croutons, etc.
Para preparar deliciosas saladas adequadas para perda de peso, você precisa saber o seguinte:
Você mesmo deve escolher as quantidades: de acordo com sua fome, você colocará mais ou menos alface. Estas saladas devem ser tomadas como refeições principais ao longo da semana: você pode acompanhá-las com peru, peito de frango, etc. Os ingredientes utilizados irão enchê-lo e ajudarão a perder peso.
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