10 Frutas e legumes para tratar retenção de água
Se você sofre de retenção de água, cuidar de sua dieta para resolver este problema.
Algumas frutas e legumes consistem em uma boa quantidade de água, para que eles será usado para remover o excesso na urina. Continue lendo este artigo para saber mais.
Como os alimentos diuréticos?
Os alimentos que tem a capacidade de aumentar a produção de urina e, portanto, eliminar gradualmente a água do corpo são conhecidos como diuréticos.
Eles são recomendados para pessoas que sofrem de retenção de água ou edema.
o mais interessante é que, além de nos permitir livre água acumulada, esses alimentos também estimulam o funcionamento dos rins. Estes órgãos são responsáveis pela filtragem do sangue e eliminação de toxinas.
O excesso de líquido não é benéfico para o nosso corpo pois a pressão arterial pode aumentar e afetar nossa saúde do coração. Podemos desfrutar dos benefícios de diuréticos muitas frutas e legumes sem recorrer a drogas.
Frutas e vegetais para reduzir a retenção de água
A melhor diurético é, sem dúvida, a água. É por isso que você leu ou ouviu mais de uma vez que é essencial para consumir pelo menos 2 litros por dia.
Além disso, podemos estimular este processo, incorporando líquido em nossa dieta . Como? . Com alimentos naturais, como frutas e legumes
Se você sofre de retenção de água não se esqueça de adicionar à sua dieta incluem frutas e legumes
Não esqueça de ler: 7 dicas para evitar a retenção de líquidos
1. Abacaxi
Esta fruta amarela rica contém muitos nutrientes que não só irá remover o líquido, mas também fortalecer o fígado, coração e pulmões.
- abacaxi fornece vitaminas (A, B6, B9 , C e K) e minerais (sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio).
- também, graças às suas propriedades diuréticas, que também é um laxante e ajuda-nos se que tendem a sofrer de prisão de ventre. O abacaxi é, sem dúvida, um poderoso purificar e desintoxicar o corpo .
Não hesite em comer uma fatia de abacaxi por dia no café da manhã, a meio da manhã ou sobremesa pratos principais
2. O tomate
- Esta fruta que usamos em nossos pratos muitas vezes favorece a eliminação de líquidos e nos fornece uma boa quantidade de potássio, que neutraliza a ação de sódio (uma das causas de edema) .
- tomate, também contém vitamina C, o que ajuda os rins, no seu trabalho por aumento da diurese (produção de urina). Ele também é baixa em calorias.
Você deve comê-lo cru para desfrutar de todos os seus benefícios.
3. Melancia
- Ele contém uma percentagem muito elevada de água.
- A ingestão de calorias é muito baixo e, portanto, é recomendado em dietas para perder peso, desintoxicar e remover o líquido.
- Watermelon também contém uma grande quantidade de vitamina a e potássio .
Nada é mais refrescante do que uma fatia deste fruto uma tarde de verão
4.. Espinafre
Não só eles nos dão força como Popeye, mas este vegetal de folhas é rico em magnésio e vitamina B, e tem propriedades diuréticas mais do que interessante.
Ao mesmo tempo, espinafre fornecem fibras necessárias para estimular os movimentos intestinais e prevenir a constipação.
comê-los crus em saladas, se possível desfrutar de todas as suas propriedades.
5. O melão
Outra fruta composta principalmente de água e que, é claro, é recomendada quando sofremos retenção de líquidos.
- Estimula a produção e a expulsão da urina, limpando nosso corpo de resíduos e toxinas.
- O melão quase não contém calorias e é muito saciante
- Ele também fornece potássio para manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
6. Alcachofra
É um vegetal com propriedades purificantes e diuréticas para não desperdiçar
A alcachofra pode ser consumida de várias formas, dando ao organismo a quantidade de potássio necessária para eliminar excesso de líquido
7. A maçã
Quando mastigamos uma maçã vermelha ou verde, percebemos a quantidade de água que contém dentro dela. É por isso que a maçã é tão refrescante no verão.
É também uma fruta com maravilhosas propriedades de purificação. Contém fibra, que melhora o trânsito intestinal , e todos os nutrientes necessário para eliminar fluidos na urina
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8. Abacate
Rica em ácidos gordos essenciais de excelente qualidade, esta fruta pode servir de substituto para a maionese ou condimentos semelhantes nas nossas refeições.
Além disso, nos traz vitamina C, magnésio e potássio. Portanto, recomendamos que você consuma abacate naturalmente se sofrer de retenção de líquidos.
9. Toranja
Na verdade, todas as frutas cítricas estão cheias de água e podem ajudar se tivermos edema. E também porque eles fornecem vitamina C, cujo déficit pode ser a causa da retenção de água .
Além da toranja, recomendamos que você coma laranjas e tangerinas em a qualquer hora do dia, mas especialmente no café da manhã para dar ao corpo muitos nutrientes pela manhã.
10. Pêra
É um fruto com múltiplas propriedades (anti-inflamatório, adstringente, digestivo e diurético).
- Além disso, serve para purificar o sangue e nos fornece fibras solúveis que regulam a função intestinal e reduzem colesterol
- Além disso, as peras são compostas de muita água e nos dão vitamina C.
Outras frutas e vegetais que também servem para reduzir a retenção de água são o mamão, espargos, banana, salsa, uvas pretas e aipo
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Retenção de água aparece como consequência direto de certas situações fisiológicas, como a menopausa, gravidez e além dos rins, fígado, menstruação de doenças cardíacas, entre outros. As mulheres são as mais propensas a sofrer deste problema
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