Caminhar muda o cérebro quando alguém sofre de depressão
Quando você sofre de depressão, o mundo gira em um ritmo diferente . Um cérebro que passa por isso se transforma em um regime de menor atividade e tem menos conexões neuronais.
Como explicado por um estudo conduzido pela Universidade de Illinois (EUA), a amígdala, um estrutura que atua como sentinela de nossas emoções, funciona muito menos durante esses episódios depressivos.
Todas essas características têm um fim muito concreto: nos forçar a nos concentrar em nós mesmos.
Uma depressão não pode ser curada como gripe ou infecção Para superar esta doença, é necessário abordar o problema em diferentes níveis.
Em primeiro lugar, se o nosso médico assim decidir, seguiremos um tratamento farmacológico, completado por um Do mesmo modo, os neurologistas hoje falam desse processo usando o termo neuroplasticidade neuronal.
Experimentar novos estímulos e novas sensações intensas e significativas podem "reativar" nossa conexão com os neurônios. O
Algo tão simples como sair andando todos os dias em um ambiente natural pode ser muito terapêutico.
Neste artigo, ofereceremos todas as informações. Vale a pena considerar
. Se você tem depressão, não se esqueça de sair!
Scott Langenecker, psiquiatra da Universidade de Illinois, explica que Um dos fatores que desencadeia a depressão é a "ruminação mental" ou "empurrão".
Veja também: 4 diferenças entre tristeza e depressão
Todos nós sofremos de períodos em que
somos obcecados com Idéias negativas e fatalistas É como uma melodia incessante, para esses pensamentos negativos que acrescentamos outros até que pouco a pouco geramos um processo emocional fatalista.
- Hoje, muitos de nós vivemos em cidades e nossa área de movimento é limitada.
Rotina, vivendo em pequenos espaços ou mesmo em contato com as mesmas pessoas pode se intensificar ainda mais. esta ruminação mental
As depressões são muito mais comuns em s contextos urbanos apenas em aldeias que estão em contato com a natureza.
Não se trata de desistir de tudo e de morar nas montanhas. Nós apenas temos que tomar algumas horas para nos conectar com a natureza
- Se você sofre de depressão, saia todos os dias para um parque, uma floresta, uma praia,
- uma zona verde onde há um lugar para andar facilmente Isso é o que vai te fazer bem depois de alguns dias
Nosso moral muda
Quando fazemos exercícios -
na verdade, apenas caminhe por meia hora - nosso cérebro libera endorfinas. Endorfinas interagem com receptores no cérebro, reduzindo a percepção de tristeza, negatividade e até dor.
- Segundo os neurologistas, as endorfinas nos proporcionam uma sensação agradável que muitos descrevem como "euforia do corredor".
- É uma sensação positiva e energizante que rompe o pensamento obsessivo e fatalista. Ajuda-nos a relativizar muitas coisas.
- Promove a conectividade neural
Falamos sobre a desconexão neuronal associada à depressão. É interessante saber que o exercício físico moderado, mas constante, melhora o desempenho do nosso cérebro. Leia também: A felicidade vem da nossa vida interior, não das pessoas que estão ao nosso lado.
Isso é feito de várias maneiras. Primeiramente, algo chamado "neurogênese", isto é, novas células cerebrais são criadas
. regula, o cérebro recebe mais oxigênio e nós promovemos a liberação de neuroquímicos mais agradáveis, positivos e motivadores.
Toda essa "química" interna cria novas células e promove conexões neuronais mais fortes.
- Esses benefícios nós não os notamos desde o primeiro dia, nem o segundo. Precisamos ser consistentes nessas rotinas diárias de exercícios.
- Apenas saia caminhando todos os dias por meia hora, sabendo que este é um momento "só para nós".
- Um momento de prazer
Andar estimula nossa criatividade
Você pode estar se perguntando como a criatividade pode ajudá-lo quando você tem depressão.
Quer você acredite ou não, isso capacidade é incrivelmente poderosa para promover melhorias, para ver um caminho mais positivo de recuperação.
Andar relaxa. Cada passo que você dá e cada respiração de oxigênio que você recebe estimulam seu cérebro.
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É durante esses momentos de conexão consigo mesmo e bem-estar que, de repente, relativizamos muitas coisas. E também pensamos em coisas novas.
Todo pensamento novo, revigorante e positivo é uma maneira de quebrar as pequenas cadeias que nos aprisionam em nossa prisão depressiva.
É muito possível que se hoje você vai caminhar, você tem uma nova idéia. Essa criatividade não precisa estar relacionada a algo artístico. Estamos falando sobre esse gênio pessoal que nos ajuda a sair do abismo.
- Superar uma depressão não é fácil. No entanto, um dia, de repente, há um novo sonho, um projeto, um desejo e, mais tarde, uma decisão que muda tudo.
- Vale a pena colocá-lo em prática. Se você sofre de depressão,
- saia andando e permita que seu cérebro se cure pouco a pouco.
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Nossa sociedade ama rótulos e estereótipos, é um fato. Muitas vezes falamos sobre a crise da meia-idade e a complicada fase da meia-idade, especialmente entre as mulheres. É uma época em que temos que enfrentar coisas difíceis, como a menopausa, por exemplo. Mas também devemos estar cientes de que qualquer idade é lucrativa, a partir do momento em que mantivermos uma atitude forte, corajosa e entusiástica.
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Um momento difícil bater à nossa porta sem aviso e ninguém pode se preparar para lidar com ele. A adversidade pode assumir muitas formas. Na maioria das vezes, para contar com o apoio da nossa família e ler livros de psicologia não são suficientes para preparar adequadamente para as provas da vida. Os mais sombrios momentos de nossa existência ainda pedir-nos para estar bem preparado internamente para enfrentar estes ensaios, para ser capaz de encontrar os nossos próprios recursos, para ser resistente e tem uma boa gestão emocional.
