Se dormir é tão importante para a nossa saúde, por que às vezes não o conseguimos por longos períodos? O fato de não dormir afeta diretamente certas áreas essenciais de nossa vida diária. Pouco a pouco, podemos dizer que prejudica nossa qualidade de vida. As razões para a insônia são realmente múltiplas. Nós explicaremos a você depois. Em seguida, vamos dar-lhe algumas estratégias para pôr em prática para melhorar o seu descanso!
Por vezes, temos de recorrer às drogas farmacêuticas: podemos dizer que é hoje um recurso quase indispensável quando é uma questão de encontrar uma solução. Mas é sempre bom saber o que está causando uma condição, isto é, que causa insônia. Se lutarmos contra as causas, pode ser que podemos então resolver as conseqüências! Vamos, assim, aliviar noites intermináveis onde não podemos dormir.
É importante saber que a insônia é um problema muito sério que afetará muitas áreas. da nossa vida. Não ter descanso por três, quatro ou seis dias seguidos tem um impacto direto em nossa saúde. Mas então, como reconhecer o começo do problema? Como sabemos que estamos realmente sofrendo de insônia?
ocorre um desequilíbrio químico em nosso cérebro. É isso que nos mantém sempre "alertas" e é isso que nos mantém acordados! O estresse e a ansiedade são inimigos do sono. Preocupações diárias acabam ganhando importância durante a noite. Nesse momento, o silêncio e a escuridão permitem que esses sentimentos ressurgem, mantendo-nos "alertas".
2 Estimulantes
Seu consumo nos impedirá de dormir. Algumas pessoas acham que o álcool nos ajudará. dormir, mas é um grande erro. De fato, essa substância nos impedirá de "encontrar um sono profundo", e nós acordaremos várias vezes durante a noite. Tente evitar essas substâncias ou consuma-as com moderação. 3. Certas doenças
essas conseqüências são frequentemente sinônimas de insônia. 4. Drogas
cafeína e outros estimulantes , e são eles que causarão insônia. 5. Estimulação externa
Telefones e computadores são estimulantes: eles nos impedem de dormir normalmente. 6. Cuidado com jantares pesados!
. A acidez e os sucos gástricos nos mantêm em alerta sem que percebamos. É por isso que é sempre importante comer duas horas antes de ir para a cama e, se for possível, a refeição deve ser leve. Como lidar com a insônia?
Mantenha sua juventude jejuando uma vez por semana
Se você quer viver o maior tempo possível, enquanto se sentir bem, saiba que é recomendado, por estudos recentes, não comer uma vez por semana. Esta é uma maneira segura de vencer esta batalha contra a idade de quem você tanto gosta. Cremes e tratamentos externos nunca serão suficientes para alcançá-lo.
Abacaxi, Hortelã, Maçã e Limão Batido Relaxante
Hoje, muitas pessoas têm um estilo de vida agitado e têm muito pouco tempo para fornecer os cuidados necessários para seus corpos. O problema é que o corpo pode sofrer a qualquer momento de uma série de doenças físicas e mentais que deterioram significativamente a qualidade de vida. Para contrariar este problema e impedir o desenvolvimento de Há vários smoothies naturais com excelentes propriedades nutricionais Vamos compartilhar com você a receita de um smoothie feito de abacaxi, hortelã, maçã e limão, cujos compostos ajudam a reparar o corpo, especialmente depois de um dia exaustivo.