Mantenha sua juventude jejuando uma vez por semana
Se você quer viver o maior tempo possível, enquanto se sentir bem, saiba que é recomendado, por estudos recentes, não comer uma vez por semana.
Esta é uma maneira segura de vencer esta batalha contra a idade de quem você tanto gosta. Cremes e tratamentos externos nunca serão suficientes para alcançá-lo.
Mantenha seu corpo jovem jejuando uma vez por semana, e você se sentirá melhor do que nunca
Como posso saber que o jejum é bom para você? É possível não comer por um dia?
A fome e a dor de estômago são geradas pelo jejum suportável? Você encontrará a resposta para todas as suas perguntas neste artigo!
Por que o jejum é bom para a saúde?
Nosso sistema digestivo está sempre ativo, mesmo quando estamos dormindo.
Doenças que sofremos diariamente são devidos, em grande parte, às toxinas que se acumulam em nosso corpo, e que vêm da comida que comemos.
Se todos nós admitimos que o sono é ótimo para nosso corpo, por que não aplicar O mesmo para alguns dos nossos órgãos, dando-lhes o mesmo descanso?
Mahatma Gandhi era um grande defensor do jejum, e ele praticou isso muitas vezes.
Segundo os pesquisadores, essa prática permite o homem a viver de uma maneira mais lúcida e mais ativa. Isso permite que o corpo resista melhor ao peso dos anos.
No entanto, o jejum não é recomendado para todos. Algumas pessoas vão longe demais, e param de comer por vários dias apenas para perder peso.
Um jejum de 3 semanas pode causar perda de massa muscular e afetar diretamente a saúde do coração.
O corpo humano tem a capacidade viver dez dias sem comer, sem sofrer sequelas
O ideal é manter um jejum de três dias seguidos, ou fazê-lo uma vez por semana, para obter ótimos resultados.
Entre os principais benefícios do jejum está a regeneração de órgãos, que faz você parecer mais jovem e se sentir perfeitamente saudável.
O jejum também proporciona um melhor estado de ânimo e fortalece o sistema imunológico. para ser mais produtivo no trabalho
Alguns até dizem que o jejum pode curar doenças crônicas como asma, artrite, pressão alta ou alergias
Os benefícios não são apenas físicos mas também espiritual e emocional.
O jejum gera maior paz de espírito, produz alegria e permite que se veja a vida de outra maneira.
Ele nos faz entender que a comida não é feito apenas para alimentar, para não se machucar.
Como começar o jejum?
Existem diferentes tipos de jejum, mas para iniciantes é recomendado dispensar alimentos sólidos um dia
Não espere nervosamente até que seja meia-noite e depois se jogue em um bufê
O conselho que podemos lhe dar é ingerir líquidos e sucos diariamente, e não mais de 300 calorias
Não comece a jejuar durante a noite porque você tem que preparar seu corpo
Na véspera, coma apenas frutas e vegetais (você também pode beber água e infusões
Se você quiser jejuar sem comida por uma semana, coma normalmente por 4 dias, em seguida, mudar sua dieta, seguindo três etapas: pré-jejum, jejum, pós-jejum
Estes três passos são importantes e requerem alguma preparação.
O primeiro dia, ou pré-rápido
Se você planeja jejuar aos sábados, coma apenas frutas frescas e vegetais, e cru, na sexta-feira, na quantidade que quiser.
É possível que você está com fome, mas não coma nada fora dessa dieta específica
Lembre-se de que você pode beber sucos de frutas, smoothies, infusões ou caldos, mas somente se eles forem de origem natural.
Termine o seu dia com um jantar leve, e vá para a cama cedo
Dia 2, ou jejue
Depois de dormir por 8 horas seguidas, comece seu jejum com muita água.
É aconselhável ficar em casa (e, portanto, praticar este jejum durante o fim de semana), bem como não fazer atividades que requeiram esforço físico significativo.
Aproveite a oportunidade para ler, meditar Costura, rega plantas, em outras palavras, passatempos que não consomem energia
Beba apenas água pura ou água de fruta s (ameixas, maçãs, laranjas), nunca comendo a fruta
Alguns optam pelo consumo de sucos naturais e caldos vegetais
No entanto, depende de suas características, e o que você inclui em estas preparações
Se você só beber o suco da laranja, tudo bem. Mas não adicione a polpa da fruta.
Faça o mesmo para o caldo. Filtre-o, mas nunca coma os vegetais que você costumava fazer.
A idéia do líquido em jejum não é desidratar, mas não dar trabalho ao estômago. Mas não beba seu estômago quando você está com fome.
No terceiro dia, ou após o jejum
Como já dissemos, o jejum líquido não consiste em esperar o dia todo sem comer, Corra para a geladeira quando a noite cair.
No terceiro dia da semana (domingo em nosso exemplo), você deve se privar de todos os alimentos que te machucam: farinhas brancas, açúcar refinado, rápido alimentos, alimentos gordurosos ou fritos, carne e produtos lácteos
Por outro lado, você pode comer frutas e legumes (de preferência crus), frutas secas, leguminosas e farinhas inteiras. Coma pouco e não faça muito exercício.
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