Depois da nossa formação que deve optar por estes alimentos e bebidas que nos permitem recuperar e recuperar a força sem adicionar calorias extras.
O treinamento físico é altamente recomendado para todos.
Não apenas ajuda a moldar o corpo (fortalecimento dos músculos e pele), mas também promove boas condições gerais do corpo.
para benefícios tanto física como mentalmente, é recomendado para manter a atividade física pelo menos três uma vez por semana , acompanhada por uma dieta equilibrada.
No entanto, manter seu corpo acima da capacidade normal para realizar qualquer atividade requer gasto de energia.
Com isto em mente, é bom trazer-lhe coisas boas através da dieta
Ver também : Descobrir a nova pirâmide nutricional
Há pouco a dizer sobre comida. Ele simplesmente desempenha o papel fundamental de fornecer energia a todo o corpo, contanto que seja um ingrediente nutritivo. Os seres humanos precisam de carboidratos, proteínas e gorduras. que são processados em calorias à taxa de metabolismo do corpo. Estes nutrientes são utilizadas numa determinada ordem pelo corpo, de acordo com as necessidades necessárias deste último.
em primeiro lugar, os hidratos de carbono são sintetizado, então proteínas (aquelas que são mais necessárias dependendo do esforço físico) e finalmente, lipídios.
Bebidas recomendadas após o treinamento
Sabendo o que mencionamos anteriormente, existe algumas bebidas que podem nos ajudar a melhorar não só a recuperação física após o treinamento, mas também a hipertrofia muscular.
Aqui são aqueles que são mais recomendados após o esforço físico.
Smoothie de banana
Ingredientes
4 colheres de sopa de queijo cottage
. Os mais importantes são os músculos e a pele. Eles incham devido a acúmulo de fluido, perfusão de sangue e micro-ruptura fibrosa, o que leva a uma hipertrofia lenta. Contra esse problema, o suco de cereja é uma ótima alternativa para combater o inchaço.
4. Leite com chocolate
Como já sabemos, bebidas achocolatadas muitas vezes trazem muitas calorias para o corpo.
Esses nutrientes promovem principalmente a recuperação muscular,
após serem forçados durante o treinamento.
Além disso, alguns esportistas dizem que, para se hidratar, essa bebida é ainda melhor do que a No entanto, antes de comer
, recomenda-se visitar um nutricionista
.
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