Não consegue dormir por causa do seu ronco ou do seu cônjuge?
Os sons desconfortáveis do ronco ocorrem quando uma pequena obstrução impede a passagem de ar para a parte posterior da boca e do nariz.
O ronco não é considerado uma doença ou algo que apresenta um risco para a saúde, mas foi demonstrado que isso pode afetar a qualidade do sono da pessoa.
Se o ronco muitas vezes interrompe seu sono e você não consegue para descansar adequadamente, os remédios sobre os quais vamos falar certamente lhe interessarão.
Embora o problema do ronco seja muito comum, ele se tornou uma das principais razões para a discórdia família
Por esta razão oferecemos-lhe hoje os melhores conselhos e soluções para evitar o ronco que interrompem o sono.
Recomendações para evitar ou reduzir o ronco
- Antes de dormir, deve ser evitado ao consumir álcool, drogas, café ou alimentos pesados para digerir
Esses fatores aumentam a possibilidade de ronco e podem agravar os problemas de ronco. . De fato, o álcool faz com que os músculos de nossa garganta relaxem excessivamente e isso causa o ronco .
O excesso de calorias nos alimentos causa obstrução das vias aéreas e aumenta o diafragma, o que também aumenta o risco de roncar - Trocar as folhas de cama frequentemente . Manter as mesmas folhas por muito tempo pode criar um playground perfeito para ácaros e outros fatores alergênicos.
Estes podem causar congestão nasal, interferir na respiração e, assim, causar ronco . - Dormir de lado Dormir de costas cria uma língua e paladar na garganta, bloqueando o fluxo de ar e impedindo a respiração .
Um bom truque para aprender a dormir ao lado é colocar uma bola de tênis nas costas, debaixo do pijama. Então, toda vez que você quiser se colocar de costas enquanto dorme, a bola vai incomodá-lo e impedi-lo. - Lute contra suas alergias. Se você sofre de alergias freqüentes ou congestão nasal, Pode ser a causa do seu ronco
Para combatê-los, o ideal é usar um descongestionante ou um anti-histamínico para evitar uma crise alérgica e dormir melhor. Contudo, estes fármacos só devem ser usados com apoio médico e não podem ser ingeridos continuamente - Evitar excesso de peso . Obesidade e excesso de peso aumentam o risco de ronco. Isso ocorre porque o peso do corpo se inclina sobre as vias aéreas e interfere com a respiração.
Se você está com sobrepeso, aconselhamos que você comece a procurar soluções para eliminar os quilos extras a fim de combater ronco e melhorar sua saúde geral - É aconselhável dormir com vários travesseiros para manter aberto o duto de ar de nossa garganta e assim evitar ronco.
Home remédios para lutar contra o ronco
Gargarejos hortelã
A menta é um excelente remédio para o ronco quando devido a resfriados ou alergias .
Para isso, basta adicionar uma gota de óleo essencial de menta em um copo. água fria e faça suas gargarejos com a mistura obtida
Rua e azeite de oliva
Este excelente remédio é ideal para descongestionar as vias respiratórias e evitar o ronco irritante
Para fazer isso, basta esmagar 50 gramas de rua e adicioná-las em um frasco com azeite.
Deixe macerar por 14 dias e aplique a mistura com leves massagens no nariz, no pescoço e seu pescoço todas as noites antes de ir para a cama.
Suco de limão e mel
e mel são dois bons aliados para prevenir e combater o aborrecimento do ronco , ajudando a reduzir secreções que obstruem as vias aéreas e assim facilitam a respiração.
Para preparar este remédio, é fácil: espremer um limão fresco em um copo e adicionar três colheres de chá de mel. Misture bem os ingredientes e beba antes de dormir.
3 Caldos para desintoxicar o fígado
Nesta altura do ano, é uma boa ideia gastar algum tempo a cuidar do seu corpo, obtendo mais energia e recuperando um peso equilibrado. você precisa da colaboração intensiva do seu fígado, um órgão que deve funcionar adequadamente se você deseja ter uma boa qualidade de vida. Neste artigo, explicaremos como você pode eliminar as toxinas que são prejudiciais ao seu fígado , de uma maneira simples, econômica e natural.
Quais são os benefícios do alho debaixo do travesseiro?
O alho é um alimento muito antigo que tem sido usado como condimento em muitos pratos e como ingrediente ativo em centenas de remédios. É um parente próximo da cebola e mesmo que seu cheiro não seja agradável, é um dos mais consumidos pelos povos do mundo inteiro. Na Antiguidade, foi usado como um condimento em pratos, como doenças repelentes e como um antídoto para afastar demônios.
