Caminhada: um exercício fácil para estar em forma e saudável
Muitas pessoas não sabem, mas andar é uma das melhores maneiras de se exercitar.
Como isso é algo natural para o nosso corpo, ele não gera uma sensação muito rápida de cansaço como outras atividades.
Além disso, é uma maneira muito simples de começar a adotar uma rotina. dia de esportes
Ao caminhar em ritmo acelerado, ele nos traz benefícios cardiovasculares, pois aumenta nossa frequência cardíaca, fortalece nossos músculos e queima nossas calorias desnecessárias.
Andar é o ideal para iniciantes, porque pode ser incorporado pouco a pouco em nossa vida cotidiana.
Além disso, não é cansativo e pode ser mais e mais longo, como o corpo se acostuma com o esforço
Existem muitos fatores que permitem para determinar a velocidade com que devemos andar
Idade, condição física, mas também altura e peso variam o ritmo de caminhada de acordo com as pessoas.
Pessoa idosa ou obesa terá mais dificuldade em realizar este exercício, enquanto uma pessoa em boa condição física será capaz de alcançá-lo a uma taxa relativamente alta.
É importante saber que a prática diária de caminhada tem efeitos altamente benéficos em nossa saúde .
Caminhar ajuda a manter um peso saudável
As pessoas que precisam perder peso devem queimar pelo menos mais 500 calorias do que consomem por dia.
Dependendo da velocidade da caminhada e da duração total do exercício, a caminhada pode nos ajudar a queimar 150 calorias diretamente , além daquelas que elimina aumentando o dinamismo do exercício. metabolismo.
O movimento que ocorre através deste A cabeça prática nos permite ganhar massa muscular e tônus, o que aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura, enquanto tonifica as pernas, nádegas e abdominais.
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Andar protege o coração
A prática diária deste exercício reduz o risco de sofrer de doença cardíaca e derrame cerebral.
De fato, sua ação ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumenta a quantidade de colesterol bom no corpo
Ao acelerar o ritmo cardíaco, a caminhada permite uma melhor circulação do sangue por todo o corpo.
Andar rápido por 30 minutos por dia pode ajudar a prevenir e controlar a pressão alta, enquanto reduz o risco de doenças cardiovasculares.
March combatendo a celulite
Você tenta se livrar da celulite sem conseguir? Adicione aos remédios que você usa uma caminhada rápida de 30 minutos, e você obterá melhores resultados.
Este hábito muito simples aumenta a eliminação de toxinas, fluidos e gorduras acumuladas , que são a principais causas deste distúrbio
Andar evita doenças crônicas
As pessoas que têm um alto risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma ou certos tipos de câncer, devem colocar em prática Esta boa prática para reduzir os perigos a que estão expostos
Ao melhorar a resposta imunitária do corpo, a marcha pode prevenir doenças infecciosas e reduzir o risco de contrair problemas de saúde causados por um vírus.
Uma vez que é uma atividade de baixo impacto, que ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a perda de densidade óssea de , também conhecida como osteoporose
Também :. O exercícios para prevenir e tratar a osteoporose
curta aumenta a sensação de bem-estar
um simples passeio é um dos melhores energéticos naturais disponíveis.
É uma excelente terapia para combater as emoções negativas.
Com essa atividade, você será capaz de estimular a circulação e aumentar a oxigenação de cada célula, o que aumenta o alerta sentimento e concentração.
além disso, a caminhada pode melhorar o estado de espírito quase instantaneamente pois libera endorfinas na corrente sanguínea que têm a capacidade para combater o stress e ansiedade .
para receber 100% das qualidades psicológicas de uma boa caminhada, torná-lo em um lugar calmo e ao ar livre.
para incluir a pé em sua vida diária!
Agora que você Conhecemos todos os benefícios da caminhada, você só tem que integrá-lo em sua rotina diária!
Este tipo de exercício requer apenas 30 a 60 minutos de tempo livre por dia.
C ' é uma maneira rápida e fácil de melhorar significativamente a sua saúde física e ed Emocional .
Você pode executar a qualquer hora do dia ou da noite, sozinho ou com outros!
O que você incluir em seus hábitos hoje tudo dias?
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Como prevenir doenças comuns do cólon
O cólon, também chamado de intestino grosso, é um tubo grande e larga que é o fim do nosso sistema digestivo . Mede cerca de 1,5 metros e lida com a fase terminal da digestão. Ele pega o líquido (alimento digerido) do intestino delgado para finalizar a absorção e mudar o estado químico do líquido para o sólido para convertê-lo em excremento.
