Os grandes benefícios da melancia
A melancia é uma fruta fresca e sempre apetitosa com a sua bonita cor vermelha.
É provável que não conheça as suas incríveis propriedades, ou não sabe que os especialistas em nutrição chamam a melancia " o fruto bom para todos "...
E, de fato, estudos recentes mostraram, por exemplo, que melancias são ideais em casos de fadiga ou fraqueza, e que sua contribuição é benéfica quando nossos músculos nos fazem sofrer ou para recuperação após o esforço físico.
A melancia é, portanto, um alimento ideal para incluir em nossa dieta diária, pois é bom para a saúde, e é refrescante e saboroso.
mais de você explica er todos os benefícios desta fruta, nós também irá fornecer-lhe algumas receitas simples e originais.
Propriedades nutricionais de melancia
Melancia é o fruto que contém mais água (quase 93%) e geralmente é recomendado para dietas de emagrecimento
Ele também tem outros princípios que o tornam adequado para muitas outras coisas
Ele contém vitaminas, minerais, carboidratos, etc.
a 100g de melancia consumido, que receberá os seguintes nutrientes:
- 89 mg de potássio
- 11 mg de magnésio
- 4.6 g de hidratos de carbono
- 0,5 g de fibras
- 20,5 kcal
- de ácido fólico, provitamina A ...
Os benefícios da melancia para a saúde
Os benefícios para o coração
Sua composição baseada em L a citrulina ajuda-nos a relaxar os capilares e metaboliza a arginina, que é muito boa para o coração e para a hipertensão.
Para alívio Fadiga muscular
Depois de um esforço ou após um longo dia de trabalho, nossos músculos armazenam ácido láctico e amônia.
A composição da melancia rica em L-citrulina é perfeita para que os músculos relaxem e recuperem energia novamente
Além disso, seu conteúdo de potássio fortalece o sistema muscular e nervoso
Efeito antioxidante
Basta olhar para a cor vermelha encantadora do Melancia para saber que contém uma grande quantidade de antioxidantes, o que é ideal para prevenir o envelhecimento e manter os nossos tecidos em perfeitas condições
Purifying propriedades
Seu alto teor de fibra é ideal para a remoção de toxinas do nosso corpo e limpe nossos intestinos. Experimente!
Para melhorar a sua vida sexual
Isto pode parecer surpreendente, mas graças ao seu conteúdo de L-citrulina, a melancia fornece a circulação sanguínea perfeito em todas as partes do corpo.
Relaxa vasos sanguíneos e é ideal contra a impotência eréctil .
antirheumatic
melancia tem muitos minerais alcalinos que o tornam muito adequado para pacientes com reumatismo.
efeito laxante
Graças às suas propriedades e sua composição rica em fibras, é perfeito em tempos em que se está sofrendo de uma constipação incômoda.
Previne o câncer
Graças ao licopeno, ele pode nos proteger de certos tipos de câncer , além de outras doenças cardiovasculares. Na verdade, existem muitos estudos que endossam a idéia.
Também previne cegueira em idosos, graças às suas propriedades que impedem a degeneração macular.
Receitas com melancia
Iremos agora mostre-lhe três receitas simples que você pode fazer com melancia.
Devemos também salientar que se você tem diabetes, não é recomendável que você o consuma por causa de sua alta açúcar.
Melancia e hortelã
Ingredientes:
- 300 mL de sumo de melancia
- 8 melancia finamente
- 150 ml de nata líquida
- 5 folhas de gelatina
- hortelã
Preparação
- Inicie chicoteado
- Leve o suco de melancia e aquecê-lo um pouco.
- Mergulhe deixa a gelatina em água fria e misture com suco de melancia quente para eles dissolver
- Pique as folhas de hortelã e misture tudo: chantilly, suco de melancia com gelatina e hortelã
- Encha os copos com este líquido e deixe esfriar. Para desmoldar, basta aquecer ligeiramente o copo. Você vai amar
espetos melancia com chá branco e melão
Ingredientes :.
- 4 sacos de chá brancos
- 4 quadrados açúcar
- Watermelon
- 1/4 melão
Preparação:
- Prepare uma infusão de chá branco para quatro e deixe esfriar.
- Corte a melancia em pequenos cubos e o melão em triângulos. Faça kebabs e introduza-os nas xícaras de chá frio. Delicioso!
de melancia sopa de licor de laranja
Ingredientes:
- 600 gr melancia
- Half melão
- 9 morangos
- 5 uvas grosseiros
- 1 pequeno copo de licor de laranja
Preparação:
- Corte o melão em pequenos cubos e polvilhe com um pouco de licor. Em seguida, deixe de molho por 20 minutos.
- Em cada espeto colocar 2 morangos, 1 de uva e um pequeno cubo de melão.
- Retire as sementes da melancia e cortados em pedaços de movimento, em seguida, no liquidificador. Quando esta sopa de melancia (ou suco) estiver pronta, coloque-a na geladeira por meia hora para mantê-la fria.
- Finalmente, sirva o suco de melancia com os espetos de melão e morangos.
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