Os grandes benefícios da melancia

Os grandes benefícios da melancia

A melancia é uma fruta fresca e sempre apetitosa com a sua bonita cor vermelha.

É provável que não conheça as suas incríveis propriedades, ou não sabe que os especialistas em nutrição chamam a melancia " o fruto bom para todos "...

E, de fato, estudos recentes mostraram, por exemplo, que melancias são ideais em casos de fadiga ou fraqueza, e que sua contribuição é benéfica quando nossos músculos nos fazem sofrer ou para recuperação após o esforço físico.

A melancia é, portanto, um alimento ideal para incluir em nossa dieta diária, pois é bom para a saúde, e é refrescante e saboroso.

mais de você explica er todos os benefícios desta fruta, nós também irá fornecer-lhe algumas receitas simples e originais.

Propriedades nutricionais de melancia

Melancia é o fruto que contém mais água (quase 93%) e geralmente é recomendado para dietas de emagrecimento

Ele também tem outros princípios que o tornam adequado para muitas outras coisas

Ele contém vitaminas, minerais, carboidratos, etc.

a 100g de melancia consumido, que receberá os seguintes nutrientes:

  • 89 mg de potássio
  • 11 mg de magnésio
  • 4.6 g de hidratos de carbono
  • 0,5 g de fibras
  • 20,5 kcal
  • de ácido fólico, provitamina A ...

Os benefícios da melancia para a saúde

Os benefícios para o coração

Sua composição baseada em L a citrulina ajuda-nos a relaxar os capilares e metaboliza a arginina, que é muito boa para o coração e para a hipertensão.

Para alívio Fadiga muscular

Depois de um esforço ou após um longo dia de trabalho, nossos músculos armazenam ácido láctico e amônia.

A composição da melancia rica em L-citrulina é perfeita para que os músculos relaxem e recuperem energia novamente

Além disso, seu conteúdo de potássio fortalece o sistema muscular e nervoso

Efeito antioxidante

Basta olhar para a cor vermelha encantadora do Melancia para saber que contém uma grande quantidade de antioxidantes, o que é ideal para prevenir o envelhecimento e manter os nossos tecidos em perfeitas condições

Purifying propriedades

Seu alto teor de fibra é ideal para a remoção de toxinas do nosso corpo e limpe nossos intestinos. Experimente!

Para melhorar a sua vida sexual

Isto pode parecer surpreendente, mas graças ao seu conteúdo de L-citrulina, a melancia fornece a circulação sanguínea perfeito em todas as partes do corpo.

Relaxa vasos sanguíneos e é ideal contra a impotência eréctil .

antirheumatic

melancia tem muitos minerais alcalinos que o tornam muito adequado para pacientes com reumatismo.

efeito laxante

Graças às suas propriedades e sua composição rica em fibras, é perfeito em tempos em que se está sofrendo de uma constipação incômoda.

Previne o câncer

Graças ao licopeno, ele pode nos proteger de certos tipos de câncer , além de outras doenças cardiovasculares. Na verdade, existem muitos estudos que endossam a idéia.

Também previne cegueira em idosos, graças às suas propriedades que impedem a degeneração macular.

Receitas com melancia

Iremos agora mostre-lhe três receitas simples que você pode fazer com melancia.

Devemos também salientar que se você tem diabetes, não é recomendável que você o consuma por causa de sua alta açúcar.

Melancia e hortelã

Ingredientes:

  • 300 mL de sumo de melancia
  • 8 melancia finamente
  • 150 ml de nata líquida
  • 5 folhas de gelatina
  • hortelã

Preparação

  • Inicie chicoteado
  • Leve o suco de melancia e aquecê-lo um pouco.
  • Mergulhe deixa a gelatina em água fria e misture com suco de melancia quente para eles dissolver
  • Pique as folhas de hortelã e misture tudo: chantilly, suco de melancia com gelatina e hortelã
  • Encha os copos com este líquido e deixe esfriar. Para desmoldar, basta aquecer ligeiramente o copo. Você vai amar

espetos melancia com chá branco e melão

Ingredientes :.

  • 4 sacos de chá brancos
  • 4 quadrados açúcar
  • Watermelon
  • 1/4 melão

Preparação:

  • Prepare uma infusão de chá branco para quatro e deixe esfriar.
  • Corte a melancia em pequenos cubos e o melão em triângulos. Faça kebabs e introduza-os nas xícaras de chá frio. Delicioso!

de melancia sopa de licor de laranja

Ingredientes:

  • 600 gr melancia
  • Half melão
  • 9 morangos
  • 5 uvas grosseiros
  • 1 pequeno copo de licor de laranja

Preparação:

  • Corte o melão em pequenos cubos e polvilhe com um pouco de licor. Em seguida, deixe de molho por 20 minutos.
  • Em cada espeto colocar 2 morangos, 1 de uva e um pequeno cubo de melão.
  • Retire as sementes da melancia e cortados em pedaços de movimento, em seguida, no liquidificador. Quando esta sopa de melancia (ou suco) estiver pronta, coloque-a na geladeira por meia hora para mantê-la fria.
  • Finalmente, sirva o suco de melancia com os espetos de melão e morangos.


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