3 Bolos leves que farão você quebrar
Gourmands sabem que o açúcar é o seu maior inimigo a longo prazo. No entanto, ele continua sendo um grande companheiro em todas as circunstâncias difíceis da vida. Neste artigo, nós lhe propomos 3 bolos leves que farão você quebrar
Quer estejamos tristes, cansados ou zangados, o açúcar sempre nos dá o alívio de que precisamos.
Esse conflito nos leva a muitas vezes procuramos soluções que satisfaçam nosso desejo por glicose , por seu sabor adocicado. Mas, ao mesmo tempo, queremos que seja o menos prejudicial à nossa saúde.
Na verdade, nos perguntamos se há realmente light confeitos ou se é de uma invenção de publicidade
A verdade é que eles realmente existem. Para ajudá-lo a encontrá-los mais facilmente, queríamos trazer alguns dos exemplos mais saborosos e saudáveis.
Você quer continuar conosco? Não entre em pânico, as receitas são fáceis de preparar e exigem pouco tempo.
Descubra estas 3 tortas light
1. Bolo Flourless
Farinha é uma importante fonte de carboidratos. Como você sabe, eles não são recomendados se você está tentando perder peso ou quer ficar em um certo tamanho. Se seguir as nossas instruções, verá que é possível Ingredientes 1 iogurte desnatado do seu sabor favorito
1 copo (150 g) farelo de trigo
1/2 colher de sopa de óleo de girassol (7 g)
- 2 ovos
- 1/2 saqueta de levedura (8 g)
- 3 colheres de sopa de adoçante líquido (30 ml)
- 7 colheres e meia sopa de levedura (75 g)
- Casca de limão (a seu gosto)
- Preparação
- Aqueça o forno a 180 ° C.
- Bata os ovos
Adicione a levedura de cerveja e o óleo
- Em seguida, adicione adoçante, casca de limão e iogurte
- Misture bem
- Coloque um pouco de óleo no fundo e nas bordas da assadeira
- Em seguida, deixe a massa no forno por cerca de 40 minutos a 180 ° C.
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- 2. Bolo de queijo e morango
As morangos são ideais para assar
luz
. Por um lado,
eles são muito baixos em calorias. Por outro lado, eles são muito úteis para combater o colesterol, graças à presença de ácido ascórbico, lecitina e pectina. Isso faz com que seja o complemento ideal para qualquer dieta saudável. Portanto, se você não tem nada preparado e quer algo doce, você sempre pode usá-lo a qualquer momento sem qualquer problema. Com um pouco de adoçante, eles são excelentes Ingredientes
1/2 xícara de queijo com 0% de gordura (100 g)
1 xícara de iogurte (200 g)
1 ovo
- 1/2 xícara de leite desnatado (125 ml)
- 2 colheres de sopa de amido de milho (20 g)
- 3 colheres de sopa de adoçante líquido (30 ml)
- Morangos (de acordo com o seu gosto)
- Preparação
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C.
- Misture o queijo, iogurte e leite em um recipiente refratário
Adicione amido e Coloque o bolo no forno por 30 minutos Corte os morangos Tire o bolo, desenforme e cubra com frutas. saque
- Veja também: 7 benefícios surpreendentes de morangos para o cuidado da pele
- 3. Muffins de mirtilo
- Tal como no caso anterior, mirtilos e
- todos os frutos vermelhos são elementos que devem ser tidos em conta sempre que se queira "abrandar" a vida
- mas sem engordar. Além disso, acrescenta o amargor tão característico dos muffins.
- Embora seja uma opção que não deve ser abusada, é ideal para aqueles momentos em que sentimos que merece um pequeno presente
- Ingredientes
1/2 xícara de farinha de fermento (100 g)
1 colher de chá de fermento em pó (5 g)
Casca de limão (de acordo com seu gosto) Mirtilos (conforme o seu gosto) ½ xícara de óleo de girassol (100 g)
3 ovos
1 colher de sopa de mel (25 g)
- Preparação
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C Corte os mirtilos em pedaços muito pequenos Em uma tigela grande, misture o mel e o óleo Adicione os ovos um por um e continue batendo.
- Quando a mistura é homogênea, adicione mel, raspas de limão e amoras
- Acrescente a farinha e levedura
- Trabalhe a mistura até obter uma boa massa.
- Colocar óleo nos moldes
- Introduza a massa neles
Finalmente, Asse por 30 minutos
- É desejável introduzir estas receitas na dieta pelo menos uma vez a cada duas semanas.
- Caso contrário, você não se sentirá mais se divertindo enquanto come. De fato, quando você tem essa impressão, você escolhe comer algo mais prejudicial ou desistir da disciplina da comida.
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