Má Posturas e Suas Consequências sobre a Saúde
A postura corporal não é importante apenas para a aparência física
Também desempenha um papel muito importante para a saúde, porque a má postura pode causar distúrbios físicos graves que podem afetar a qualidade de vida, se não forem abordados. Todos os dias, nossos corpos devem adotar posições diferentes para cada movimento e atividade.
Portanto, é necessário aprender como melhorar a postura de alguém para não sofrer lesões, dores ou contraturas.
Como outros hábitos de vida, a postura é fundamental para a saúde. A adoção de postura incorreta pode afetar diferentes partes do corpo que podem ser desencadeadas a médio e longo prazo. vários genes, mesmo que não sejam imediatamente sentidos
Como muitos de nós não estão conscientes da importância da boa posição corporal, neste artigo compartilharemos com você as graves consequências da má postura.
Quase sempre ocorre
quando a pessoa se senta por um longo tempo com as costas flexionadas, ou quando estão paradas por muito tempo, com a pélvis "quebrada em dois."
Ela também pode aparecer depois de usar algo muito pesado, que gera pressão em diferentes pontos do corpo Em geral,
essa dor pode se estender até as nádegas e, em menor escala, até as pernas Leia também: Causas e tratamento da dor lombar
Leia! Genoa na área central das costas
Estes genes são comuns
quando a pessoa se senta com uma curva dorsal exagerada
e com os ombros muito para a frente, ou
quando em pé, com a barriga para a frente. Quase sempre, isso se manifesta por afundamentos na área central das costas Eles também são comuns quando estão de pé por muito tempo.
Dor no pescoço e Trapézio Essa dor ocorre quando há suporte excessivo nas articulações das últimas vértebras cervicais,
geralmente quando a pessoa olha para ela por um tempo prolongado.
Isso também causa
contraturas quando há uma forte tensão no pescoço. As contraturas são um problema que ocorre após
uma atividade realizada indevidamente (muita intensidade ou má postura) e também é uma resposta imediata ao estresse. Barriga inchada
Esteticamente, a má postura pode causar um recuo dos músculos,
e isso provoca o que chamamos de "barriga"
Isso geralmente acontece quando se adota uma postura corporal em que a coluna vertebral é curva, dando origem ao enfraquecimento dos músculos. O maior risco de lesão
Ter uma má postura em cada movimento do corpo aumenta o risco de sofrer danos em diferentes partes do corpo. De fato, quando adota uma má postura, o peso do corpo é mal distribuído
Visite este artigo: Por que você tem dor nas costas?
Como adotar uma postura corporal correta?
Se levarmos em conta os riscos de má postura,
é muito importante aprender a adotar uma boa, a qualquer momento e em qualquer lugar.
Para as pessoas que duvidam de sua postura, daremos algumas recomendações importantes:
Quando sentado: O dorso deve ser reto, ombros para trás e
solas dos pés apoiados no chão
- Evite cruzar as pernas pode prejudicar a circulação sanguínea e causar inchaço das pernas ou varizes. Quando em pé: O peito para cima e a barriga contraem, porque os músculos abdominais são os que ajudam a estabilizar o corpo.
- Os joelhos devem estar meio dobrados e você deve ter certeza de que o peso corporal é bem distribuído em ambas as pernas Ao andar: Mantenha a cabeça erguida e o pescoço direito, e evite olhar para o chão, pois isso pode causar dor cervical .
- O modo de andar também afeta. Existe uma boa maneira de fazê-lo: primeiro você deve colocar o calcanhar e depois o ponto
Ao correr: Cotovelos deve ser dobrado em um ângulo reto para que o movimento dos braços coincida com o das pernas
- . É importante não receber um impacto quando o calcanhar é colocado, pois isso pode causar lesões. Ao dormir: A melhor maneira de evitar a dor é dormir de lado e com as pernas flexionadas.
Isso mantém a coluna em uma posição adequada. - Esta postura não só ajuda a dormir melhor, como também ajuda a reduzir o ronco irritante.
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