Dança: qual o seu efeito sobre a nossa saúde?
A dança não é apenas uma ótima maneira de expressar e entreter para muitas pessoas de todas as idades, mas também uma maneira de manter a forma e em boa forma. saúde! Correndo o risco de surpreendê-lo, a dança tem um efeito sobre nosso corpo e nosso organismo, e também discutiremos seus benefícios nas seguintes linhas. A dança é usada para desabafar e lutar contra a rotina e a monotonia que caracterizam a vida cotidiana de muitas pessoas. E esse diário incolor pode ter consequências no estado físico, emocional e mental do mundo. ser humano!
Os benefícios da dança na saúde
Para o coração
A dança pode ser benéfica para aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares Um estudo italiano demonstraram que pessoas com insuficiência cardíaca podem melhorar o estado do coração praticando dança, porque este exercício ajuda a respirar e é semelhante ao andar de bicicleta ou a pé.
Para perder peso
A perda de peso é um dos efeitos que a dança pode ter em nosso corpo. Na verdade, um estudo do Journal of Physiological Anthropology revela que um programa de exercícios dança aeróbica permite perda de peso e aumento nosso poder físico apenas como andar de bicicleta ou fazer jogging
Para um impulso de energia
Dançar pode ajudar a recuperar energia, de acordo com um estudo publicado em T Publicação Acadêmica e Coalizão de Recursos Acadêmicos : Ao seguir um programa de dança toda semana, podemos melhorar o desempenho físico e o nível de energia de nosso corpo
Para mais flexibilidade e resistência
Às vezes, a dança exige um alto nível de flexibilidade: a maioria das aulas de dança começa com aquecimentos que incluem flexibilidade e exercícios de alongamento. Quando você dança, você tem que tentar alcançar certas áreas do seu corpo com a mão, o que requer trabalho de todos os seus grupos musculares!
A dança também melhora sua força. Muitos estilos de dança, incluindo balé, requer saltos no ar, o que requer força nos músculos da barriga.
A dança é uma atividade física que desenvolve a resistência do corpo ao forçar os músculos. para resistir melhor ao peso do seu corpo. Resistência e resistência se traduzem na capacidade de seus músculos trabalharem duro por longos períodos de tempo sem sucumbir à fadiga, então a dança regular pode ser um grande passo para melhorar todos esses aspectos! Os benefícios da dança sobre a moral
Para ser feliz
Em geral, as pessoas usam um grande sorriso quando dançam:
é bastante natural e permite realmente tirar proveito do dance dando uma lufada de ar fresco à sua mente, não importa a idade ou o sexo da pessoa! Contra o estresse e a depressão
Está provado que a dança pode ajudar a combater a depressão e para melhorar a auto-estima e a autoconfiança,
é muito importante, especialmente quando sabemos quanta depressão está presente em adolescentes ou adultos de todas as idades. Um estudo feito pelo
International Journal of Neuroscience indiq esse gesto e terapia de dança podem tratar depressão e estresse através de sua capacidade de controlar os níveis de serotonina e dopamina no corpo. E como a dança é uma atividade social, ajuda a se livrar dos sentimentos de isolamento presentes em pessoas que sofrem de depressão ou, às vezes, que vivem sozinhas Para mais confiança e auto-estima
A dança ajuda a construir confiança: toda vez que você aprende um novo passo de dança, a confiança e a auto-estima se espalharão para outros aspectos da sua vida.
A dança é uma atividade social,
e estudos têm mostrado que a socialização e os laços fortes com os amigos levam a uma auto-estima elevada e a uma atitude positiva. Dançar, portanto, oferece a oportunidade de conhecer outras pessoas e banhar-se em uma atmosfera de bem-estar. Os benefícios da dança no cérebro
Para a memória
De acordo com a um estudo feito pelo
New England Journal of Medicine , a dança ajuda a manter uma boa memória e previne o início da demência à medida que envelhece. A ciência revelou que o exercício aeróbico pode diminuir a perda de volume no hipocampo, a parte que controla a memória no cérebro e encolhe naturalmente durante a idade adulta, às vezes levando a problemas de memória, ou até mesmo demência. Contra o Alzheimer
Um estudo de pessoas mais velhas publicado no
New England Journal of Medicine mostrou que a dança pode prevenir os efeitos negativos da doença de Alzheimer. e outros tipos de demência . Também foi demonstrado que a dança melhora a acuidade mental de pessoas de todas as idades e que muitas pessoas que sofrem desta doença conseguiram lembrar de certos momentos em que estavam dançando a música que conheciam. Pela inteligência
Vários livros e textos abordaram os benefícios da dança nos últimos séculos, especialmente enfatizando que é uma atividade física.
Mas hoje em dia, estudos mostram que a dança pode até mesmo trazer mais para nossa inteligência, melhorar a acuidade mental, ajudar a tomar decisões rápidas e até mesmo curar o estado da memória! Podemos Isso conclui que fazer aulas de dança poderia ajudar a desafiar a mente e estimular a conectividade do cérebro, gerando novas conexões neurais.
Para que tipo de música devemos dançar?
Há muitos estilos de dança, variando de jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop e balé para a dança contemporânea, etc.
Esses diferentes tipos de música têm sua própria dança. Mas o objetivo continua o mesmo: ser entretido e trazer um pouco de positivo para sua saúde e em todos os níveis!
5 Dicas para acalmar os nervos
Muitas vezes temos um estilo de vida que não nos dá paz de espírito. Mas para acalmar os nervos, i l muitas vezes exigem alguns truques. Algumas pessoas se refugiaram no esporte, outros usam os seus hobbies e outros preferem falar com os seus amigos. Claro, todo mundo está procurando a melhor opção de acordo com suas preferências.
10 Alimentos que nos ajudam a ser mais felizes
Serotonina (hormônio da felicidade) e endorfina (responsável por reduzir o estresse e aumentar o prazer) , são Substâncias cuja missão é nos dar um sentimento de alegria e bem-estar Por um lado, elas ajudam muito a regular o sono e a controlar o estresse, e podem não entram no nosso corpo sem a ajuda de triptofano.
