Serotonina (hormônio da felicidade) e endorfina (responsável por reduzir o estresse e aumentar o prazer) , são Substâncias cuja missão é nos dar um sentimento de alegria e bem-estar
Por um lado, elas ajudam muito a regular o sono e a controlar o estresse, e podem não entram no nosso corpo sem a ajuda de triptofano.
Além disso, são carboidratos que fornecem a substância para o cérebro e produzem uma sensação de prazer.
por esta razão, nós você recomendará esses 10 alimentos que certamente melhorarão seu humor:
De acordo com um estudo da Universidade de Pittsburgh, pessoas com baixos ácidos graxos ômega-3 estão sob maior risco de desenvolver depressão e alterações de humor.
o nutriente deve ser consumido porque o nosso corpo não o produz por si só, e o encontramos principalmente em peixes.
É por isso que o peixe é recomendado para reduzir os sintomas de depressão e a falta de sleep
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Além de ser um ativador da serotonina, as cerejas produzem endorfinas, dopamina e norepinefrina no corpo. Estas substâncias reduzem a irritabilidade, melhoram o sono e aumentam a tolerância à dor.
No geral, as vitaminas B contribuem significativamente para a melhora do humor , mas a vitamina B12 é distinguida pelas seguintes funções:
Os seguintes alimentos , além de ser rica em vitamina B12, são uma fonte de zinco, ferro e cobre, elementos que também influenciam o estado de espírito:
A banana é cheia de nutrientes e fibras, rica em minerais e dá ao corpo uma excelente fonte de energia.
Contém triptofano. é um complemento à produção de serotonina, que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso
Reduz os níveis de colesterol, cãibras musculares. É um antiácido natural e reduz a pressão arterial
Os alimentos picantes contêm uma boa quantidade de uma substância química chamada capsaicina.
Quando em contato com as papilas gustativas, eles enviam sinais ao cérebro que geram endorfinas. E assim isso faz com que um euforia e energia.
A capsaicina também está relacionada à eliminação de células cancerosas e diminuição da dor neuropática.
Chocolate estimula a produção de endorfinas no corpo e aumenta a serotonina no cérebro.
Ele contém teobromina, que produz um efeito semelhante à cafeína, encorajando desempenho, vitalidade e felicidade
Lembre-se que o consumo deste alimento deve ser moderado, pois pode causar problemas de dependência, aumentar a ansiedade e causar outros distúrbios, como excesso de peso.
Uma vez que contém compostos que estimulam a produção de serotonina, abacaxi funciona, assim, como um estimulante de bem-estar físico e emocional.
Isso ajuda a melhorar a concentração e eliminar insônia. Além disso, é um anti-inflamatório, um desconforto que inevitavelmente provoca mau humor
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A deficiência deste mineral pode levar à depressão e baixa tolerância stress.
Alimentos que contenham zinco ajuda a assimilar proteínas e carboidratos , promovendo energia em nosso corpo
Alguns dos alimentos que contêm este mineral são.
Os alimentos que contêm carboidratos ajudam a equilibrar o humor e massas são muito representativos deste grupo.
Ele permite boa digestão, fornecem benefícios nutricionais e também promover o desempenho físico.
massa também baixar o colesterol, fornecer uma boa quantidade de fibras no corpo e ajudam a regular o açúcar no sangue.
uma ingestão equilibrada destes alimentos, combinada com uma alimentação saudável e actividade física diária , assim que você vai ajudá-lo a se sentir completo e feliz .
No entanto, se nenhum desses alimentos melhora o seu humor, o melhor é procurar ajuda profissional.
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