30 Alimentos ricos em flavonóides para combater a ansiedade
O título deste artigo pode ter te surpreendido. Qual é a relação entre os flavonóides, que estão presentes em muitos alimentos em nosso cotidiano, e a ansiedade?
Na realidade, há uma ligação muito sutil entre esses dois elementos.
cientistas da Universidade de Emory, EUA, e da Universidade de Barcelona, na Espanha, descobriram que o composto chamado 7,8-diidroxiflavona, presente nos flavonóides, é muito eficaz no combate ansiedade
Hoje, muitos produtos farmacêuticos são feitos a partir desse ingrediente ativo.
No entanto, todos nós podemos decidir consumir mais em nossas vidas diárias, para lutar contra nossa ansiedade.
É óbvio que se você consumir, por exemplo, 8 morangos por dia, os níveis de 7,8-di-hidroxiflavona que você ingerirá serão muito baixos.
Este composto é um suplemento natural rico em nutrientes, que é importante incluir na nossa vida diária
1. Grãos de cacau
Existe uma comida tão deliciosa quanto o cacau? Consumidos com moderação e equilíbrio, eles podem efetivamente lutar contra a ansiedade, graças ao seu alto teor de flavonóides.
Na verdade, o cacau tem sido freqüentemente usado para melhorar o estado de espírito e tratar várias doenças da alma.
Eles contêm tantos antioxidantes que eles também são ideal para cuidar da saúde do nosso coração
Veja também: 20 fatos surpreendentes sobre o chocolate
2. Os sabugueiros
Os sabugueiros são ricos em vitamina C e flavonóides. Eles são, portanto, muito eficazes na redução da ansiedade.
Além disso, não devemos esquecer que eles são excelentes fontes de nutrientes, especialmente vitaminas do complexo B (B1, B2, B5, B6 e ácido fólico).
Eles têm um forte poder antioxidante
Eles fortalecem o sistema imunológico
Bagas anciãs são depurativas
Elas podem ser vendidas em farmácia na forma de comprimidos, mas você também pode consuma-os de maneira natural
3. Mirtilos
Sabemos que nem sempre é fácil encontrar bons mirtilos frescos no primeur.
No entanto, são frutos tão benéficos, que todos devemos consumir regularmente
Seus benefícios são muito interessantes:
Os mirtilos são ricos em antocianinas e carotenóides
Os flavonóides que eles contêm têm uma ação antioxidante poderosa, capaz de neutralizar a ação dos radicais livres, relaxe o corpo todo, e melhore a circulação sanguínea
Os mirtilos são anti-inflamatórios e antibacterianos Eles nos permitem depurar as toxinas do nosso corpo e fortalecer nosso sistema imunológico.
Quando você sofrem de episódios de estresse e alta ansiedade, seu corpo produz cortisol, um hormônio que passa para o sangue e altera as funções básicas do corpo. Se você consome mirtilos regularmente, esse processo v desvanecer, e suas defesas naturais serão fortificadas
Se você quiser comer blueberries, evite os doces que contêm , porque eles geralmente são muito açúcar.
Também descubra: 7 coisas para comer saber enfrentar a ansiedade
4. Farinha de sementes de alfarroba
A farinha de semente de alfarroba é uma alternativa saudável, natural e altamente recomendada à farinha branca refinada convencional, que é tão nociva para a nossa saúde.
Você pode comprá-la em lojas de produtos naturais ou natural.
A farinha de alfarroba provém da alfarroba
É um alimento energético, rico em proteínas e minerais, como cálcio, ferro e fósforo.
Esta farinha é rica em vitamina A, B1, B2, B3, C e D.
É ideal para intolerância ao glúten e contém pouca gordura (cerca de 3%).
Misturado com suco de mirtilo, estimulará as funções do seu rins . É um remédio ideal para se livrar das toxinas e da ansiedade que eles produzem.
A farinha de alfarroba é um poderoso antioxidante natural
5. Chá branco
Você sabia que o chá branco é a bebida natural mais rica em antioxidantes?
Ele contém muitos flavonóides e um pouco menos teína do que o chá verde.
Esta infusão o sabor leve e delicado é um tratamento natural muito interessante para combater a ansiedade Sinta-se à vontade para apreciá-lo assim que for ao seu fitoterapismo.
6. Rocket
Que tal uma boa salada feita com rúcula, passas e abacaxi hoje?
Esta é uma refeição muito saudável que irá ajudá-lo para obter energia, enquanto reduz sua ansiedade
O foguete tem um grande poder desintoxicante e um alto teor de ácido fólico, bem como vitamina B. Ajuda a prevenir Envelhecimento prematuro do cérebro
Também é rico em vitamina K, uma substância que nos ajuda a fortalecer nossos ossos e cuidar da saúde do nosso cérebro.
É muito digerível, não contém gordura e representa Um excelente suplemento nutricional
O foguete fortalece nosso sistema imunológico graças ao seu conteúdo de vitamina C.
Além disso, é delicioso. Como resistir a ele?
Descubra: Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia
7. Açaí bagas
O nome científico da árvore é Euterpe oleracea, mas recebe nomes diferentes em cada uma das regiões onde é cultivada.
Não hesite em consumir Açaí bagas regularmente (entre 6 e 8 bagas por dia), porque é um remédio ideal para ansiedade e nervosismo
Estas bagas melhoram nosso descanso noturno.
Eles nos relaxam e esclarecem nossos pensamentos, enquanto se livram das tensões físicas
Eles aceleram a ação de nosso metabolismo
Eles fortalecem nossas defesas naturais
Eles cuidam da saúde de nossas unhas, nossos cabelos e nossa pele
Eles regulam nossa pressão sanguínea e nossos níveis de colesterol
Você tem convidados e quer surpreendê-los com uma sobremesa saudável? Com esta receita, será muito simples, pois atrairá todos os amantes sua doçura que não quer ser excessiva, seja em açúcar ou em alimentos processados ou refinados. Tome nota desta receita, porque ela agradará a todos: é o bolo com iogurte e com geléia de mirtilo Você pode optar por alternativas saudáveis e saborosas.
Depressão é importantes problemas de saúde, que devemos sempre tratar com a ajuda de um médico. No entanto, devemos saber que existem algumas dicas que podem nos ajudar a preveni-lo se forem aplicadas regularmente durante os primeiros dias. quando você começa a se sentir triste ou apático continuamente Descubra neste artigo quais são as dicas que o ajudarão a encontrar a alegria e a esperança que cada um de nós tem naturalmente.