O abdômen é uma das áreas do corpo que muitas vezes queremos encolher para ter uma figura esbelta e esbelta.
Infelizmente, esta é uma área muito difícil de tratar porque é afetada pela retenção de água, acúmulo de gordura e todos os tipos de genes inflamatórios.
A principal chave para mantê-la fino é basear sua dieta em alimentos de baixa caloria e alto teor de nutrientes.
No entanto, para um abdômen tonificado e achatado, é bom praticar um programa de treinamento físico. o que permite trabalhar cada um dos músculos.
A vantagem é que também trazemos benefícios para a coluna e outros órgãos que precisam ser ativados para estarem em boas condições.
Você pode começar a fazê-los em casa. então você não terá desculpa para não ir à academia.
Para facilitar, compartilharemos com você as etapas das 6 atividades diferentes que oferecemos. Experimente!
O revestimento é uma postura clássica que ajuda a trabalhar os músculos de quase todo o corpo.
A chave é se concentrar na força física, mantendo o equilíbrio e os músculos contraídos.
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Esta é uma variante da atividade anterior, mas desta vez você estará usando os antebraços e não as palmas das mãos
Com este exercício, você pode tonificar os músculos abdominais e trabalhar sua concentração e equilíbrio.
A ponte é uma atividade saudável que pode tonificar a barriga e nádegas
Requer um pouco de concentração e resistência para manter a mesma posição por alguns segundos
A princípio, pode parecer um pouco difícil de alcançar, mas com um pouco de prática, será cada vez mais simples.
A ideia é começar devagar e aumentar a velocidade pouco a pouco
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Levantar os joelhos até o peito enquanto contrai o abdômen ajuda a firmar e tonificar os músculos.
Se você conseguir manter o equilíbrio sem deixar cair as pernas, também irá trabalhar suas nádegas
Saiba que para obter bons resultados com esses exercícios, você terá que fazê-los continuamente e complementá-los com boa nutrição
Tente executar bem cada posição para não se machucar Comece hoje!
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