10 Alimentos para limpar artérias e prevenir a arteriosclerose
Obstrução arterial progressiva, também conhecida como arteriosclerose, é uma das principais causas de morte no mundo
O número de pessoas que morrem a cada ano por esta doença é constantemente aumento , e a situação é de grande preocupação para os especialistas.
Embora seja uma doença evitável, o número de pacientes que sofrem com isso continua a aumentar.
A arteriosclerose é uma doença que envolve uma deficiência imunológica, infecções, intolerâncias alimentares, e muitos outros fatores que podem tornar o problema mais complexo.
A boa notícia é que na maioria dos casos, o problema é reversível.
grandes melhorias podem ser feitas para os sintomas que gera, para melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem.
Mesmo que as pessoas que sofrem de arteriosclerose devem ser supervisionadas de um médico, há muitos alimentos que podem ajudar a limpar suas artérias e fortalecer seu sistema imunológico para prevenir a ocorrência de outras doenças.
Neste artigo, vamos compartilhar com você os 10 principais alimentos. para limpar as artérias e fortalecer as defesas naturais do corpo
Alho
Este é sem dúvida o alimento número um para limpar as artérias e combater os maus colesterol.
O alho tem muitas propriedades medicinais que têm sido usadas desde os tempos antigos para melhorar a saúde de diferentes maneiras.
O alho é rico em antioxidantes , tem propriedades antibióticas e antivirais, e contém vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e limpar as artérias.
O alho pode inibir a ação dos radicais livres no corpo e pode prevenir a ocorrência de doenças graves como câncer
O consumo regular aumenta os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol ruim.
Aveia
Um dos principais benefícios da aveia é seu alto teor de fibras alimentares e sua capacidade de absorver até 7 vezes seu peso em água.
De acordo com um estudo publicado por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Tufts, Boston, EUA, aveia reduz a capacidade do colesterol de se agarrar às paredes arteriais, reduzindo assim a chance de problemas cardíacos.
Suco de romã
Suco de romã contém mais antioxidantes do que qualquer outro suco natural de frutas.
Estas substâncias valiosas ajudam a reduzir efetivamente o impacto dos radicais livres no corpo, e reduzir a gordura acumulada nas artérias.
é, por conseguinte, úteis para a prevenção da arteriosclerose.
maçã maçãs conter uma fibra chamada pectina , que reduz eficazmente níveis de colesterol ruim no sangue.
Além disso, esta fruta tem um alto teor de flav Onoids , elementos que estão diretamente relacionados à diminuição de problemas cardíacos e doenças cardiovasculares
Peixes
Peixes ricos em ômega 3 são excelentes aliados em nossa saúde arterial. Esses alimentos ajudam a remover a gordura acumulada nas artérias e a prevenir problemas cardíacos
Os peixes recomendados incluem: salmão, bacalhau, atum, truta, arenque e peixe. sardinhas.
açafrão
cúrcuma tem uma substância chamada curcumina, que é o polifenol que lhe dá o poder medicinal tão famoso
Mais de 30 estudos realizados em diferentes partes do planeta., chegaram a mesma conclusão: A curcumina tem um efeito cardio-protetor
Esta substância pode ajudar a reduzir e prevenir a obstrução arterial
Azeite
O azeite é um tipo gordura monoinsaturada que reduz o colesterol ruim no sangue, e o risco de obstrução arterial.
Este alimento é muito saudável e pode ser facilmente integrado em muitos pratos principais, como saladas sopas, até algumas sobremesas
Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis e outros nutrientes importantes que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Contém gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura que não oxida , e absolutamente não é responsável pelo risco de obstrução arterial.
Tomates
Esta comida deliciosa, que pode ser consumido cru, tem quantidades significativas de um antioxidante chamado licopeno, o que reduz o risco de oxidação do colesterol ruim e impede que ele se prenda às paredes das artérias.
Frequentemente coma tomates em muitas receitas, também pode ingerir boas quantidades de antioxidantes.
Espinafre
Este vegetal verde é muito popular por causa dos benefícios que proporciona.
Além de ser muito baixo em calorias, fornece energia e é um ajuste perfeito para muitas dietas.
Espinafre contêm vitamina A e vitamina C , que impedem a oxidação do colesterol ruim nas artérias e reduzem as chances de sofrer de arteriosclerose.
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