9 Benefícios de comer aveia e por que você deve incluí-la no café da manhã
Em qualquer apresentação, aveia é um dos alimentos mais completos que podemos encontrar .
uma fonte natural de proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas e outros nutrientes importantes que, após a ingestão, trazem benefícios maravilhosos ao nosso corpo.
Também conhecida como "a rainha dos cereais", foi consumida durante Há mais de 4.000 anos e, antigamente, era considerado um alimento para os pobres.
No entanto, com o tempo, foi introduzido em muitas culturas e é hoje essencial na dieta de milhões de pessoas. de pessoas .
O mais interessante é que podemos adicioná-lo em s muitas receitas para aproveitar todas as propriedades que traz para a nossa saúde
Como sabemos que muitos de vocês ainda não sabem, queremos compartilhar com você os benefícios da aveia e explicar-lhe em detalhes por que deve ser comido no café da manhã
Não perca nada!
1. Melhora a saúde digestiva
Graças ao seu alto teor de fibras solúveis, a aveia é uma das melhores ajudas para o bom funcionamento do sistema digestivo .
O seu consumo diário ajuda a evitar a constipação e promove o movimento intestinal para uma boa eliminação de resíduos
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2. Reduz o colesterol
Graças ao fornecimento de ácido linear e fibra solúvel, o consumo de aveia reduz os altos níveis de triglicérides e colesterol ruim presentes no sangue.
Estes nutrientes irão "limpar" "os depósitos de gordura que se formam nas paredes das artérias e, em última análise, previnem distúrbios sérios como arteriosclerose, ataque cardíaco e derrame cerebral.
3. Controles Níveis de Açúcar
A aveia é um dos alimentos mais recomendados para pacientes com desequilíbrios no nível de açúcar no sangue, porque reduz a absorção de glicose no intestino.
Sua fibra solúvel ajuda a estabilizar os picos de açúcar, o que é muito benéfico para os diabéticos.
4. Estender a saciedade
Um café da manhã que inclui aveia é ideal para prolongar a saciedade e reduzir o consumo excessivo de calorias.
Seus carboidratos de absorção lenta nos ajudam a controlar apetite e ansiedade e manter o equilíbrio nos níveis de açúcar no sangue.
5. Ajuda a perder peso
Ao consumir aveia todos os dias, você também pode obter efeitos interessantes na perda de peso .
Seus nutrientes promovem o funcionamento adequado do metabolismo, mas também reduzem o desejo insaciável para comer e o acúmulo de gordura e resíduos.
Para este fim, pode ser incorporado em smoothies de frutas, leite ou misturado com iogurte desnatado.
6. Suporta o sistema nervoso
Graças ao seu alto consumo de vitamina B, seu consumo regular é de grande ajuda para manter o bom funcionamento do sistema nervoso central.
7. Evita problemas de tiróide
Este alimento não deve ser esquecido na dieta de pessoas com problemas de tiróide, especialmente se for hipotiroxico.
Graças ao seu conteúdo de iodo, um mineral que estimula a produção de hormônios na glândula, seu consumo melhora significativamente a saúde e previne problemas metabólicos.
8. Melhora o sistema imunológico
Comer aveia é um dos melhores suportes nutricionais que podemos fornecer ao sistema imunológico do nosso corpo.
Ele contém uma substância conhecida como beta-glucana que ajuda as células imunes a localizar a infecção. eliminar microorganismos responsáveis
9. Tem propriedades diuréticas
Graças à sua contribuição de minerais, especialmente silício, a aveia pode ajudar a eliminar o ácido úrico e líquidos que aumentam o processo inflamatório do corpo.
Desta forma, comer aveia pode prevenir doenças como a gota ou artrite reumatóide.
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Por que você deve incluir aveia no café da manhã?
Não é nenhum segredo que o café da manhã é considerado uma das refeições mais importantes do dia
Se muitos há muito ignoraram, é crucial trazer energia para o seu corpo ao longo do dia.
Nesse sentido, podemos dizer que A aveia é um dos melhores alimentos para começar o dia, não apenas pelos benefícios mencionados anteriormente, mas também porque é uma excelente fonte de energia e nutrientes valiosos .
Embora possa ser apreciado quase a qualquer hora, os nutricionistas aconselham adicioná-lo à primeira refeição para que suas propriedades atuem ao longo do dia.
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