Síndrome IBS é uma condição muito embaraçoso porque provoca fortes reações à ingestão de certos alimentos.
neste artigo, você vai descobrir os melhores alimentos para tratar a síndrome do intestino irritável, bem como muitas dicas para acabar com este problema.
esta questão é o que volta mais em pessoas que sofrem desse distúrbio
Se este é o seu caso, e você quer curar naturalmente, aqui estão os alimentos que não devem faltar em sua dieta área diária:
Esta comida mexicana, tem muitas propriedades para melhorar a condição do nosso sistema digestivo, , bem como para combater o nervosismo e problemas cardiovasculares.
Entre todos os benefícios de abacate para a nossa função intestinal, deve-se notar que seus principais nutrientes são fibras solúveis, vitamina B6, magnésio e cálcio.
Todos estes elementos têm efeitos benéficos sobre a nossa flora intestinal.
O advogado efetivamente combate a diarréia porque traz uma boa dose de eletrólitos para o corpo. Também pode acalmar a ansiedade e o estresse, distúrbios sofridos pela maioria dos pacientes. Intestino Irritável
Você pode comer sua carne simplesmente cortada em fatias, ou esmagada com um garfo.
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2. Kefir
O consumo de kefir vai lhe trazer microorganismos benéficos
como Lactococcus e lactobacilos, que vão fortalecer sua flora intestinal. a mais popular forma de consumir este alimento é como uma espécie de leite, cuja textura é semelhante ao de uma bebida de iogurte.
é altamente recomendado para As pessoas intolerantes à lactose
Kefir com água é a versão mais recomendada
, porque é a que afeta menos as propriedades e qualidades deste alimento benéfico. 3. Amêndoas
Quando você está no trabalho, e sente uma súbita vontade de comer algo doce não hesite em comer um punhado de amêndoas
Eles são saudáveis e muito benéficos para o seu corpo
As amêndoas têm o poder de reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
No caso da síndrome do intestino irritável, o
melhora os movimentos intestinais adicionando potássio e magnésio . Além disso, eles fornecem uma grande quantidade de fibras, o que é ideal para evitar a constipação
4. Salmão
O salmão é uma grande fonte de proteína e ômega-3
, que ajuda a reduzir o colesterol. Além disso, este peixe contém vitamina D e magnésio, dois elementos que são ideais para evitar distúrbios intestinais e melhorar a absorção de cálcio
Coma peixe azul pelo menos duas vezes por semana para tratar a síndrome do intestino irritável
5. Aveia
Este cereal é um dos mais completos que podemos encontrar.
Ajuda-nos a aumentar nossos níveis de energia nas primeiras horas do dia. A aveia também nos fornece carboidratos. combustão lenta, que nos mantém saciados por várias horas.
Tem fibras solúveis que ajudam a combater a constipação, estimulam movimentos peristálticos e protegem nossa flora intestinal.
Você pode consumir aveia crua, com leite ou iogurte, ou desfrute de todos os benefícios em suas sopas, smoothies, ou para fazer deliciosas carnes ou doces vegetais.
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6. Banana
Banana tem alto teor de potássio, magnésio e vitaminas complexo B
Ele atua como um relaxante natural e um estimulante digestivo.
é capaz de prevenir a ocorrência de colite ulcerosa, e para o tratamento de vários problemas intestinais. Quais os alimentos que você deve evitar se você tem síndrome do intestino irritável
No entanto, também é importante que você saiba que pode piorar sua condição ?.
grão
Não coma até estar completamente saciado:
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