8 Razões para ganhar gordura da barriga
A maioria das pessoas tem que lutar constantemente contra a gordura abdominal porque tende a se acumular facilmente e é muito difícil de eliminar.
A barriga é uma das áreas do nosso corpo que tem mais tendência a se espalhar, afetando a silhueta e, portanto, a saúde.
Várias pesquisas apontam o fato de que a gordura abdominal não é apenas um problema estético. mas também pode reduzir a densidade óssea, causando maior risco de osteoporose e aumentar a probabilidade de ter asma.
É por isso que é importante conhecer as causas do acúmulo de gordura abdominal nal, para encontrar a solução correta
Genética
Pesquisadores do Sanford Burnham Institute (EUA) determinaram que a gordura corporal varia geneticamente em diferentes partes do corpo.
Em outros estudos, foi demonstrado que a genética desempenha um papel muito importante na relação do indivíduo com a saciedade.
Pessoas que, devido ao seu terreno genético, tendem a para comer mais, também tendem a acumular mais gordura abdominal.
Na verdade, se em sua família, várias pessoas têm gordura da barriga, é possível que também sofram dessa tendência.
Não durma o suficiente
As pessoas que não dormem o suficiente tendem a consumir mais calorias e armazenam mais gordura abdominal.
Falta de sono reduz o nível do hormônio leptina e aumenta a concentração do hormônio que é c isso gera ganho de peso
Consistente com esses estudos, as pessoas que dormem apenas 6 horas por dia têm até 27% mais chances de serem obesas do que as que dormem por volta de 7-9 anos.
Estresse
Da mesma forma que a qualidade do sono diminui, o estresse também pode produzir alterações hormonais que podem causar ganho de peso.
Segundo a nutricionista Patricia Ramírez Durante situações estressantes, as glândulas supra-renais são estimuladas a liberar hormônios como adrenalina ou cortisol.
Quando os níveis de cortisol aumentam, promove a formação de gordura no corpo, especialmente o que acumula-se no abdómen
Falta de exercícios
O exercício físico é uma das melhores maneiras de manter o metabolismo ativo e queimar gordura.
Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins de Baltimore (EUA) determinou que fazer os exercícios foram fundamentais para alcançar o peso ideal, porque não é apenas um problema estético, mas também um problema de saúde.
O exercício ajuda a queimar gordura e é a melhor maneira de desfrutar Boa Saúde Cardiovascular
Dieta Insalubre
As dietas ricas em carboidratos são outra causa importante de acúmulo de gordura abdominal.
O mercado está cheio de produtos não saudáveis e, como que os consumidores devem ser capazes de identificá-los. Entre os alimentos que podem causar obesidade, encontramos:
- Alimentos processados
- Delicatessen
- Farinhas e bolos
- Alimentos fritos
- Latas
- refrigerantes
Assim, é importante planejar uma boa dieta que inclua frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e água.
Beber bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode afetar o ganho de peso porque elas contêm calorias líquidas.
Em um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition , foi revelado que o consumo excessivo de álcool é um fator altamente predisponente (50%) para gerar gordura abdominal.
Drogas
Alguns medicamentos podem causar ganho de peso quando ingeridos por muito tempo.
Entre esses medicamentos, encontramos aqueles prescritos para diabetes, convulsões, transtornos de humor, enxaquecas. , hipertensão, esteroides, pílulas anticoncepcionais e terapia de reposição hormonal (especialmente durante a menopausa).
Deve-se notar que esses medicamentos nem sempre causam ganho de peso porque seus efeitos variam dependendo do paciente. corpo de cada pessoa
Mordiscando entre as refeições
Embora seja recomendado comer várias vezes ao dia para controlar o peso e ativar o metabolismo, petiscar entre refeições com lanches não saudáveis pode causar o oposto.
Mordiscando entre as refeições, como batatas fritas, cupcakes ou doces, aumenta a ingestão calórica e com ela a gordura abdominal.
O que fazer para isso?
Independentemente da causa do acúmulo de gordura abdominal, é muito importante lutar para evitar problemas de saúde.
Hábitos que trabalham contra o Gordura abdominal:
- Dieta adequada
- Exercício de exercícios cardiovasculares e exercícios locais
- Dormir pelo menos 8 horas por dia
- Beber água
- Desintoxicar o corpo
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas
- Mastigue corretamente os alimentos
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