Alimentos e dicas para melhorar sua memória
Ter algum esquecimento é algo muito comum na vida de muitas pessoas. Mas eles podem se tornar gradualmente mais freqüentes, causando sérios problemas tanto no profissional quanto no pessoal.
Fazemos questão de compartilhar com você todas as informações que coletamos sobre diferentes tratamentos e remédios caseiros à base de plantas que podem ajudá-lo a melhorar essa condição . Além disso, existem muitos alimentos que podem ser de grande ajuda para estimular sua memória
Alimentos para melhorar e estimular sua memória
Qualquer dieta digna do nome deve nos trazer uma boa quantidade vitaminas e minerais, porque eles são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo Cada um dos diferentes sistemas do nosso corpo se beneficia dessas substâncias que podem nos trazer uma grande variedade de alimentos.
Cálcio, ferro e zinco
No topo da lista de substâncias essenciais ao nosso corpo, temos o cálcio que nos permite realizar muitas funções vitais. Ele está particularmente envolvido na transmissão de impulsos nervosos. O ferro, por sua vez, é muito importante para o desempenho do nosso corpo e para a entrega eficiente de oxigênio às células. Finalmente, o zinco é vital para a atividade dos neurotransmissores.
- Você pode encontrar o seu cálcio em laticínios e principalmente em frutas secas.
- Você se beneficiará de um bom ferro ingestão se você consumir carne, miudezas, leguminosas e frutas secas.
- A boa ingestão de zinco é obtida, em particular, através do consumo de Ostras, carne de cordeiro e legumes
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são importantes para gerar produção suficiente de neurotransmissores. Estas vitaminas incluem:
- Vitamina B1 encontrada em carne de porco e levedura
- Vitamina B6 encontrada em melão, frango e bananas
- vitamina B12 que está presente no fígado, ovos e queijo.
- vitamina B5 que permite "Evite o estresse e otimize nossa agilidade intelectual.
Vitamina C
Estudos recentes mostraram que essa vitamina tem a propriedade de evitar, ou pelo menos diminuir tanto quanto possível, a risco de desenvolver câncer no cérebro, especialmente durante a infância. A vitamina C, como todos sabemos, é encontrada principalmente, e em maior concentração, em frutas cítricas. Nós também podemos encontrá-lo em goiabas, tomates, couve-flor e pimentão.
Plantas medicinais que melhoram a memória
Existem muitas plantas medicinais que possuem componentes especiais que nos permitem melhorar nossa capacidade cerebral, aumentando significativamente nossa memória. Eles são especialmente eficazes para pessoas que estão mentalmente fatigadas por causa de seus estudos ou trabalhos.
Entre as plantas que possuem essas habilidades estão:
- Gingko biloba
- Ginseng
- Alecrim
- Chá verde
- Orégão
- Tomilho
É também possível consumir alguns suplementos que podem ser muito eficazes para nos ajudar a melhorar a nossa memória e evitar a fadiga mental, como por exemplo:
- Levedura de cerveja
- Lecitina de soja
- Geléia real
- Pólen
Dicas e recomendações adicionais
- Beber uma infusão de alecrim todos os dias pode ajudar a melhorar a memória
- Faça um batido com o suco de uma laranja, uma manga, duas ou três amêndoas, três nozes e um copo de água. Beba todas as manhãs
- Coma três ameixas, três damascos secos e três amêndoas todos os dias
- Coma um punhado de amendoins torrados diariamente
Lembre-se!
Você deve levar em conta que estas recomendações e dicas não substituem os tratamentos médicos fornecidos por um profissional Eles simplesmente ajudam a tornar os resultados desses tratamentos mais rápidos, mas você deve sempre informar seu médico sobre suplementos. que você tome e siga as recomendações dele ao pé da letra. Ele é o único que sabe quais passos tomar em cada caso particular.
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