8 Exercícios visuais que você deve praticar todos os dias

Exercícios visuais são muito importantes para nossa saúde ocular e para evitar dores nos olhos.

Mesmo que não passemos o dia todo na frente de um computador ou tela, você ainda precisa relaxar esta área

Doenças oculares aumentaram nos últimos anos devido ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, raios UV do sol e outros fatores que gradualmente deteriorar a saúde dos seus olhos

O que mais preocupa os especialistas é que muitas pessoas não estão cientes dos riscos que enfrentam e, portanto, não tomam medidas preventivas para reduzir o impacto negativo na visão. dia após dia

Mesmo que as conseqüências não sejam imediatamente perceptíveis, ao longo do tempo começamos a ver mais desfocagem, e nossos olhos se sentem cansados ​​ou desenvolvem distúrbios refrativos.

É por isso que é eu É importante não negligenciar esse aspecto de nossa saúde e adotar hábitos que nos ajudem a cuidar desses dois órgãos.

Neste artigo, queremos compartilhar com vocês uma série de exercícios para praticar todos os dias permita relaxar os olhos e melhorar a visão. Sinta-se à vontade para experimentá-los!

1. Relaxamento

Pessoas com problemas de visão geralmente são mais estressadas e acumulam mais tensão nessa área.

Assim, antes de começar qualquer exercício, é importante entrar a uma técnica de relaxamento que reduz essas emoções para desfrutar de todos os benefícios dos exercícios

Uma maneira simples de conseguir isso é respirando profundamente, expirando gradualmente.

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2. Abrindo e fechando os olhos

Abrir e fechar os olhos é um método de estimular a circulação e o fluido interno dos olhos.

Não basta piscar rapidamente, mas fechar olhos por alguns segundos, em seguida, abri-los por alguns segundos.

Como?

• Iniciar fechando os olhos por 5 segundos, em seguida, abri-los por 5 segundos.
• Repita este exercício 8 vezes.

3. globos oculares de massagem

Esfregar delicadamente seu globo ocular é uma excelente opção para aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para as células do olho.

Como?

• Feche os olhos e com o dedo indicador, massagem seus globos oculares por um minuto, sem exercer pressão

4. Exercício com palmas

Os exercícios com as palmas são recomendados por meio de que ajudam a relaxar ambos os seus olhos como o corpo.

Como?

• Sit você em um lugar confortável, e coloque as palmas das mãos nos olhos, sem pressionar.
• Os dedos da mão devem estar sobrepostos. Então, faça exercícios de respiração profunda por cinco minutos.

5. Exercício em todas as direções

Olhar em todas as direções é um exercício simples que ajuda a relaxar os olhos depois de situações ou atividades estressantes

Como fazer

• Abra os olhos o máximo que puder , em seguida, olhe para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita em um círculo
• Repita este exercício com os olhos fechados
• Repita esses movimentos oculares 3 ou 4 vezes.

6 . Adaptabilidade

As atividades de adaptabilidade servem para melhorar o foco e a concentração da visão. Estes exercícios são um pouco mais complicados, mas trazem benefícios incríveis.

Como fazer

• Faça uma marca de 5 mm de diâmetro na sua janela ao nível dos olhos
• Em seguida, coloque-se a 35 ou 40 cm da janela e escolha um objeto distante.
• Fixe a marca por 5 segundos, depois fixe o objeto escolhido por 5 segundos
• Olhe novamente para a marca e repita este exercício de 6 a 8 vezes.

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7. Palming

É uma atividade projetada para descansar os olhos e a mente, o que reduz possíveis tensões ou dores

Como proceder

• Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos sem pressionar as pálpebras
• Então imagine a cor preta ou um lugar escuro
• Tanto quanto possível, sente-se para praticar este exercício, coloque os cotovelos sobre a mesa e fique em pé.
• Mantenha essa posição por alguns segundos.

8. Pisca alternadamente

É um movimento relaxante que lubrifica os olhos enquanto alivia possíveis tensões

Como proceder

• Feche os olhos e respire profundamente.
• Então, abra um olho e feche-o
• Repita o mesmo movimento com o outro olho, alternadamente
• Aumente a velocidade deste exercício e repita entre 10 e 15 vezes por olho.

Para terminar esta série de exercícios, recomendamos que você gire o pescoço para ambos os lados para aliviar a tensão dos músculos faciais.

Pratique todos esses movimentos constantemente, porque eles são excelentes para saúde dos seus olhos.

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