Aplicando algumas regras de gestão emocional, podemos aprender a aproveitar cada momento. Aprenda a desconectar quando o estresse lhe atinge; viva e deixe-se viver
O manejo emocional é um princípio de bem-estar psicológico que melhora nossa saúde e qualidade de vida.
No entanto, algo que todos nós sabemos sobre Não é fácil controlar tudo ao nosso redor diariamente. Não somos insensíveis a contratempos, estresse ou pressão daqueles que nos rodeiam.
Certamente, em sua vida, você já leu coisas relacionadas à Inteligência Emocional ou ao gerenciamento do estresse.
No entanto, uma coisa curiosa que muitas vezes acontece é que conhecemos a teoria, mas não a colocamos em prática .
É o mesmo quando um amigo nos recomenda não se preocupar muito ou se concentrar em nós mesmos, em vez de gastar nossa energia nos outros ... Estas são idéias que sabemos, mas não se aplicam por várias razões.
Abaixo , sugerimos que você considere e pense sobre as seguintes ideias. Esses são os elementos essenciais essenciais do gerenciamento emocional que podem ajudá-lo.
Você já ouviu uma recomendação de um bilhão de vezes que devemos aprender a nos colocar no lugar dos outros.
Tentamos fazê-los felizes e sempre procuramos fazer boas impressões até que você esqueça quem você é
Aprenda a valorizar suas necessidades, a colocar um nome em como você se sente e a ter consciência de seu mundo emocional Você é o protagonista de sua própria vida.
Aprenda a aprender a meditar enquanto caminha e eliminar emoções negativas
Se há algo que estamos acostumados, é "suprimir" nossas emoções negativas.
Se eu ficar com raiva alguém, eu fico quieto para não piorar as coisas; se algo parece ruim para mim, eu escondo isso; se eu sinto raiva, guardo para mim, senão sinto que estou perdendo o controle ...
Sentir todas essas emoções cedo ou tarde leva a a somatizar essas realidades através de dores de cabeça, indigestão, dores musculares, náuseas ou até mesmo certas alergias
Lembre-se de executar diariamente essas estratégias de controle emocional
Boa gestão emocional implica estabelecer bons limites contra ataques de estresse e as pressões de nosso ambiente cotidiano.
Isso significa que você está tomando um momento de descanso onde você pode deixar de lado o ruído ambiente, as conversas que não lhe interessam e as pressões que fazem você esquecer o que você vale e como se sente.
Lá reina silêncio e calma; você tem a melhor companhia: você
Descubra as 4 dicas para ser mais feliz
A Mindfulness nos traz um ponto de vista muito prático para administrar as emoções e o estresse na vida cotidiana.
Da mesma forma, a Plenitude nos traz as técnicas corretas de meditação e relaxamento para regular o estresse e a ansiedade
Descubra os benefícios emocionais da ioga
Este princípio básico de respeito e auto-respeito nos oferece uma estratégia fundamental na gestão emocional.
Além disso, lembre-se de que você tem que aceitar os outros como eles desejam ser. Aceite que as pessoas pensam de maneira diferente sobre você e que elas têm sua mania e peculiaridades.
Aceite-as ao se aceitar e evite muitas fontes de sofrimento.
Comece hoje a aplicar essas dicas simples de gerenciamento emocional.
7 Dicas para bom trânsito intestinal e boa digestão
E você, como você se alimenta? Você é uma das pessoas que comem muito rápido porque eles só têm uma pausa para o almoço bem curta? Você bebe muita água enquanto come? Você gosta de pratos muito picantes? Todos nós temos nossos hábitos e nossos gostos, mas isso não significa que eles sejam necessariamente os mais adaptados e os mais saudáveis.
Caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz
Muitos médicos e neurologistas dizem que o simples hábito de caminhar pode tornar nossos cérebros mais criativos e nossos corações mais felizes. Um desses especialistas é o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro de Neurociência de Madri (Espanha). Seu trabalho diário em hospitais e o contato que tem com pessoas que passam por episódios de depressão, demonstrou a ele que uma hora de caminhada diária em um ambiente natural poderia ser muito terapêutica.