8 Alimentos para esvaziar a barriga
Se você Seja uma daquelas pessoas que muitas vezes se sentem inchadas e particularmente na área abdominal, não perca de vista esses alimentos que o ajudarão a combater o inchaço desta parte do corpo.
O fato é que, geralmente, quando você tem esse sentimento, você está comendo demais. No entanto, também pode ser a consequência do acúmulo de líquidos ou gases .
Assim, pode depender de certos problemas digestivos, como gastrite ou constipação, portanto, se você quiser sentir mais aliviado, tome nota
Lembre-se de que evitar refeições pesadas, ricas em açúcares simples ou gordurosos, além de promover uma barriga lisa e a digestão, beneficiará sua saúde.
Estes alimentos também podem causar flatulência, razão pela qual é prudente reduzir seu consumo.
Se você tem alguns quilos extras e a gordura é localizada no estômago, o melhor será faça uma dieta específica .
Assim, você pode eliminar o excesso de gordura e desfrutar de uma barriga lisa e saudável.
Consulte um médico especializado neste caso e não se esqueça de incluí-los. alimentos.
1. Sementes de linho
Os alimentos que fornecem prostaglandinas são melhores para esvaziar a barriga
As sementes de linho são um alimento rico em lípidos saudáveis que ajudam o corpo a regular a inflamação , graças à ingestão de ácidos graxos ômega 3.
Para consumi-los, será melhor hidratar as sementes de linho em água por várias horas. Assim, eles estarão prontos para serem incorporados em um iogurte, um milk-shake ou uma salada.
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2. Mirtilos
Outro produto que ajuda a aliviar a retenção de líquidos e esvaziar o estômago é o mirtilo.
Isso se deve ao alto conteúdo de flavonóides. Além disso, eles têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e ajudam a controlar os radicais livres.
Tudo isso faz dos mirtilos um produto que pode regular o inchaço da barriga.
3. Cerejas
Embora pareça estranho, as cerejas também podem se tornar um de seus melhores aliados.
Essa fruta ajuda a esvaziar a barriga porque é um dos alimentos com propriedades mais anti-envelhecimento. Além disso, eles estão repletos de antioxidantes, tornando-os um dos frutos mais completos que podemos incorporar em nossa dieta.
4.
Caril Embora não seja o mais comum dos temperos conhecidos, é verdade que o caril contém açafrão, que ajuda a regular a retenção de líquidos e inflamação.
Açafrão é um ótimo -alimentar que ajuda a prevenir muitas doenças, como o câncer
Substitua sal e especiarias por este condimento , que é muito mais saudável. 5. Chá verde
Se houver uma bebida com propriedades diuréticas, é chá verde. Esta planta também é rica em antioxidantes.
Assim, é muito mais aconselhável optar por uma xícara de chá verde em caso de ter um estômago inchado do que beber um chá comum ou outras bebidas, como café.
6. Bananas
Caso o inchaço esteja relacionado à retenção de líquidos
, o potássio na banana pode ser de grande ajuda. Se você comer muito salgado à noite, é bom comer uma banana no café da manhã. Você sabe que o sal retém líquidos, portanto não salte demais suas refeições.
7. Abacate
O abacate é um dos alimentos indicados se quiser que a sua barriga fique limpa, uma vez que contém gorduras saudáveis.
Da mesma forma, também pode ser útil azeite, amêndoas e pistache sem sal
8. Leite sem lactose
O leite é outro alimento que pode inchar a barriga. Isto é devido à lactose.
Assim, nada como começar a incorporar produtos lácteos com lactose pré-digerida (por exemplo, iogurte), e depois, incluir leite em pequenas quantidades, etc.
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Não se esqueça de comer levemente
Simplesmente coma devagar, mastigue os alimentos e com boca fechada,
impedirá a entrada de ar e má digestão do alimento ingerido. Não se esqueça de levar o seu tempo durante as refeições, não tenha pressa.
5 Batidos ricos em fibras para combater a constipação
A constipação é um problema de saúde crônica que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar suas fezes. A origem desta condição é diversa, pois pode estar relacionada a diferentes problemas digestivos, dieta com baixo teor de fibras ou ingestão insuficiente de alimentos. Quando o corpo tem dificuldade em expulsar as fezes e retê-las por si só, podem aparecer sintomas mais graves.
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