7 Remédios naturais para reduzir a pressão arterial elevada
A pressão arterial é a força com que o sangue atinge as paredes das artérias a cada batida do coração.
Os valores considerados normais são 120 como pressão arterial sistólica e 80 como pressão arterial diastólica.
Quando esses valores são maiores, se atingem 140/190 ou mais, e isso acontece regularmente, é É um caso de hipertensão arterial ou hipertensão, e é necessário tomar medidas para reduzi-lo.
É comum usar drogas e fazer mudanças na dieta e estilo de vida.
Sem dúvida, um dos melhores remédios naturais para reduzir a pressão alta é seguir uma dieta balanceada. Isso significa incluir alimentos que facilitem o bombeamento adequado do sangue e a eliminação de pragas.
Os alimentos recomendados incluem:
1. Banana
A banana é conhecida pelas seguintes virtudes:
- Suas grandes quantidades de nutrientes
- Um efeito energizante para regular o corpo após um programa esportivo
- Um alto teor de potássio que ajuda a regular a tensão
Em vista das três características mencionadas, recomendamos adicionar uma banana à sua dieta diária Também é ideal para reduzir a quantidade de sódio que você consome.
Lembre-se que envolve adicionar menos sal aos seus pratos, mas também consumir menos alimentos processados.
Veja também: Como preparar um óleo de coco e um esfoliante de sal para remover os grãos
2 . Melancia
A melancia ajuda a reduzir a hipertensão naturalmente por a sua capacidade de alargar os vasos sanguíneos Esta qualidade também reduz o risco de sofrer eventos cardiovasculares.
Melancia também fornece L-citrulina e L-arginina, dois aminoácidos que melhoram o tônus vascular e regulam a pressão sanguínea
O seu médico lhe disse que seus níveis de pressão sangüínea estão altos, mas que "um problema sério de hipertensão ainda não se desenvolveu?
Felizmente, você tem a oportunidade de evitar complicações, e comer um pedaço de melancia todos os dias irá ajudá-lo.
3. O cabaço amargo
O cabaço amargo (Momordica charantia) é uma fruta tropical cheia de minerais e vitaminas (A, B5, B6, C e E).
Além de ajudar a controlar o diabetes e melhorar digestão, é útil para cuidar da saúde cardiovascular, pois permite baixar a pressão arterial de forma simples e natural.
No entanto, esta fruta deve ser consumida com moderação, pois pode ter efeitos Efeitos secundários tais como:
- Arritmia cardíaca
- Aborto espontâneo
- Aumento dos níveis de glicose
A consulta prévia com o especialista pode ser uma opção a ter em conta quando se consideram as possibilidades.
4. amla Phyllanthus emblica
Amla é rica em vitamina C porque contém 20 vezes mais vitaminas que a laranja.
Entre as qualidades de Nesta vitamina, encontramos:
- É um poderoso antioxidante que combate o efeito dos radicais livres no organismo.
- Reduz lipídios totais, porque reduz os níveis de colesterol e Triglicérides
Na medicina ayurvédica, é considerada uma fruta milagrosa, porque tem muitas propriedades positivas para o corpo.
Ele tem sido usado por milhares de anos para promover o bom funcionamento do trato digestivo, as artérias, para revitalizar a função do fígado e para purificar o sangue
5. Espinafre
Espinafre contém nitratos orgânicos. Quando esses nitratos entram em contato com as bactérias na boca, eles formam óxido nítrico, que tem propriedades vasodilatadoras.
Isso promove o funcionamento das artérias e permite que o sangue flua melhor, o que previne coágulos de coágulos
Se você consumir uma boa porção de espinafre por dia, você reduz o risco de ter um evento cardiovascular e pressão alta.
Você pode tomar um batido que tenha para uma xícara de espinafre. Você se sentirá cheio e não terá problemas de hipertensão.
6. O linho moído
O linho moído é frequentemente usado na preparação de pães ou salpicado em saladas. Nos últimos anos, tornou-se um cereal amplamente utilizado porque é rico em ômega-3 e fibras solúveis e insolúveis.
Tudo isso faz dele um excelente aliado para:
- Reduzir a hipertensão
- Reduzir os níveis de colesterol
- Melhorar a saúde do coração
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7. Aveia e farelo de trigo
Aveia e farelo de trigo são dois cereais com alto teor de fibra solúvel
A aveia é um cereal rico em potássio e cálcio. Esses dois nutrientes desempenham um papel fundamental na redução da hipertensão.
A fibra solúvel obtida ao consumir esses cereais permite:
- Diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) no organismo. sangue
- Melhore a sensibilidade à insulina
- Reduza a hipertensão
- Ajude a manter o peso saudável
A hipertensão pode se tornar grave se não tomarmos as medidas apropriadas para controlá-la a tempo . Felizmente, fazer pequenas mudanças em um estilo de vida mais saudável pode ser a única coisa que você precisa.
Adicione à sua dieta os alimentos que acabamos de mencionar e uma sessão diária de exercícios. e você verá que a hipertensão desaparecerá em pouco tempo.
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