3 Situações em que o esporte deve ser evitado

A atividade física sempre foi uma coisa importante em todas as sociedades. Não parece haver qualquer razão para evitar o esporte.

O exercício físico não é uma questão que só ocorre hoje. Já na Grécia antiga, programas de atividade física estavam sendo implementados. Rotinas poderiam ser leves, rápidas ou lentas

O esporte era considerado uma prioridade de saúde, sem mencionar o culto à imagem estética que também era um meio de expressar poder.

Por que O exercício

Sport melhora o desempenho cardiovascular ativando as trocas hemodinâmicas, hormonais, neurológicas e metabólicas. Também melhora o funcionamento do sistema respiratório

A atividade física equilibra a saúde. Permanecer em movimento previne osteoporose, dores nas costas e danos causados por má postura.

No entanto, o esporte pode não ser uma atividade benéfica, dependendo das formas e condições em que é praticado

Para descobrir: Adrenalina: o hormônio da atividade, estresse e dores de cabeça

Quando Evitar Esportes

É claro que exercícios excessivos ou inapropriados podem ter efeitos contraproducentes. Por exemplo, pessoas com pressão alta devem evitar esportes intensivos, pois isso pode piorar sua condição.

Mas há também algumas circunstâncias em que evitar o esporte é a melhor opção.

Aqui três situações em que você deve absolutamente evitar o esporte:

1. Depois de não ter dormido o suficiente,

Todos crescemos As pessoas crescem com a idéia de que o esporte é a cura para muitos de nossos males.

Então, tendo passado uma noite sem muito sono, acreditamos que atividade física é a melhor maneira de recarregar nossas baterias.

Erro! Realizar uma rotina de exercícios depois de não ter um bom descanso aumenta o estresse.

Além disso, nestas circunstâncias, o sistema imunológico não está preparado para esforço, então as defesas estão se deteriorando

Sem contar que, devido à falta de energia, usamos os músculos em excesso, o que aumenta o risco de lesões. Nós forçamos os músculos, porque não podemos fazer os movimentos da mesma maneira como se tivéssemos descansado bem na noite anterior.

No entanto, se você não dormiu bem no dia anterior e não quer perder um dia em sua rotina de exercícios, é aconselhável caminhar, correr ou fazer metade do trabalho que você costuma fazer.

2. Depois de beber álcool

Tecnicamente, o consumo de álcool não exclui esportes a menos que seja atividade física que requer precisão. O consumo de álcool afeta o desempenho e a força, mas tem um efeito muito mais prejudicial sobre a coordenação .

O etanol é um composto químico em bebidas alcoólicas que causa mudanças no álcool. o sistema nervoso. Esta substância provoca naqueles que consomem álcool um estado de euforia, em seguida, um estado depressivo, que diminui os reflexos em qualquer situação.

Por outro lado, é importante lembrar que O álcool tem efeitos diuréticos, que podem levar à desidratação durante a atividade física. Isto é devido à perda de líquidos, vitaminas e minerais

L etanol também impede a absorção regular de nutrientes , o que aumenta o aumento do peso corporal.

Você sabia que vc O que acontece em seu corpo quando você para de tomar açúcar e álcool por um mês?

3. Depois de uma lesão

É muito comum para que os atletas têm lesões durante a prática de esportes. Algumas causas podem ser:

Não execute os movimentos corretamente
Train mais do que o habitual
usar tênis incompatíveis
A falta de proteção

Tipos lesão

Entre as lesões mais comuns em atletas incluem:

o trauma agudo, como fraturas, entorses, cortes, etc. Eles podem vir de um golpe ou força excessiva.
As lesões de sobrecarga. Por exemplo, fracturas devido ao uso excessivo ou inflamação dos tendões. Eles prosperam especialmente durante rotina altamente repetitivo

Sintomas

Alguns dos sintomas mais comuns de lesão.

dor ou sensibilidade
rigidez e inchaço
Imobilização
Cracks

Se você tiver algum destes sintomas, você deve evitar esportes, e até mesmo você deve parar completamente qualquer atividade extenuante. Mas também é essencial que você consulte um médico.

Em seguida, informe o seu treinador de sua lesão e seu tratamento e depois, gradualmente, começar exercício terapêutico.

esportes Recomendações para

Consultar um especialista esportes certificadas antes iniciar qualquer atividade física.
Preste atenção à técnica. Não se concentrar apenas na força, porque não há nenhuma necessidade de levantar um grande peso se o movimento está incorreto.
Seja consistente e evitar a sobrecarga, porque uma quantidade exagerada de exercícios em um curto espaço de tempo, não irá produzir os resultados que seriam obtidos em meses de esforço.
-lo quente. Alongamento antes da atividade física são essenciais para prevenir lesões e aumentar o desempenho físico.
Iniciar uma rotina de aeróbica, se você quer perder peso. No entanto, também é importante para levantar pesos, porque fortalece os músculos.
Comer uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais.
Beber água, pois esta é a única maneira de voltar a um esforço físico. É essencial beber água antes, durante e após o exercício.