7 Ideias para desfrutar de todos os benefícios do abacate

7 Ideias para desfrutar de todos os benefícios do abacate

O abacate é uma fruta rica em vitaminas, minerais e ômega 3 e 9 ácidos graxos que podemos apreciar através de sua carne e às vezes até a sua pele.

O abacate é uma fruta tropical muito nutritiva e completa, rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais.

Os benefícios do abacate são tais que não podem falhar na nossa dieta.

Neste artigo damos-lhe 7 ideias para apreciá-lo, da sua carne ao seu núcleo ou pele, tanto na cozinha como para dicas de beleza.

Os benefícios do abacate

L abacate é um dos alimentos mais nutritivos que existe, bem como um dos frutos mais saudáveis ​​para a nossa saúde.

Contém vitaminas (A, B, C, D, E, H, K, ácido fólico), ácidos graxos essenciais (ômega 3, 6 e 9) e minerais (potássio e magnésio).

É uma fonte de gordura benéfica, proteína vegetal e fibra.

Benefícios para a saúde do abacate:

  • Regula o sistema nervoso para combater distúrbios como ansiedade, estresse, insônia ou nervosismo.
  • Ajuda a prevenir e tratar Tratamento da anemia
  • Protege o envelhecimento celular causado por radicais livres
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicérides
  • Melhora a função cardíaca
  • Melhora a aparência da pele e melhora
  • Combate excesso de peso e reduz ancas
  • Tem propriedades anti-carcinogênicas
  • Reduz a inflamação

Idéias para aproveitar o abacate

  1. Batidos cremosos super nutritivos

Se adicionarmos abacate maduro aos nossos smoothies de frutas, obteremos uma bebida muito mais cremosa sem a necessidade de adicionar iogurte ou leite.

Além disso, faremos estes sucos receitas muito nutritivas e satisfatórias, excelentes para comer no café da manhã ou no chá da tarde, ou antes faça um esforço físico ou mental significativo

Podemos acrescentar meio advogado pequeno por razão

2. Manteiga alternativa

A textura cremosa do abacate maduro torna um alimento perfeito para se espalhar em torradas ou sanduíches e evitar produtos como patê ou queijos cremosos que contêm muito sal e gorduras nocivas

Podemos fazer cremes de abacate doces ou salgados:

  • Doce: Podemos combinar abacate com cacau, baunilha, canela ou mel
  • Creme salgado: Podemos combiná-lo com alho, pimenta caiena, pimenta preta, suco de limão, vinagre, ervas aromáticas, sal

3. Sorvete sem leite

Embora pareça estranho para você, você pode incluir o abacate em seu sorvete caseiro em vez de usar creme. Desta forma, ele se tornará um capricho muito mais digestível e saudável.

  • Recomendamos experimentar combinações diferentes com frutas como manga, maracujá, morango ou banana, ou procurando mais sabores misturando o abacate com baunilha, coco ou cacau.
  • Para evitar que ele oxide e tome uma cor marrom , lembre-se de adicionar um pouco de
  • Além disso, você pode adoçá-lo com estévia refinada, mel, açúcar de coco ou xarope de agave.

4. Frito com o kernel

Sementes de abacate contém 70% de aminoácidos presentes neste fruto, bem como uma grande quantidade de fibra solúvel.
Entre as suas propriedades, encontramos o seguinte:
  • Ajuda a queimar gordura
  • Previne o envelhecimento
  • Regula a tiróide
  • Aumenta as defesas
  • Previne a doença coronária
  • Aumenta a libido
  • Traz energia e vitalidade.
  • Acalma a articulação e a dor muscular

Podemos ralar o miolo ou consumir como uma infusão ou adicioná-lo como um condimento às nossas saladas, sucos, smoothies, etc. . Nós também podemos torrar, moer e conservar o pó para melhor preservação.

5. Massagem contra a celulite

Com o núcleo de abacate, com uma forma arredondada e volume considerável, também podemos fazer uma massagem suave mas profunda para melhorar a circulação , eliminar líquidos e lutar contra celulite

  • Aplicaremos um óleo vegetal e faremos círculos com o núcleo, seguindo sempre um movimento ascendente de intensidade média.

6. Máscara Nutritiva

Quem nunca viu uma máscara facial verde? Muito provavelmente, esta máscara contém abacate. Graças aos seus valores nutricionais, este alimento também é excelente para nutrir e reparar a pele.

  • Se aplicarmos esta máscara uma vez por semana, teremos uma pele mais macia, mais flexível, mais firme e luminosa. .

7. Esfoliante para todos os tipos de pele

Finalmente, não podemos esquecer a pele.

  • Se massagearmos a pele com a parte interna da pele, obteremos uma esfoliação altamente benéfica para eliminar as células mortas, graças à sua textura áspera
  • Também vamos trazer para a pele os óleos do abacate, também presentes nesta parte.

Desta forma, a esfoliação não seca a pele, mas suaviza e dura 'profundamente hidrata.


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