Fadiga emocional, exaustão interna e esta perda progressiva de nosso moral muitas vezes derivam das chamadas físicas tensões que limitam nossa qualidade de vida Melhorar nossa moral não é fácil. quando estamos sujeitos a altos níveis de estresse, incapazes de priorizar, ou quando nosso contexto social e pessoal é muito opressivo.
Não é fácil, nós sabemos disso, e não teremos sucesso. não em uma semana
No entanto,
qualquer pequena mudança diária pode nos ajudar a mudar nossas perspectivas , para melhorar essa química cerebral onde dopaminas ou endorfinas gradualmente emergem. Para chegar lá para chegar e começar não as melhorias que damos a você 7 boas dicas com as quais você se sentirá um pouco melhor internamente e externamente.
Estes são pequenos progressos que dia após dia podem gerar grandes vitórias.
1. Descanse 5 minutos a cada hora e meia
O primeiro é para relaxar a mente. Segundo, fazer contato com o momento presente, depois com nossas próprias necessidades longe do ruído mental e das pressões ambientais.
Coloque as mãos no estômago e respire por 5 segundos
2. O café, em vez de uma hora e meia depois que acordamos
Como acordar adequadamente se não o fizermos? Não comece o dia com uma boa xícara de café?
Bem, na verdade, quando tentamos melhorar nossa moral e obter energia
Se queremos que ele nos traga a melhor energia e além disso melhora a nossa moral,
o melhor é consumi-lo no meio da manhã ou da noite , uma hora depois de ter comido. Escolha o chocolate escuro, o mais puro e sem açúcar.
Se isto não for você pode simplesmente caminhar por uma hora.
estabeleça uma distância entre o ruído das pressões externas e o seu ser interiorNão hesite em dar a si mesmo estes momentos de calma, eles são muito terapêuticos e melhoram consideravelmente a moral.
5. Digipuntura
Você não perde nada para experimentá-la, é ' é simplesmente
fazendo massagens em diferentes partes do corpo para ver nossas reações . A idéia é que elas nos relaxam, que aliviam as tensões, as dores e que nos fazem nos sentimos melhor
Massageie seu pescoço com os dedos, exatamente no nível da área na parte inferior do crânio que está presa à coluna.
. 6. Faça algo novo, adicione mudanças à sua vida
Nosso humor depende de muitos fatores. De vez em quando, por causa do estresse, uma dor como hipotireoidismo ou até mesmo simples tédio: no final, porque temos uma vida muito rotineira.
Faça uma mudança simples: inscreva-se para um aula, aula de dança, fazer novas amizades
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7. Diga sim às gorduras monoinsaturadas
e protegem nossa saúdeAlimentos como abacate, azeite de oliva, nozes, ovos ou salmão também são maravilhosos para melhorar nosso humor.
é a melhor maneira de nos sentirmos melhor a cada dia .
9 Recomendações para evitar a constipação
Obstipação é uma doença digestiva que ocorre quando o intestino diminui sua atividade , o que afeta sua capacidade de eliminar o desperdício. é uma condição comum na população atual, sendo Já que a maioria dos casos é derivada de um estilo de vida sedentário constante e escolhas alimentares pobres e variadas.
5 Frutas para reduzir o ácido úrico
O excesso de ácido úrico é um problema muito comum na maioria da população e, infelizmente, também pode levar a sérios problemas de saúde. No entanto, não se assuste, todos nós normalmente têm ácido úrico no sangue, mas em quantidades muito pequenas. Mais uma vez, a dieta desempenha um papel muito importante na regulação do nível de ácido úrico no nosso corpo.