6 Produtos naturais que o ajudarão a controlar a menopausa
No início da menopausa, as mulheres geralmente tomam alguns quilos.
A menopausa geralmente aparece entre as idades de 45 e 54.
Para reduzir seus efeitos, bem como para Para manter a linha e cuidar da própria pele, é preciso fazer algumas mudanças na dieta e tomar suplementos naturais.
Eles nos ajudarão a ter mais energia e vitalidade, para superar essa fase do processo.
Alterações metabólicas durante a menopausa
Com o fim do ciclo menstrual, as mulheres estão expostas a alterações hormonais, acompanhadas de sudorese, irritabilidade, ondas de calor e até depressão.
É bastante comum que mulheres com mais de 45 anos também comecem a perder massa muscular. A área abdominal delas fica maior
Também descubra: 4 aspectos importantes que toda mulher deve saber O melhor é sempre usar o conselho de um nutricionista especializado na menopausa.
É muito útil
- adotar uma dieta destinada a manter essa massa muscular com muitos proteínas e baixos carboidratos encontrados em farinhas refinadas e gorduras saturadas Alterações no corpo feminino durante a menopausa podem ser suavizadas com certas
drogas, como este é o caso dos hormônios naturais ou sintéticos. No entanto, outros produtos naturais também podem ser usados.
1. Isoflavonas de soja
As isoflavonas de soja são suplementos vitamínicos conhecidos e usados por muitas mulheres.
As estruturas da composição são similares às dos estrogênios naturais.
Assim, elas são ideais para ocupar o espaço desses estrogênios que não são mais produzidos durante a menopausa. A soja pode ser o complemento ideal para preencher a falta de hormônios naturais.
Contra-indicações
No caso não pode tomar hormônios naturais por qualquer motivo,
- não é aconselhável tomar isoflavonas da soja ou de qualquer outra planta. Da mesma forma, elas não são não recomendado para pessoas com alergia à soja
- A principal desvantagem do consumo de soja hoje é a abundância no mercado de soja transgênico.
- Quando você compra esses produtos, é melhor obter soja orgânica
. Pode ser encontrado em cápsulas, cremes, etc. Você sabia? Leia: 4 frutas anti-carcinogênicas que você deve incluir na sua
2 dieta. Preparações para actaea racemosa
Também conhecido como black cohosh, os preparados desta planta
substituem muitos dos produtos tradicionalmente feitos de soja. E, entre outras coisas, não causa alergia que pode ser causada pela soja, e o risco de soja transgênica não existe mais
Esta planta interessante, nativa da América do Norte,
- pode reduzir os sintomas da menopausa a curto prazo. também tem ingredientes ativos contra a ansiedade, rubor e palpitações
- Você pode encontrar derivados desta planta em muitos produtos para perder peso ou para evitar a queda de cabelo.
- Descubra: Tratamento com aloe vera e leite de coco contra a queda de cabelo
3. Trevo vermelho
Esta planta silvestre da família das leguminosas também contém isoflavonas e
ajuda a eliminar os efeitos de flashes noturnos, bem como ansiedade e depressão. Pode-se encontrar preparações trevo vermelho facilmente. Além de isoflavonas, também fornece minerais (magnésio, potássio, cálcio) e vitaminas (especialmente C)
4. A raiz de maca
Maca raiz
também ajuda muito para aliviar os sintomas da menopausa, , além de controlar a ansiedade, depressão e perda da libido. Em alguns áreas do mundo, como o Peru ou a Bolívia, tem sido usado desde a antiguidade para tratar muitas condições.
5. Dong quai
Dong quai (Angelice sinensis), conhecido como o "ginseng feminino",
é muitas vezes utilizado para o alívio de vários sintomas, , bem como a menopausa, como a síndrome pré-menstrual. medicina tradicional chinesa usa esta ativo por anos.
Se você estiver olhando para essa substância em supermercados, você vai encontrá-lo incluído em várias preparações alimentares ou suplementos.
- seus
- efeitos semelhante aos dos estrogênios naturais 6. Omega-3
Omega-3
Os ácidos graxos essenciais são tipos de gordura muito úteis para os diferentes aspectos da saúde. Além de proteger o nosso sistema imunológico e coração, eles são usados como anti-inflamatório, que é fundamental durante a menopausa.
omega-3 são
fontes naturais de vitamina E, veículo maioria dos hormônios. Assim, o seu consumo é muito saudável durante a menopausa Embora não previnam ondas de calor e seus efeitos, eles melhoram a inflamação, problemas ósseos e aumentam o colesterol no sangue.
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