6 Hábitos diários que nos fazem envelhecer
A passagem do tempo é inevitável , mas o seu impacto sobre nós, a nossa saúde vai depender de nossos hábitos diários .
De tempos em tempos, recorremos a cremes ou tratamentos caros que prometem remover essas primeiras rugas que apontam a ponta de seus narizes.
E se disséssemos que há maneiras mais fáceis de lidar com a passagem do tempo?
Convidamos você a descobrir, neste artigo, uma série de hábitos e rotinas que nos fazem envelhecer. Tome nota!
1. Como você se alimenta?
Às vezes temos pouco tempo para cozinhar.
Na verdade, o trabalho, as obrigações diárias e a loucura das grandes cidades nos forçam a comer um pouco qualquer coisa, muito pouco tempo
Esta é uma das razões pelas quais estamos indo para refeições preparadas ou alimentos congelados que só precisamos aquecer no microondas.
Também é muito comum que, por causa do estresse, vamos a alimentos com sabores ácidos, cheios de gordura, muito condimentados, muito doces ou contendo farinhas refinadas.
Eles nos enchem com o estômago, mas o fogo ao mesmo tempo. Como resultado, ganhamos peso e nossos níveis de colesterol ruim aumentam dramaticamente.
Essa realidade que acabamos de descrever é muito comum e serve como um claro exemplo de uma dieta não saudável que pode levar a saúde, e envelhecimento prematuro
Toxinas alteram nosso metabolismo, nos causam retenção de água e o corpo não pode se purificar adequadamente.
Problemas de pele então ocorrem, e tudo isso envelhecendo muito rapidamente
Portanto, precisamos nos concentrar em uma dieta mais saudável, que será refletida em nossa aparência física
Uma dieta repleta de defesas naturais e antioxidantes que nos protegerão dos radicais livres e com o passar do tempo
Coma sucos naturais de laranja, limão, abacaxi ou morango Prepare deliciosas saladas mistas todos os dias, coma legumes frescos, carnes magras, peixe azul, frutos secos, etc.
É muito importante que também elimine o sal e o açúcar refinado da sua dieta. Você verá rapidamente a diferença!
2. Preste atenção ao sol
Deve-se saber que, se o sol nos permite sintetizar a vitamina D, também pode ser prejudicial para a nossa pele se nos expormos demais.
- O sol acelera o envelhecimento prematuro da pele . Pode se tornar um grande inimigo da nossa pele se nos expormos regularmente, especialmente sem proteção.
- É altamente recomendável aplicar um filtro solar diariamente.
Saiba que existem algumas maquiagem que são adaptado ao sol: uma solução muito prática que vale a pena tentar.
3. Estresse e emoções negativas
O sofrimento psicológico durante um longo período nos faz envelhecer. Pode parecer um exagero, mas é uma realidade que temos que levar em conta:
- Um estado prolongado de estresse , que se torna crônico, nos faz perder muito da nossa qualidade de vida. Nós nos tornamos incapazes de desfrutar de coisas básicas, como a companhia dos outros. Não podemos mais viver os pequenos momentos da vida em que a verdadeira felicidade é encontrada.
- Quando deixamos de encarar a tristeza e o sofrimento de maneira adequada, nossa saúde é Sentimentos
A depressão pode se desenvolver e causar problemas físicos, enxaquecas, problemas digestivos ou problemas musculoesqueléticos. O sofrimento físico e emocional inevitavelmente nos deixa velhos. - Tente controlar suas situações estressantes, estabeleça prioridades e promova emoções positivas através de uma vida tranquila de paixão, sonhos e projetos.
Se você mantiver uma qualidade de vida na qual tais valores prevalecem seu equilíbrio interno refletirá em seu aspecto físico .
4. Estar sempre bem hidratado
Estar bem hidratado é vital para o nosso corpo, nossa pele e nossa saúde em geral.
Graças a essa hidratação, nossos órgãos podem otimizar suas funções, purificar toxinas e todos os elementos nocivos.
Portanto, é muito importante beber entre 6 e 8 copos de água por dia . Se você tiver problemas, adicione um pouco de suco de limão à sua bebida para variar os prazeres.
5. Saia da sua rotina e mude seus hábitos!
Todos nós temos obrigações diárias, mas é importante que, de vez em quando, você saia da sua rotina.
A monotonia, não vivendo novas estimular coisas, é algo que mergulha nosso corpo e cérebro em um nível muito baixo de atividade.
Não fazer nada estimulante, nos desativa gradualmente. Nosso cérebro precisa aprender um pouco mais a cada dia, treinar para permanecer forte e jovem.
Sinta-se livre para passar de uma a duas horas por dia fazendo coisas que você ama.
Saia, ande, aprenda um novo curso, leia, organize uma viagem de tempos em tempos para experimentar novas sensações, divirta-se!
Paixão, aprendizado e estímulo diário nos mantêm jovens e cheios de vida.
6. Você dorme bem à noite?
Desfrutar de um sono repousante e repousante significa que nos levantamos de manhã descansados e radiantes.
Tente seguir algumas regras básicas para conseguir isso:
- Experimente um jantar leve e pelo menos duas horas antes de dormir
- Desligue o computador e o celular duas horas antes de ir para a cama
- Faça uma caminhada de meia hora
- Tome um banho quente.
- Beba uma infusão de chá de rosas com erva-cidreira
- Leia um livro e espere o sono se estabelecer.
Coloque todas essas dicas simples em prática e desfrute de uma vida melhor qualidade de vida. A passagem do tempo será muito mais branda com você!
A felicidade vem da nossa vida interior, não das pessoas que estão conosco
A felicidade pode ser construída de maneiras diferentes. Quer seja sozinho ou com alguém que amamos, essa emoção positiva e recompensadora sempre vem do mesmo lugar: nosso cérebro emocional. Por essa razão, devemos manter uma coisa em mente: estar com alguém que amamos é ótimo, e podemos até pensar que temos o melhor parceiro do mundo, mas se não concordarmos com nós mesmos, nunca poderemos alcançar a felicidade completa.
Frutas e vegetais que nos dão energia de manhã
Em geral, frutas e vegetais nos alimentam e dá-nos energia, mas alguns se distinguem pelo seu grande poder de ativação do nosso corpo, enquanto outros, ao contrário, têm mais propriedades relacionadas ao relaxamento, ideais antes de dormir. Neste artigo, explicamos quais frutas e verduras você não deve perder no café da manhã e no jantar, especialmente se estiver no período em que se sentir mais cansado ou estressado.
