Alimentos que ajudam a regular a tireóide
Você pode ter ouvido falar da Tireóide , e os problemas de saúde que ela pode causar, especialmente entre as mulheres.
Se você não sabe exatamente o que estamos fazendo falando, basta lembrar é uma glândula no pescoço , que interage com muitas funções do nosso corpo.
Esta glândula está envolvido na produção da tiroxina hormônios ( ou T4) e triiodotironina (ou T3) , que são as substâncias responsáveis pela regulação do metabolismo e afetam o funcionamento de todos os outros órgãos do nosso corpo.
Quando a tireóide funciona normalmente, você pode seguir uma dieta livre sem alimentos específicos.
quando atingido por uma alteração na tiróide, tais como hipertiroidismo (quando a glândula produz mais hormonas do que o normal) ou hipotiroidismo (quando em sentido inverso, que produz menos) é necessário seguir uma dieta especial porque a dieta desempenha um papel fundamental na melhoria das condições e da qualidade de vida
Alimentos para regular o hipertiroidismo
Uma pessoa que sofre de hipertiroidismo é uma glândula tireóide é overstimulated e produz mais hormônios do que deveria, se funcionou corretamente
as consequências deste excesso de hormônios pode ser bastante substancial. estado de catabolismo . corpo, perda de peso e massa muscular
, neste caso, a dieta deve ser de alta energia e, claro, equilibrada
produtos lácteos. leite, iogurte e queijo
- Na medida do possível, o paciente deve use leite ou iogurte em vez de bebidas regulares ou na culinária.
- Se você tem hipertireoidismo, consuma iogurte, leite condensado e leite em pó integral. O resultado pode ser usado em smoothies de frutas, sobremesas, purês ou para acompanhar cereais
- Sinta-se à vontade para usar leite ou iogurte para dar aos seus smoothies um sabor melhor e desfrutar de todos os seus benefícios
- Adicione o queijo às suas saladas, sopas, massas ou omeletes, entre outros
Alimentos proteicos: ovos, carne e peixe
- Make cozinhe um ovo cozido, corte-o em pedaços e adicione-o a saladas, massas, sopas e legumes. Você pode fazer o mesmo com carne e peixe em porções menores
- Prepare um ovo batido e adicione ao seu purê de batatas, sopas, smoothies ou batidos à base de leite.
- Faça rolos de carne e vegetais, ou prepare omeletes recheados com carne e peixe
Óleos e gorduras
- Use creme, manteiga, maionese, queijo óleo de oliva e outros tipos de gorduras em sua dieta
Frutos secos
- Não se esqueça de incluir frutas secas em sua dieta, adicionando-as a suas saladas, ensopados, smoothies ou apreciando-os crus
Açúcar, mel, pão e bolos
- Em quantidades moderadas, você pode adicionar açúcar, ou mel, de preferência, aos seus smoothies de frutas, seus sucos , para o seu leite ou para as suas sobremesas
- O pão e as panquecas (completas) podem ser consumidos no café da manhã ou no chá da tarde.
- Se quiser, você pode adicionar croutons para sopas e purês seus.
Foods para regular hipotireoidismo
O hipotireoidismo é outra anomalia da glândula tireóide, que é caracterizada pela diminuição da produção de hormônios nessa glândula
Esse distúrbio geralmente é acompanhado por fadiga, perda de cabelo, sonolência ou até mesmo sobrepeso ou obesidade.
Neste caso, é muito importante consultar um endocrinologista, que é o único que pode diagnosticar a doença, prescrever o tratamento apropriado (normalmente oral) e aconselhar uma dieta.
Em alguns casos, é necessário seguir uma dieta mais estrita e mais equilibrada, que inclui alimentos de todos os grupos: produtos lácteos, vegetais crus ou cozidos, frutas, alimentos protéicos, cereais, gorduras, etc.
Alimentos ricos em fibras e pobres em gorduras
- Coma carnes magras, como frango, vitela, peru e coelho, bem como peixe branco e azul e ovos. Estes alimentos devem ser consumidos em pequenas quantidades, 3 a 4 vezes por semana
- Se você quiser consumir produtos lácteos, eles devem ser desnatados (leite como iogurte e queijo).
- Prefiro mel ou stevia com açúcar branco
- Aumente seu consumo de frutas e vegetais, especialmente aqueles que podem ser consumidos crus
- Ingerir cereais e alimentos ricos em amido em proporções moderadas: pão, batata, arroz, leguminosas, massas, etc.
- Usar azeite como gordura mas em pequenas quantidades
- Beber mais água, mais infusões e sucos naturais
- Consumir mais limão e especiarias
Dicas adicionais
- Aqueles que sofrem de hipotireoidismo, que é uma condição mais difícil de tratar e que requer uma dieta delicada, deve preferir modos de cozimento tais como plancha, microondas, vapor ou papillotes.
Eles devem evitar comidas fritas, empanadas, ensopados e conservas. - Esse distúrbio também requer maior atividade física a ser tratada. Se ele está correndo, subindo escadas , bicicleta ou musculação, o importante é se mover.
- As refeições devem ser divididas em 4 ou 5 vezes por dia, e mordiscadas são excluídas.
- As refeições principais não devem ser ignoradas. sob nenhuma circunstância
Luta tosse devido a este cebola bebida natural e alho
Tosse é um sintoma inconveniente acontece quando o sistema imunológico detecta certos vírus ou bactérias nas vias respiratórias . é um mecanismo de defesa graças a uma área de descarga explosiva dos pulmões, elimina germes e agentes externos nocivos para a saúde. em geral, é acompanhada pela produção excessiva de catarro , congestionamento e Além disso, uma vez que é comum durante a gripe e resfriados, também pode produzir irritação nos olhos, dores de cabeça e mal-estar generalizado.
As 5 melhores frutas anti-inflamatórias
Inflamações são muito comuns nos dias de hoje e se manifestam através de distúrbios do intestino delgado, um fígado muito sobrecarregado com o trabalho ou a retenção de água edema No entanto, esses problemas comuns podem ser aliviados com uma nutrição adequada. Existem frutas que são incrivelmente ricas em antioxidantes e substâncias medicinais, que podem nos ajudar a nos defender agentes infecciosos, que reforçam nosso sistema imunológico natural Seu alto teor de água, vitaminas e minerais é uma contribuição básica que fortalece nosso corpo e combate todas as dores que podemos.
