As 15 Chaves para uma Dieta de Sucesso
Muitas pessoas tentam de alguma forma iniciar uma dieta de emagrecimento sob os melhores auspícios, e isso sem colocar sua saúde em risco. O problema é que às vezes eles enfrentam certos obstáculos que os impedem de fazer sua dieta adequadamente, seja por falta de informação ou por diferentes preocupações diárias.
É por isso que No artigo de hoje, oferecemos uma série de dicas, recomendações e soluções para ajudá-lo a alcançar o plano perfeito. Aqui estão as 15 chaves para uma dieta bem sucedida:
Chave # 1
Seja qual for a sua dieta, o café da manhã continua sendo uma parte importante de sua dieta, pois deve cobrir as necessidades energéticas de um dia. trabalho, estudo ou outras tarefas diárias. Evite pular, pois isso fará com que você fique com mais fome na hora do almoço, o que fará com que você coma mais. Portanto, recomenda-se respeitar a hora do café da manhã para permitir uma dieta ainda mais balanceada a partir de então.
Chave 2
Se você está acostumado com junk food ou doces, então você terá que parar com esse tipo de capricho e saber que eles podem causar ansiedade. Tente substituir tudo isso com suas frutas favoritas, isso será melhor para sua saúde e até mesmo para sua carteira
Chave # 3
Ao comer, tente substituir seu prato habitual por outro. pequeno, isso reduzirá a ração de comida que você come todos os dias e, portanto, ajudará você a comer menos sem sentir que está se privando de algo.
Tecla # 4
De acordo com um estudo feito pela Universidade de Chicago, o sono permite que o hormônio leptina transmita uma mensagem de satisfação ao cérebro, caso contrário, o hormônio ghrelin pode causar uma sensação de com fome, o que vai contra o seu objetivo. Portanto, durma bem pelo menos 8 horas por dia.
Tecla 5
Assista seu peso permanentemente, porque não há nada mais motivador do que ver seus esforços finalmente recompensados através de sua escala. irá desenvolver a sua auto-estima e dar-lhe mais força para o futuro
Chave # 6
Seja paciente, esteja ciente de que nem todas as dietas são iguais e que nem todos os metabolismos são iguais; você precisará se armar com boa vontade e continuar a se exercitar e comer bem
Chave # 7
Encha sua despensa com produtos orgânicos e compre muitas frutas e vegetais, Isso permitirá que você tenha uma dieta muito mais saudável e equilibrada.
Chave # 8
Beba muita água, é um bom aliado para reduzir sua dieta e sua fome. Tente consumir entre 6-8 copos de água um dia antes de cada refeição para encher o estômago um pouco.
Chave # 9
Dieta não significa necessariamente parar de comer todos os alimentos que é uma parte essencial da sua alimentação diária . Você só vai tentar substituir alimentos como pão, iogurte, ou bolos com versões mais "leves" e integrais, e não representa um obstáculo para a sua dieta.
Key # 10
Você pode Aumente sua dieta temperando sua comida com orégano, um pouco de mostarda, alho ou pimenta, sua dieta será muito mais rica e lhe dará mais satisfação.
Chave # 11
Se você gosta de comida tradicional, então poderá desfrutar de cereais integrais porque eles contêm muitas fibras, melhoram a digestão, reduzem o colesterol e lutam contra a constipação.
Legenda # 12
A dieta é apenas para você, então não é necessário impô-la ao resto da família, mesmo que não seja ruim encorajá-los a comer de maneira mais saudável e melhor escolher sua dieta. também pode afetar sua dieta
Chave # 13
O que você faz para o interior de seu corpo, faça isso pelo lado de fora. Esfolie a sua pele, faça máscaras faciais, use cremes nutritivos, cuide do seu cabelo e da sua roupa ... Tudo isso ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo e a melhorar sua imagem com os outros.
Legenda # 14
Para sua informação, saiba que o álcool contém muitas calorias que se transformarão em gordura uma vez consumidas pelo seu corpo. Recomenda-se, portanto, evitar tais bebidas ou, pelo menos, limitar-se a ocasiões especiais.
Chave # 15
O apoio de sua família ou amigos é muitas vezes muito importante, por exemplo, você pode pedir conselhos de seus entes queridos, para ver se eles já tentaram uma experiência semelhante, para ter o exemplo daqueles que já conseguiram uma dieta ... ect. Você também terá que prestar atenção ao que come quando estiver em um grupo, ou seja, evitar tudo o que é chocolate, doces, hambúrgueres, pizzas, sorvetes ou outras tentações.
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