Yoga contra a Depressão

Yoga contra a Depressão

O Yoga é uma das atividades mais eficazes para lidar com a depressão. Sua prática ajuda a diminuir o passo e o trabalha seu equilíbrio pessoal.

O Yoga ajuda a curar os estados mentais mais recorrentes: ansiedade, depressão e estresse.

Além de ser uma tendência de nossa dias , a ioga é uma atividade milenar que traz múltiplos benefícios emocionais

O que é depressão?

A depressão é uma doença caracterizada por profunda tristeza, falta de interesse em pessoas e situações, e incapacidade de viver experiências recompensadoras

Esta doença se estende por um longo período de tempo e não depende do caráter ou fraqueza da pessoa. No entanto, afeta dramaticamente o dia a dia daqueles que sofrem com isso, especialmente nos aspectos psicológico, físico e emocional.

Leia também: As melhores posturas do yoga contra a dor nas costas

Os benefícios do yoga contra depressão

O problema com a depressão é piora quando surgem outras dificuldades como estresse, ansiedade, insônia ou hipersonia. Isso nos leva a um uma espiral que é muito difícil de escapar.

Uma luta ativa contra a depressão é necessária para alcançar o equilíbrio e superar a doença.

A ioga age no corpo e na mente por posturas ( asanas ), respiração e meditação ( pranayama ). Permite modular nossas energias.

Na ioga, entendemos que as más energias são a causa de vários bloqueios e doenças. Desta forma, sua prática regular proporciona um equilíbrio interno que nos aproxima do bem-estar geral Ao manter a energia em harmonia com o corpo, a pessoa recebe um bem-estar

Ao praticar ioga, é possível

alcançar gradualmente o autocontrole e experimentar o presente (também conhecido como aqui e agora) enquanto pratica ioga. Uma pessoa que atinge um estado de serenidade é capaz de

efetivamente lutar contra depressão Agindo contra a depressão

O yoga regular é um grande aliado na luta contra estados depressivos, mas também contra:

Estresse:

  • reduzindo os níveis de cortisol. É o hormônio liberado pelo corpo em resposta ao estresse. Pode ser a causa de outras doenças. Também melhora a frequência cardíaca, o que ajuda a desenvolver a capacidade do nosso corpo de responder de forma mais flexível a situações estressantes.
  • Insônia e falta de humor
  • . De acordo com estudos médicos, a prática da ioga regula a serotonina, um hormônio relacionado ao estado da mente e humor, que também regula os ciclos do sono. Posturas que combatem a depressão

As várias posturas do yoga regulam e ativam a energia vital do corpo, equilibram o corpo e o espírito e

revitalizam o sistema nervoso. As posturas agem como um remédio natural

porque tratam a pessoa como uma unidade, um todo homogêneo. De fato, existem posturas especificamente projetadas para promover ou remover alguma emoção. Eles também fornecem alívio. As posturas do pé e da extensão, por exemplo, combinadas com técnicas apropriadas de respiração e relaxamento, ativam o sistema nervoso. Esses processos fornecem energia.

Nesse sentido, é útil elevar nossa situação para que um guia ou professor acompanhe a prática e seja verdadeiramente satisfatório.

Veja também: 3 posturas de yoga para cuidar de sua pélvis

Isso realmente funciona?

Em outras palavras, sim, a ioga é realmente eficaz na luta contra a depressão porque promove simultaneamente liberação de toxinas e tensões

Clarificar e purificar nossas mentes de todos esses pensamentos se torna fundamental. E a prática de yoga ajuda a conseguir isso. Quando você pratica,

os pensamentos negativos desaparecem. Ao promover a concentração nas posturas e na respiração, o yoga nos faz desenvolver a capacidade de nos concentrar em nossas emoções e pensamentos. Yoga traz clareza.

Incentive-se a dar um passo em direção à cura

Os benefícios de praticar yoga contra a depressão e outros estados mentais são reais. Yoga funciona

da idéia de que o ser humano é uma unidade. Ele cura a memória e

cria um equilíbrio que leva progressivamente a melhores hábitos e humor . Como em uma espiral virtuosa, o yoga dá energia para começar a tomar medidas para a cura. Um avanço que leva a uma vida mais saudável, repleta de relacionamentos e atividades saudáveis ​​que nos ajudam a sentir bem. O importante é se animar e começar.

Os Benefícios Emocionais do Yoga

Além de nos ajudar a nos conhecer e nos conectar com nosso eu interior, o yoga é muito adequado para evitar insônia. Leia mais "


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