Você precisa de tempo para si mesmo: 5 dimensões psicológicas que provam isso para você
Você precisa de tempo para si mesmo, mas você tende a dedicar aos que o rodeiam ou investir em situações que acentuar ainda mais o seu sentimento de cansaço e ansiedade?
Mesmo que isso te surpreenda, a maioria das pessoas não sabe como descansar adequadamente.
Gastar tempo não significa que temos que sair em férias sempre que nos sentimos asfixiados pelo estresse, ou que uma simples caminhada é suficiente para resolver esse mal que nos invade um pouco mais a cada dia.
Investir tempo para você envolve antes de mais nada "Desconectar" , para saber para tingir o ruído mental e estabelecer uma delicada mas genuína união com nossas necessidades, nossos pensamentos, nossos medos e nossos vazios para tomar decisões sobre nossa vida.
Hoje, neste artigo, explicaremos a vocês a forma como exteriorizamos esse mal interior, essas dimensões psicológicas que nos mostram a necessidade de investir um pouco mais em nós mesmos.
Você precisa de tempo para você: 5 faixas para saber
Frequentemente, quando chegam Nas férias, muitos de nós preparamos nossas viagens, nosso tempo de lazer e nossas escapadas pensando que nos sentiremos melhores do que nunca.
No entanto, essa suposta "regra inabalável" nem sempre se aplica. > Sair da rotina às vezes intensifica o estresse
: viagens, preparação, reuniões familiares, a necessidade de agendar cada dia para "aproveitar o tempo". Descobrir: Caminhar torna o cérebro mais criativo e mais feliz
Além disso, com Sinta que desta vez para você, que o ajudaria a se sentir melhor em algum momento, você o compartilha com outras pessoas: cônjuge, filhos, família ...
Quer você acredite ou não,
- todos nós precisa de períodos de solidão diária. Às vezes, algo tão simples quanto gastar duas horas por dia consigo mesmo é a melhor das vitaminas.
Vamos ver as dimensões psicológicas que nos mostram que podemos ter atingido o limite de nossas vitaminas. forças.
1. Mau humor e apatia
Todos nós podemos passar pelos momentos em que tudo está nos incomodando, onde estamos de mau humor e onde nada nos interessa.
Podem ser dias únicos, mas O problema assume outra dimensão quando esse sentimento se prolonga no tempo e se torna crônico.
Levantar-se o tempo todo com a sensação de que não teremos sucesso no final do dia, que estamos indo contra comum, aqueles que nos rodeiam têm prioridades que não se encaixam com as nossas ...
Estes aspectos são prova, sem dúvida, que o mal está nos invadindo.
Quando o mau humor se torna quase isso o sopro de vida do qual não podemos nos separar é porque algo está acontecendo em nós.
2 A sensação de não ter tempo para nada
Esse fenômeno do tempo perdido é um sintoma muito comum, ligado à ansiedade.
Não se trata de ter a sensação de que não estamos indo ser capaz de fazer tudo o que temos em mente, mas, além disso, temos a impressão de que pequenos períodos de tempo decorreram, entre meia hora e uma hora, durante os quais não sabemos o que é aconteceu ou o que fizemos
É comum sentir isso em tempos de maior estresse e ansiedade
Descobrir: Estresse e ansiedade? Relaxe com estes smoothies naturais
3. Falha autopercebida
O que quer que façamos, tudo vai dar errado. Esta perda de auto-confiança que muitas vezes temos a idéia de que tudo está além do nosso controle, que, mesmo que tente, nada depende de nós.
É uma realidade frustrante que revela um claro indicador que devemos prestar mais atenção
Coloque-se em primeiro lugar, gaste tempo. 4. Não se sinta valorizado
. Nós apontamos nos parágrafos anteriores: o mundo está indo contra a corrente e é como se os que nos rodeiam se considerassem uma prioridade, pensando que sempre devemos estar lá para eles. > Quando eles precisam de ar, nós lhes damos ar; quando eles querem andar, colocamos um chão sob os pés deles.
Essa falta de defesa pode ser percebida ou real. É por isso que
é necessário saber reagir e colocar limites, porque não se sentir valorizado pode claramente levar a uma depressão.
- 5. Os sintomas psicossomáticos O fato de não ter tempo para si próprios, não ter que limpar as áreas onde o pensamento, onde relaxamos para iniciar um diálogo interno, para descobrir o que são as nossas prioridades e pensar sobre as mudanças que deve fazer, que o nosso corpo reage e apresenta os seguintes sintomas:
taquicardia
a fadiga excessiva
- dor de cabeça
- a indigestão
- insônia
- Como começar a gastar time
- As férias não são suficientes. Não espere até sexta-feira para ser feliz ou de férias para ser alguém
A melhor hora é agora!
Leia também: dor emocional é o mais demorado curar
Tire um tempo para ser saudável. É uma necessidade vital como comer ou se vestir. Então, durante o dia, dedique-se uma ou duas horas sozinho.
Desta vez, você deve ter tempo de qualidade e sozinho, na medida do possível.
- Há pessoas que aproveitam a oportunidade para meditar, outros que fazem yoga, outros que se sentam no peitoril da janela e soltam o ar.
- Desta vez para você é o que você precisa para para se conectar às suas necessidades. Para pensar sobre o que você quer e o que você não quer em sua vida
- Pouco a pouco, entender suas prioridades o ajudará a tomar decisões.
- Porque para ser feliz, você tem que ser capaz de decidir, para avançar sem medo
- E está ao seu alcance!
Poucas maneiras de pensar que limitam sua mente
Existem maneiras diferentes de pensar que limitam nossa criatividade, que nos mergulham na mais intensa agonia e às vezes nos fazem assumir o papel da vítima Leia também: Na minha vida, eu quero pessoas que me tragam coisas, não eu enfraquecer Mas isso é apenas uma maneira de ver a vida e, como tal, ela pode ser mudada.
Seus filhos não têm motivo para serem alvo de suas frustrações
Antes de descarregar sua raiva em seus filhos, você deve saber que eles não são a causa de seus problemas e que você deve evitar esse sofrimento desnecessário que pode minar sua estima por eles. Seus filhos não merecem ser aliviados do seu estresse , sua ansiedade, seus medos e as experiências ruins que você pode experimentar todos os dias.
