Depois das refeições festivas, vêm as boas resoluções e com elas as primeiras dietas do ano. É importante escolher sua dieta, mas também seguir algumas dicas que nos permitirão obter bons resultados e mantê-los sem um efeito yo-yo mais tarde. Nós, portanto, indicar algumas dicas para ajudá-lo melhor alimentá-lo, para satisfazer o seu apetite por comer menos e melhor combinam alimentos para se manter saudável com um peso equilibrado Não Regue! Evite dietas de baixa caloria para evitar o refluxo após
É por isso que, após esse tipo de dieta, o corpo está desesperado para compensar uma falta e geralmente tenta acumular algumas reservas. É por isso que recomendar a consumir as calorias necessárias, mas também para comer melhor, escolhendo alimentos de qualidade, e passar-se fisicamente!
evitar o excesso de dietas de proteína
eles também forçar o corpo para fornecer força excessiva, particularmente em determinados órgãos, como o fígado e rins . , dando muito trabalho para os nossos órgãos, eles são atribuídos para encontrar a longo prazo, porque o stress tem efeitos secundários, mesmo a longas distâncias. proteína deve fazer parte de nossa dieta, mas acompanhada de vegetais, frutas e carboidratos
Mastigue bem
dores de fome, ela desaparece 20 minutos depois de começar a comer! Tome cuidado para combinar os alimentos
Em geral, é melhor não misturar alimentos em uma única refeição.
Por exemplo, uma refeição típica pode consistir de uma única escolha de alimentos em cada um dos três categorias: Proteínas:
Laticínios também se associam mal com os outros.
Escolha alimentos que sufoquem a fome
Cocktails de frutas
são uma boa opção; frutas misturadas são misturadas com água e adicionadas com um pouco de stevia se não forem muito doces. Por outro lado, sucos não naturais não aliviam a fome porque na maioria dos casos eles não contêm mais as fibras dos frutos. Outra opção benéfica é o
gazpacho , um coquetel de vegetais (tomate, pimenta, pepino ...) que você consumirá sem filtrá-lo para que retenha suas fibras naturais. E sempre que possível, vamos escolher alimentos integrais (pão, arroz, massas, etc.) que saciar e são nutritivos.
Agar
, que é usado para engrossar e dar mais consistência aos alimentos, é também um produto que devemos incluir em nossos pratos. Beba muito líquido
É importante que a água é a temperatura ambiente
e que evite beber água muito fria, porque pode esfriar o sistema digestivo e digestão difícil. Ele vai beber 6 a 8 copos de água entre as refeições, mas você também pode tomar infusões. O chá verde e chá vermelho, por exemplo, ajudar a eliminar a retenção de água no corpo e queimar gordura acumulada.
é bom para preparar um litro de chá por dia e consumi-lo antes do meio da tarde para evitar a insônia, mesmo se eles são baixos em cafeína. um pouco de suco de limão pode ser adicionado e adoçar com estévia. fotografias reproduzidas cortesia de cyclonebill para diekatrin e HarlanH.
7 Hábitos alimentares que prejudicam o seu rosto
Tenha uma pele bonita não depende apenas de fatores externos , mas também do que fazemos dentro de nosso corpo. O fator mais importante em ter uma pele bonita é, sem dúvida, a dieta que adotar; deve ser saudável e equilibrado Vamos explicar, no restante deste artigo, os hábitos alimentares que podem prejudicar a pele do seu rosto.
Como combater a gengivite com 5 remédios naturais
A gengivite é o estágio inicial da doença periodontal que, por causa de um processo inflamatório, causa sangramento e vermelhidão das gengivas Ela é produzida pelo acúmulo de depósitos de placa. É uma substância de textura pegajosa formada por bactérias, secreções mucosas e resíduos de alimentos. Se essa placa não for removida pela escovação dos dentes e pelo uso do fio dental, libera lentamente toxinas que irritam o tecido da gengiva l, causando essa inflamação No entanto, o tratamento rápido pode parar o dano, contanto que o osso da mandíbula e o tecido conjuntivo que suporta os dentes ainda não foram afetados Embora seja necessário consultar o dentista para avaliar a gravidade da infecção, além disso, você pode levar em conta alguns remédios naturais que ajudam o processo de cicatrização No artigo seguinte, compartilharemos com você estas 5 soluções surpreendentes .