Trate sua insônia com esta bebida medicinal
A insônia é um distúrbio do sono comum , que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em adormecer, adormecer após uma interrupção durante a noite ou em ambos.
Pode ser muito agudo após um dia cheio de atividade e estresse, mas também pode ser crônico se for um sintoma de uma doença física ou psicológica.
É importante levar isso em conta no tempo Para reduzir o risco de desenvolver condições mais graves devido à falta de sono
Se a insônia não parece causar efeitos significativos no início, a médio ou longo prazo, pode se tornar uma causa potencial de problemas de saúde
Para pessoas que tentam combater a insônia: Saiba que não deve ser usado em todos os casos.
Há uma série de ingredientes naturais que têm uma composição química que promove uma boa reputação enquanto reduz os episódios regulares desta condição
Neste artigo, compartilharemos com você a receita de uma bebida especial e fácil de preparar, que é muito eficaz na promoção do sono. Descubra
Bebida medicamentosa para melhorar a qualidade do sono
A medicina da banana tornou-se muito popular para lidar com as dificuldades do sono.
Tomar uma xícara antes de dormir O sono traz relaxamento e prepara o corpo para ter ciclos de sono repousantes e profundos.
Isso se deve à sua contribuição significativa de potássio e magnésio, minerais essenciais para aliviar os músculos e promover uma boa circulação nos vasos.
Por outro lado, é um dos alimentos que contém mais triptofano, um aminoácido que participa na produção de serotonina, que é uma substância que ajuda melatonina para encorajar o sono
Graças a isso, essa bebida natural também é uma grande aliada contra problemas psicológicos comuns, como a depressão.
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Em
- 1 banana com a pele
- 1 litro de água
- 1/2 colher de canela (2,5 g) (opcional)
Preparação
- Ferver o litro de água
- Enquanto isso, lave bem a banana e corte em várias fatias sem remover a pele.
- Quando a água ferver, coloque em uma jarra e adicione as fatias de banana.
- Si você quer, você pode adicionar meia colher de canela para aproveitar suas qualidades sedativas
- Cubra a preparação e deixe descansar por pelo menos 10 minutos
Modo de consumo
- Como esta bebida é natural e não causa efeitos colaterais, pode ser comido todos os dias
- É importante levar uma hora antes de ir dormir, para que tenha tempo de entrar em vigor
- O ideal é prepará-lo todos os dias, embora o líquido remanescente possa ser consumido no dia seguinte
Dicas para melhores resultados
É importante saber que os efeitos s desta bebida pode variar de pessoa para pessoa.
Há uma série de dicas que podem melhorar os resultados para eliminar completamente a insônia
Evitar fazer exercícios antes de ir para a cama
Esportes estimula a produção de endorfinas e pode ser uma das causas da insônia. É melhor se exercitar entre 2 e 3 horas antes de dormir, e nunca depois das 8 da noite.
Certifique-se de estar em um ambiente de bom sono
O condicionamento da sala também desempenha um papel vital desfrute de um sono repousante.
A cama confortável, almofadas adequadas e de um ambiente livre de ruído facilitar o relaxamento do corpo e permitem a adormecer em poucos minutos.
evitar distrações na sala de
dispositivos eletrônicos, como celular e computador ou qualquer dispositivo que emite luz, sono interrompido.
Isso evita que a secreção de melatonina e encurta o tempo necessário para uma boa noite (ou seja, entre 7 e 8 horas).
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Têm um ritual de sono
É ruim ficar acordado o maior tempo possível enquanto seu corpo pede para você descansar , porque a longo prazo, causa confusão no relógio biológico e causa dificuldade em adormecer
Combine a cama com o sono
A cama não é um local de trabalho nem um lugar para comer. Fazer atividades sem repouso na cama impede a associação mental que deve existir entre esta peça de mobília e o sono.
Se você tiver problemas de sono por algumas noites, não preste muita atenção a ela.
Experimente o remédio e os conselhos que lhe deu para restaurar o equilíbrio.
Se nada parece funcionar, o melhor é consultar um médico para receber o diagnóstico adequado e tratamento adicional.
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