Escolha tomar café da manhã nutritivo com base frutas, proteínas e cereais é um sucesso garantido em termos de nutrição e saúde. Além disso, nos certificamos de obter a energia que precisamos para o dia
A importância de incorporar frutas no café da manhã é que é o momento perfeito para desfrutar da frutose saciamos nossos desejos de doçura e evitamos o desejo por doces e açúcar refinado o resto do dia.
As propriedades nutricionais dos frutos são particularmente benéficas após muitas horas de jejum noturno. Os açúcares nos frutos são facilmente digeridos pela manhã, o que gera energia rapidamente para o corpo.
Além disso, almoços nutritivos à base de frutas nos permitem hidratar nosso corpo, que é reflete até mesmo em nossa pele
As frutas são alimentos muito versáteis e, por causa de sua grande variedade de sabores e texturas, podem satisfazer todos os palácios. Idealmente, você pode experimentar combinações diferentes para não ficar entediado comendo a mesma coisa.
Aqui estão quatro idéias práticas e deliciosas para fazer pequenos-almoços nutritivos à base de frutas.
O iogurte é um probiótico clássico que ajuda a preservar a flora intestinal, melhora a digestão e a absorção de nutrientes. E também ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico.
Combinado com as vitaminas antioxidantes de frutas vermelhas e "gorduras boas" (ômega 3 e 6), obtemos um poderoso café da manhã com frutas nutritivas.
prepare o seu café da manhã saudável, basta misturar 1 iogurte natural (cerca de 180 gramas), 2 colheres de sopa de frutas vermelhas e 1 colher de sopa (10 gramas) de sementes de chia.
Idealmente, deixe descansar por 10 ou 15 minutos antes de comer, para que o chia hidrate e seja mais fácil de digerir.
As panquecas tradicionais são deliciosas, mas fornecem pouca fibra e muitos carboidratos pobres. Para melhorar a sua ingestão nutricional sem perder o sabor, sugerimos que experimente estas deliciosas panquecas de aveia.
Aqui apresentamos os ingredientes necessários para verificar quais os alimentos a substituir em comparação com a receita tradicional
Um delicioso café da manhã para aqueles que amam combinações doces e azedas de frutas, laticínios e pães. Para prepará-lo, devemos confiar em ricota fresca e magra, pêra cortada em fatias finas, nozes picadas e fatias de pão integral
Cortamos fatias de pão integral, cortamos peras e cortamos nozes. Em seguida, colocamos a torrada com a ricota, coloque as fatias finas de pêra por cima e polvilhe as nozes no final. A porção recomendada é de 1 a 2 fatias por pessoa.
Kefir é um probiótico natural que oferece uma variedade de benefícios para nossos sistemas imunológico, digestivo e cardiovascular. Para incorporá-lo em seus cafés da manhã à base de frutas, simplesmente substitua o leite comum de kefir e prepare um shake de proteína.
Misture na batedeira um pêssego médio, 1/2 banana e 200 mililitros ( 1/2 copo) de kefir O resultado deve ser um batido mais espesso do que um batido tradicional, que pode ser comido por colheradas
8 Alimentos para purificar o seu fígado naturalmente
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6 Jantares saudáveis para melhor sono
Se tiver dificuldade em dormir à noite e acordar de manhã sem sentir a sensação de ter um bom descanso, sugerimos que inclua nos seus jantares alguns alimentos com propriedades relaxantes, antes de se voltar para remédios ou pílulas para dormir natural. neste artigo, vamos sugerir receitas simples e jantares deliciosos que irá ajudá-lo a combater a insônia mais natural e saudável.