Muitas pessoas estão cientes da importância da saúde do cérebro, mas não sabem que alguns hábitos podem promover o desgaste e causar distúrbios diferentes.
Muitos não sabem como cuidar desse órgão e, apesar do conselho, continuar a ter hábitos que aceleram seu envelhecimento. Isso causa
danos aos neurônios e tecidos cerebrais, que afetam suas habilidades. e intervir em funções que são essenciais para uma boa qualidade de vida. Portanto, é essencial descobrir quais são os hábitos que a afetam e como podem ser evitados para reduzir os riscos.
1. Comer Açúcar Ao Excesso
Este ingrediente, encontrado em muitos alimentos na dieta,
reduz a produção de açúcar. substâncias químicas no cérebro e ao longo do tempo, afeta suas funções Sua ingestão diária é uma das causas de ansiedade, depressão e demência.
Veja também: 5 estratégias pessoais para canalizar e aliviar ansiedade em 15 dias
Dicas
café da manhã saudável é um dos hábitos essenciais para manter um cérebro resistente, saudável e jovem. Esta refeição, que é uma das mais dia, fornece ao organismo uma grande quantidade de nutrientes essenciais que lhe permitem permanecer ativo durante todo o dia
Ignorar ou ingerir alimentos não saudáveis pode aumentar o risco de ter problemas de saúde metabólicos, emocionais e mentais. Além disso, como as energias são afetadas,
a atividade dos neurônios diminui e a concentração se torna difícil
Dicas Planeje seu café da manhã por semana, e verifique se eles contêm fontes de:
Minerais
mais para aumentar o risco de câncer, interferir nas funções cognitivas.
Essas conseqüências também afetam os fumantes passivos que podem desenvolver patologias como demência ou doença de Alzheimer.
Dicas Pare de fumar o mais cedo possível e tome hábitos saudáveis para controlar sua ansiedade
A ingestão insuficiente de água é um dos fatores que
A desidratação reduz os níveis de energia, afeta a moral e reduz a concentração Isso ocorre porque o cérebro é em grande parte composto de água, então menos água significa menos eficiência.
Por outro lado, a falta de fluidos afeta a energia. saúde circulatória e, consequentemente,
interfere com o processo de oxigenação das células cerebrais
Sugestões Beba entre 6 e 8 copos de água por dia
as funções do lobo frontal são reduzidas e isso afeta o pensamento criativo
Da mesma forma, aumenta a secreção de hormônios do estresse e diminui a capacidade de resolver problemas cotidianos Dicas
Dormir em um ambiente silencioso, não inferior a 8 horas.
Para cumprir todas as suas funções sem alterações,
por causa de ambientes poluídos, as trocas gasosas e o transporte de oxigênio podem ser difíceis de alcançar as células.
Isso diminui a eficiência do trabalho cognitivo e, no processo, aumenta o risco de sofrer de desordem como demência Dicas
Evite ambientes poluídos o máximo possível e, se estiver exposto a eles, tome medidas preventivas.
Tente evitá-los o máximo que puder e siga os conselhos.
7 Exercícios para firmar a barriga
A barriga é l uma das partes mais difíceis do corpo , pois exige esforço e cuidado constantes, para evitar a flacidez e manter toda a firmeza da pele. Falta de exercício e dieta alta em calorias, são as duas principais causas de flacidez e acúmulo de gordura na barriga. Na verdade, é essa parte do corpo que mais reflete um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre.
Os 10 Hábitos dos Casais Felizes
Casais são felizes quando conseguem manter a essência de seu relacionamento, seu amor e bons hábitos de vida, apesar das dificuldades que podem superar. Os relacionamentos nunca são fáceis e exigem mais do que amor. Se não houver uma fórmula mágica para manter o casal feliz, Mark Goulston, psiquiatra, consultor e palestrante internacional, revelou para o Psychology Today , os 10 bons hábitos que ajudam a manter um relacionamento feliz, e ajudam a fortalecer os laços de amor entre os dois membros do casal Vá para a cama ao mesmo tempo Quando o relacionamento começar, é muito comum sentir r necessidade de ir para a cama juntos e compartilhar este momento especial.