4 Cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo

O café da manhã de aveia é muito conveniente porque são fáceis de preparar . Eles também são econômicos e muito nutritivos. Por outro lado, eles ajudam você a perder peso sem ter que fazer muito esforço.

De fato, a aveia é um alimento que pode acelerar o metabolismo porque contém várias vitaminas e minerais que ajudam para regular os níveis de açúcar no corpo

Promovendo essa função, o corpo usa a energia que recebe dos alimentos com mais eficiência.

Vantagens de tomar café da manhã com flocos de d Aveia

Aveia é um cereal rico em fibra solúvel que gera uma sensação imediata de saciedade. Portanto, é muito benéfico se você quiser evitar a bulimia e ingerir quantidades desnecessárias de alimentos calóricos.

Por outro lado, esse tipo de fibra reduz a absorção de colesterol na circulação sangue. Portanto, o consumo regular evita problemas cardiovasculares e favorece particularmente o coração.

Para garantir que você aproveite os benefícios do café da manhã com farinha de aveia, é melhor não incluir muitos ingredientes na dieta. preparação Opte, em vez disso, e opte por uma apresentação natural, isto é, flocos simples. Desta forma, você terá a certeza de excluir os alimentos desnecessários que podem suprimir os efeitos benéficos da aveia.

Leia também: Por que a aveia é tão saudável? Aqui estão algumas dicas para consumir

1. Farinha de aveia com canela e maçã

O café da manhã com aveia é delicioso, doce e cremoso. Portanto, é ideal para começar em dias frios

Ingredientes

• 1 xícara de aveia (250 gr)
• 2 xícaras de leite de amêndoa (500 ml)
• 1 maçã cortada em pequenos cubos
• 2 colheres de sopa de canela em pó (30 gramas)
• 2 colheres (sopa) de xarope de bordo (30 gramas)

Preparação

• Em uma panela média , misture o leite de amêndoa, aveia, canela e xarope de bordo
• Mexa a mistura ocasionalmente para evitar que grude na panela.
• Aqueça até ficar homogêneo. o leite de amêndoa é quase completamente absorvido
• Retire do fogo, adicione os pedaços de maçã e misture
• Deixe descansar por 15 minutos
• Finalmente, polvilhe um pouco de canela em pó lasca e aproveite

2. Biscoitos de Aveia e Passas

Se você não gosta de passas, pode mudá-las para as frutas de sua escolha: nozes, avelãs, damascos, pêssegos, mirtilos, etc.

Com esta receita, você pode preparar cerca de 30 cookies. Recomendamos que você limite seu consumo a 4 ou 5 biscoitos por café da manhã

Ingredientes

• ¾ xícara de farinha de trigo (190 gr)
• 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio (7, 5 gramas)
• 1 colher de chá de sal marinho (5 gr)
• 2 colheres de sopa de manteiga à temperatura ambiente (30 gramas)
• 1 xícara de açúcar mascavo (250 gr
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha (15 gr)
• 1/2 xícara de suco de maçã orgânico (125 grs)
• 2 xícaras de farinha de aveia instantânea (500 grs)
• 1 xícara de passas (250 grs)
• 1 colher de sopa de canela em pó (15 grs.)
• Spray de óleo
• 1 ovo

Preparação

• Prepare as bandejas para o forno com óleo e reserve
• Em um pequeno recipiente, misture a farinha, bicarbonato de sódio, canela e sal.
• Em um recipiente grande, misture a manteiga, o açúcar, o ovo e a baunilha.
• Quando a mistura ficar cremosa, adicione o sumo de maçã e 1/3 xícara de água
• Misture tudo até a mistura ficar homogênea
• Deixe na geladeira por 2 horas.
• Pré-aqueça o forno a 350 ° C.
• Asse a mistura por 15 minutos no forno (ou até que os biscoitos estejam dourados)

3. Batido de pêra, gengibre e aveia Milk Shake

Você não gosta de cozinhar demais, mas ainda quer experimentar o café da manhã com aveia? Neste caso, experimente este delicioso milkshake

Ingredientes

• ½ xícara de leite de amêndoa (125 ml)
• 1/2 xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura (125 ml)
• 1/2 colher de chá gengibre ralado na hora (7,5 gramas)
• 3 colheres de sopa de aveia (45 g)
• 1 cubo de gelo
• 1/2 pêra

Preparação

• Misture todos os ingredientes para uma consistência suave Servir e apreciar

Visite este artigo: Por que comer aveia todas as manhãs?

4. Farinha de Aveia e Morango Creme

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1/2 xícara de flocos de aveia orgânica (125 gr.)
• 1/2 pau de canela
• 1/2 xícara de morangos em pedaços (125 g)
• 1 colher de sopa. vinagre balsâmico (5 ml)
• 2 colheres de sopa de iogurte grego (30 ml)
• 1 colher de sopa. extrato de baunilha natural (5 ml)
• 1 colher de sopa de mel (15 ml)

Preparação

• Em uma panela pequena, adicione água, canela e aveia.
• Cubra a panela e espere a água ferver
• Quando atingir o ponto de ebulição reduza a intensidade do fogo
• Em uma tigela pequena, misture os morangos com o vinagre balsâmico.
• Esmague os morangos para obter uma massa e adicione o iogurte, mel de baunilha
• Misture todos os ingredientes e reserve
• Quando a água dos flocos for completamente absorvida, adicione a pasta de morango
• Deixe descansar por 2 minutos, retire do fogo e sirva

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