O que é metabolismo? Você tem um metabolismo rápido ou lento?

O metabolismo é uma função do nosso corpo que é de responsável pelos nutrientes na transformação de energia .

Às vezes, devido a vários fatores que afetam nossa saúde, nosso metabolismo pode ser mais rápido ou mais lento que a média. Esse desequilíbrio metabólico às vezes pode causar sintomas mais ou menos graves.

Descubra neste artigo todas as informações sobre o metabolismo e quais são as conseqüências de um metabolismo que não funciona adequadamente . Isso também permitirá que você siga a dieta mais adequada, conforme apropriado para você.

O que é o metabolismo?

O metabolismo é o conjunto de processos físicos e químicos que ocorrem nas células. Com essas mudanças, nutrientes dos alimentos são transformados em energia

A energia produzida pelo metabolismo é usado em várias funções vitais.

• Respirar
• Digestão
• Trânsito
• Temperatura corporal
• Eliminação de resíduos pelos rins e intestino

O metabolismo também afeta o gasto energético. Por esta razão, esta função é sempre levada em conta quando algumas pessoas não conseguem perder peso apesar de dietas estritas . Por este motivo, é essencial seguir uma dieta adequada, a fim de regule naturalmente o metabolismo

Leia este artigo: 4 cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo

Sintomas de metabolismo lento

Pessoas com metabolismo lento são afetadas por sintomas segue.

dificuldade em perder peso ou alterações de peso frequentes

• a gordura se acumula mais nos quadris e pernas fadiga e exaustão
• ou digestivo lento
• Tendência constipação
• dificuldade de se levantar de manhã
• tendência para a depressão em alguns casos
• sintomas de um metabolismo rápido

pessoas que têm um metabolismo rápido são afetados pelos seguintes sintomas:

Diff

• A gordura acumula-se mais nos braços e no abdómenConstante de apetite
• Absorção de nutrientes no intestino
• Excesso de
• Tendência ao nervosismo e ansiedade
• Dificuldade em adormecer
• Metabolismo e nutrição

Existe uma teoria nutricionista de que existe

uma relação entre Tipo de metabolismo e preferências alimentares Deste ponto de vista, é essencial saber que tipo de alimento é melhor para sermos saudáveis ​​e evitar o excesso de peso. Dependendo do seu metabolismo, descobrir a dieta mais adequada para você.

Dieta para um metabolismo rápido

digite metabolismo rápido

é para as pessoas com um bom apetite que geralmente preferem alimentos gorduras e proteínas . Essas pessoas quase sempre optar por opções salgadas, em vez de doce. Se este for o seu caso, para manter um peso saudável, você precisa

reduzir o consumo de carboidratos, especialmente doces e farinhas refinadas. No entanto, também é muito importante

não consumir demasiada proteína animal . Para isso, ele tentará se misturar com proteínas vegetais, como leguminosas e nozes. As gorduras não são prejudiciais, contanto que optemos por aquelas de boa qualidade:

óleos prensados ​​a frio: azeitona, coco, gergelim, linho

• Advogado
• Porcas Sementes
• Ghee ou manteiga clarificada
• Amarelo Ovo
• peixe azul
• Você também deve lembrar

de combinar as porções de proteína e gordura com uma boa quantidade de vegetais crus . Você pode consumi-los em suco e gazpacho, smoothies e saladas. Se você tem muito apetite, você deve fazer várias refeições por dia, sem pular nenhuma delas.

Recomendamos leia-se: 6 conseqüências que você pode sofrer por consumir farinhas refinadas Plano de

para um lento

metabolismo pessoas com metabolismo lento

tendem a ganhar peso e se sentir cansado, mesmo se eles não coma muito . Nesse sentido, a melhor solução é seguir uma dieta adequada. Eles geralmente preferem produtos doces

• , o que é uma tentação que, em geral, não é saudável. É aconselhável sempre comer carboidratos saudáveis, feitos com adoçantes como a estévia e farinhas inteiras. A aveia, por exemplo, é um excelente cereal para fazer todos os tipos de doces deliciosos e deliciosos.

além disso, você também precisa de

• reduzir o consumo de sal que geralmente resulta em inchaço e retenção de líquidos. Quando você tem um metabolismo lento, normalmente você está procurando energia em estimulantes tais como café ou bebidas açucaradas e energia.
• como alternativa, sugerimos que você preparar suas próprias bebidas energéticas com frutas, gengibre, maca, puro cacau, ginseng, etc.

além disso, também aprenderá a

• controlar o consumo de gorduras . Você deve consumi-los em quantidades moderadas e escolher os mesmos que são recomendados no caso de um metabolismo rápido. Consumo de água durante todo o dia
• , jejum e fora das refeições, você Veja também este artigo: Acelerando o seu metabolismo para perder peso facilmente

Mesmo que seja importante manter-se ativo para acelerar o seu metabolismo, também é importante descansar o suficiente. noite. Você tem que dormir cerca de oito horas, para que o seu relógio biológico não dê errado.

Como o seu metabolismo funciona de acordo com a sua idade