Talvez você tenha visto cartazes em academias ou conheça alguém que frequenta essas aulas.
Neste artigo, contamos tudo sobre "zumba". : um exercício de moda que queima até 800 calorias por hora
É um sucesso entre mulheres de todas as idades zumba é um exercício que combina diferentes ritmos de dança : salsa, merengue, mambo, regueton, etc.
aulas são baseadas em coreografia aeróbica que não só ajudar a perder peso, mas reduzir Também enfatizamos e melhoramos o equilíbrio e a coordenação
a palavra "zumba" vem de outra palavra usada "rumba" muito colombiana que significa "festa" em seu país.
Zumba foi exportada pela primeira vez para os EUA no início de 2001 e muitas celebridades como Shakira, Jennifer Lopez e Rihanna a divulgaram. Desde então, ela chegou na Europa e no resto da América Latina
Veja este artigo. 5 danças que irão ajudar a tonificar as pernas, nádegas e coxas
Não é necessário ter um treinamento físico ou ter feito aulas de dança antes.
No entanto, devemos saber que o risco de lesão é grave e a progressão da aula depende das músicas que o instrutor escolhido
Na maioria dos casos combinou um ritmo acelerado com outro mais lento .
Zumba é muito popular entre as mulheres e, embora possa parecer que é apenas uma "dança" o treinamento é intenso e dinâmico
Cada aula dura entre 50 e 60 minutos (embora também exista o modo expresso de meia hora). Eles começam com um aquecimento e continuar com uma mistura de exercícios acompanhados principalmente por música latina.
Este tipo de o treinamento traz benefícios a longo prazo.
Existem várias maneiras na disciplina mais popular ultimamente. Cada um deles é adequado para um público específico e propósito:
As aulas são para crianças e a coreografia e a música são específicas (de acordo com a idade).
As rotinas são fáceis de acompanhar e pequena não só diversão, mas também desenvolver
a diferença entre classes "normais" zumba é que os tempos e a mudança de ritmo.
Os movimentos são adaptados às necessidades dos participantes (que são geralmente da velhice)
As canções são sempre a salsa, a reguetón ou o merengue mas mais lentas.
É uma verdadeira festa na piscina porque, além de oferecer os benefícios físicos das aulas tradicionais, adicionamos a "dificuldade" de praticá-la na água.
O objetivo é obter um resultado maior ou para se beneficiar dos benefícios terapêuticos da água
É a alternativa mais avançada entre aqueles que a praticam. Os exercícios em cada sessão são projetados para aumentar a capacidade cardiovascular e a força muscular
Maracas especiais são usadas para marcar os tempos e movimentos . Este programa inclui exercícios específicos para queimar gordura
Combina os movimentos de diversão e desestressamento da zumba com o treinamento de força.
É uma das modalidades mais modernas em zumba Os exercícios e coreografias são praticados sentado em uma cadeira .
Eles melhoram o centro de gravidade, estabilizam O corpo e fortalece a saúde cardiovascular
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Embora sejam duas disciplinas Diferentes, tanto em corredores esportivos quanto em academias, todos têm a honra de estar entre os mais selecionados atualmente.
Ambos zumba e crossfit têm a capacidade de:
Muitas pessoas escolhem exercícios combinados (por por exemplo, realizando um exercício diferente duas vezes por semana.)
A Zumba é mais aeróbica e recreativa, enquanto o crossfit é projetado para criar músculos e aumentar a resistência.
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