Alimentos que cuidam do cabelo
Cabelo saudável , brilhante e bonito são o resultado de uma dieta saudável e equilibrada. As deficiências nutricionais podem causar problemas como secura, falta de brilho, perda excessiva de cabelo e caspa. Se você perceber que um desses problemas está presente, comece a monitorar sua dieta porque, com o tempo, novos sintomas aparecerão. Em sua dieta, você pode incluir os seguintes alimentos:
Alimentos ricos em proteínas
A composição essencial do cabelo é proteína: portanto, certifique-se de que esse nutriente esteja presente em nossa dieta diária. Você vai perceber que você precisa incluir mais proteína quando o cabelo está seco e quebradiço. Dietas com baixo teor de proteínas tendem a causar perda de cabelo e crescimento lento. Os alimentos essenciais são: frango, peru, peixe, ovos, leite e queijo. Se você está procurando uma dieta vegetariana, pulsos e nozes são bons recursos para a obtenção de proteínas.
Vegetais Verdes
A anemia é a principal causa de perda de cabelo e aparece quando não estamos comendo. ferro suficiente. O folículo e a raiz do cabelo são nutridos pelos nutrientes encontrados no sangue. Se o folículo não recebe a quantidade de ferro de que precisa, o cabelo não cresce como deveria e fica muito frágil, o que facilita a queda. Os produtos adequados para obter este nutriente são: salada, brócolis, acelga, espinafre etc.
Citrus
Como o ferro é tão importante para o cabelo saudável, a vitamina C deve estar sempre presente na nossa dieta. Esta vitamina ajuda a melhorar a absorção de ferro no organismo, algo vital para que o nutriente seja adequadamente assimilado. Esta vitamina também ajuda na produção de colágeno, um dos principais componentes do cabelo. Os melhores alimentos são frutas, mesmo que alguns vegetais também sejam ricos em vitamina C: mamão, amoras, goiaba, kiwi, laranja, limão, grapefruit, etc.
Peixe e sementes
Nosso corpo é incapaz de produzir esse tipo de gordura de maneira natural, enquanto é necessário para cabelos saudáveis. Essas gorduras ajudam a nutrir as células que compõem o cabelo e o couro cabeludo, hidratando-as. Procure por ômega-3 no abacate, sementes de abóbora, nozes, salmão e sardinha. Com apenas 5 gramas de ômega-3 por dia, temos mais do que suficiente. Isso equivale a um punhado de bainhas ou um pequeno pedaço de peixe
Legumes amarelos e laranja
Legumes amarelos e laranja, como cenoura e abóbora, nos trazem vitamina A. Essa vitamina ajuda a produzir sebo no couro cabeludo. O sebo é uma substância gordurosa que atua como um condicionador natural, evitando o aparecimento de caspa e ressecamento do cabelo. Os vegetais amarelos e laranjas são ricos em beta-caroteno e vitamina A.
Nozes
Não só é um aperitivo delicioso e fácil de transportar, mas nozes também são ricas em vitamina E, selênio e zinco. Estes três nutrientes impedem a perda de cabelo, o aparecimento de caspa e secura do couro cabeludo. Por outro lado, a arginina presente neste alimento é amplamente utilizada em produtos que estimulam o crescimento do cabelo. Comer é ainda mais eficaz
Água
Um quarto da estrutura do cabelo é água. É desta forma que é usado para eliminar toxinas, substâncias químicas, corantes e todos os outros elementos externos que podem afetar o cabelo. Quando consumimos a quantidade necessária de água, obtemos cabelos saudáveis, sedosos e brilhantes. O ideal é consumir entre 8 e 10 copos de água por dia.
Os alimentos a evitar
A perda de cabelo tornou-se um problema bastante comum nos últimos anos. Isto é devido a diferentes fatores da vida moderna: ansiedade, insônia, o uso excessivo de produtos químicos, branqueamento tratamentos, perms etc. Junk food e alimentos não saudáveis também são uma causa importante. Devem, portanto, ser evitado, se possível.
O açúcar é altamente ácida, ela destrói a vitamina B e minimiza os benefícios dos minerais, tornando o nosso cabelo está doente e danificada. Da mesma forma, frituras, refrigerantes e aperitivos bolos com crescimento muito conservador cabelo limite.
cabelo saudável O resultado de sua dieta
Comer bem, exercício, reduzir o stress e O sono adequado é a chave para um cabelo saudável e de crescimento natural.
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