Purificando o programa de três dias para reduzir a circunferência da cintura
Reduzir a circunferência da cintura não é fácil. Não é fácil nem rápido, porque muitas vezes é uma parte muito rebelde do corpo.
No entanto, na maioria dos casos, podemos reduzir o inchaço que nos faz ganhar volume. Apenas mude alguns hábitos
Descubra neste artigo como você pode reduzir sua cintura com este programa de purificação de três dias que também ajudará a eliminar fluidos e toxinas.
Você sentirá a era da luz novamente e cheio de vitalidade!
Reduzir a cintura em três dias?
Quando lemos o título deste artigo, provavelmente achamos que ainda é uma falsa dieta milagrosa. E ruim para o corpo.
Mas o que oferecemos aqui é uma dieta saudável, consciente e equilibrada que, com algumas dicas, permitirá que você limpe rapidamente sua barriga.
Se você decidir estender este programa de purificação ou manter algumas de suas regras, sua saúde vai agradecer e você pode continuar a reduzir sua cintura gradualmente.
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As chaves para o sucesso
As chaves para o sucesso deste programa de redução da barriga são:
- O mais importante, são as quantidades que dependem de cada pessoa. evite se encher e aprenda a parar de comer quando você não está mais com fome, mais ou menos quando estamos com 80%. Além disso, essa última parte é a mais perigosa. porque muitas vezes optamos por algo doce, o que faz mais aumentar e inchar a barriga
- Muitas pessoas incham após cada refeição porque não mastigam bem os alimentos. É essencial mastigar cada mordida até que a comida esteja quase líquida.
- O jantar também deve ser tomado cedo, se possível na hora do chá
Se algumas horas depois, você estiver com fome, optar por uma infusão digestiva, um copo de leite vegetal, um kiwi, um punhado de frutas seco etc.
Esta parte é fundamental e com este hábito simples, você notará uma grande melhora. - Se você sofre de distúrbios digestivos, consulte um médico para remover qualquer alergia, intolerância alimentar ou desordem nervosa que poderia causar inflamação crônica do intestino
Café da manhã
Durante estes três dias, o café da manhã deve ser saudável, nutritivo, rico em alimentos crus, fibras, em boas gorduras e proteínas vegetais.
Esta melan a idade o ajudará a se sentir cheio e cheio de vitalidade enquanto ajuda a reduzir sua cintura.
Levante-se a um smoothie assim que você se levantar.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 puck abacaxi fresco (você pode substituí-los por 2 ameixas maduras ou 1 maçã)
- 1/2 abacate
- Um pequeno ramo de aipo fresco, sem o caule. Apenas as folhas
- 1 colher de sementes de chia que você ingeriu desde o dia anterior (adicione também água, cerca de 10 g)
- 15 amêndoas ou avelãs, cruas ou torradas
- Uma pitada de gengibre pó
- 1 colher de óleo de coco extra virgem (15 g)
- 1 colher de pó de maca (5 g)
- Stevia pouco refinada para adoçar (opcional)
Preparação
- Além dos ingredientes mencionados, adicione um pouco de água ou bebida vegetal para facilitar o suco.
- Coloque tudo no liquidificador e misture até obter uma textura consistente
- Você terá uma boa quantidade de batido que pode consumir ao longo do dia.
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Almoço e jantar
O almoço e o jantar devem ser reduzidos a duas rações:
- Uma ração de vegetais crus ou cozidos: salada, gaspacho, vegetais refogados, sopas de legumes etc.
- Uma ração proteica: carne, peixe, ovo, leguminosas, abacate, queijo fresco, frutos secos.
No caso do pequeno-almoço, é É aconselhável optar por verduras cruas e proteínas mais consistentes, enquanto que à noite é melhor comer vegetais cozidos e proteínas mais magras e digeríveis.
- Os carboidratos devem ser consumidos em pequenas quantidades. , melhor no almoço, e ser de boa qualidade e completa: arroz integral, quinoa, painço, amaranto, espelta ou pão de cereais, batata, batata-doce, mandioca etc.
- Evite o máximo de sobremesas possível purificando a dieta de três dias
- Entre as refeições, você pode consumir f frutas secas, sucos de vegetais caseiros, bananas, leite vegetal, etc.
Exercícios e alongamento
Finalmente, é essencial que durante estes três dias você ande muito durante o dia e faça esporte de média intensidade por meia hora a cada dia
O esporte que mistura saltos, flexões e corrida é excelente para aumentar o metabolismo e queimar gordura, especialmente na barriga.
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