Como moldar naturalmente sua cintura?
Para desfrutar de uma cintura invejável, você não precisa ir à academia. Você pode fazer exercícios em casa. Mas não se esqueça: a regularidade é a chave para o sucesso!
Segundo a expressão popular, todas as mulheres querem ter uma cintura de vespa. Eles gostariam suas curvas estão em harmonia com os seus quadris e peito.
Nos homens, a cintura e gordura empresa também é sinônimo de equilíbrio estético, de acordo com critérios do sexo masculino.
Neste artigo, você vai descobrir como a moldar sua cintura e se tornar resplandecente em nenhum momento!
torre de tamanho da fêmea circunferência da cintura masculina
como já dissemos anteriormente, existem diferenças físicas neste zona, entre uma mulher e um homem.
Isto significa que ambos os sexos não querem desfrutar de uma barriga lisa da mesma maneira.
Esta é uma das partes do corpo onde a gordura acumula mais, se você não se exercita, se você tem um estilo de vida sedentário ou se você tem uma dieta ruim
Às vezes é difícil obter uma cintura agradável, bem modelada. Se a barriga é a gordura e flácido, ele nunca será como você deseja.
Portanto, é bom seguir um programa abrangente para reduzir a cintura, mas também é importante para se concentrar no torso e nos quadris. Desta forma, você chegará a um conjunto harmonioso.
Se você tem gordura acumulada na barriga, você certamente amor alças.
Mas não se preocupe, as dicas a seguir você ajude a obter a cintura que você quer, de acordo com seu corpo
Dieta Esta é a base de qualquer tratamento feito, não importa qual seja o objetivo. Se seguir uma dieta equilibrada, a sua barriga não se inflamará e não acumulará gordura.
É aconselhável beber muitos sumos naturais de fruta e vegetais frescos. O mais importante é comer saudável e eliminar qualquer coisa que faz com que o estômago inchaço, como os seguintes produtos:
- A farinha branca
- Sugars
- Dairy Products
- O charcuterie
- A pastelaria
- frituras
Você pode fazer milhões de receitas com os seguintes ingredientes:
- frutas
- vegetais
- pulsos
- frutos secos
- farinhas e açúcares completos
- carnes magras
não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia!
massagens
Alguns tipos de massagem são eficazes na redução da cintura como no caso de mesoterapia ou a drenagem linfática.
Mesmo se você não está reduzindo e sessões de massagens estéticas, relaxantes massagens também pode ajudá-lo, pois reduzem os níveis de estresse, ansiedade, nervosismo, etc.
Se estiver mais relaxado, você comerá menos e a gordura não se acumulará. tem em seu estômago.
Além disso, você vai se sentir melhor em seu corpo, e com a vontade de avançar no que você faz.
Yoga
Muitas pessoas sub- Acredito no poder dessa técnica milenar porque eles pensam que são exercícios para idosos. Mas isso é totalmente errado.
De fato, o yoga trabalha todos os músculos e ossos do corpo, ajudando-o a queimar gordura, tonificar, endurecer os músculos e tornar seu corpo mais elástico e harmonioso.
Da mesma forma que as massagens, o yoga relaxa o corpo e reduz o estresse, um dos maiores culpados por ataques bulímicos e ganho de peso.
Não hesite e inscreva-se para ter aulas de ioga duas vezes por semana. Em pouco tempo, você verá uma mudança real!
Exercícios
A atividade física não pode ser perdida por um programa para emagrecer.
Lembre-se de que os exercícios abdominais ajudam você reduza a barriga e torne-a mais tônica.
Para isso, é importante ser regular e paciente. Você também tem que manter seus compromissos, mesmo que não goste muito disso.
Muitas pessoas ficam frustradas se não vêem resultados na primeira semana, mas não é possível fazer mágica.
Estima-se que para ver a mudança real, é necessário manter este programa de exercícios por três meses.
Não é necessário que depois de ler este artigo, você vá diretamente para o quarto. do esporte. Você precisa começar gradualmente, como você pode
Saiba mais sobre os exercícios que moldam a cintura
Como você sabe, a atividade física é um dos pilares para ter uma boa rodada de tamanho, mas também para se sentir bem.
Você não precisa ir ao ginásio porque você pode treinar em casa, contanto que você seja regular.
Exercício 1
Em pé, pernas ligeiramente afastada, com as costas retas. Levante os braços até as mãos tocarem a cabeça e respirar o mais profundamente possível.
Incline o tronco para a direita o máximo possível. Dê um passeio até ver o chão, mas lembre-se de não dobrar as costas.
Abaixe os braços para o chão (se você não puder fazer isso, ele virá com a prática
Continue girando, desta vez para o outro lado. A ideia é formar um círculo completo e depois retornar à posição inicial. Faça uma série de 5 exercícios no total
Exercício 2
Também de pé, com as costas retas e os braços erguidos. Estique o braço direito como se quisesse alcançar o céu (ou o teto), para esticar o lado todo do tórax
Faça pouco a pouco, para evitar se machucar. Mude o seu braço e repita. Faça um total de 10.
Exercício 3
Fique com as pernas ligeiramente separadas, dobre um pouco os joelhos e coloque as mãos na cintura.
Torça no lado direito até chegar Você vê seu calcanhar. Volte à posição inicial e vire para o outro lado até ver o calcanhar esquerdo.
Faça 20 voltas por lado. Você pode variar esticando os braços de modo que fiquem paralelos ao chão, colocando as mãos na parte de trás do pescoço ou usando halteres (que podem ser garrafas de água mineral cheias de areia ou terra).
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