3 Razões pelas quais você deve incluir magnésio em sua dieta
Através sua capacidade de aderir a hormônios, magnésio pode ajudar a aliviar vários problemas relacionados ao desequilíbrio você sente os dias antes de seu período.
Talvez isso apenas quando você começar a ler este artigo, você don ' não sabe muito sobre magnésio e seu impacto na sua dieta diária.
Não se preocupe. Abaixo, mostraremos o quanto é importante.
Nas compras, talvez você nunca tenha pensado sobre o teor de nutrientes dos alimentos e o mesmo vale para o magnésio.
O impacto deste nutriente é mais importante do que você pensa
Não falamos muito sobre o magnésio , e muito menos a importância de incluí-lo em nossa dieta.
No entanto, você deve considerar várias questões, porque o alcance desse mineral é incrível, embora muitos o ignorem.
Ao contrário de outros elementos como ferro ou cálcio, as pessoas não o reconhecem. facilmente.
de fato, estudos afirmam que cerca de 48% da população nos Estados Unidos teria uma deficiência de magnésio.
Mas por que é importante incluir em sua dieta são preocupantes porque o magnésio é em muitas formas composto ou isolado no infinito No entanto, vamos dar-lhe os 3 melhores argumentos para que considere seriamente usá-lo a seu favor e para o seu bem-estar.
Desde a assimilação vitamina D alívio terapêutico para muitos tipos de problemas:
fibromialgia
- fibrilação atrial
- Diabetes tipo 2
- Síndrome Pré-Menstrual
- problemas cardiovasculares
- Enxaqueca
- Envelhecimento
- Sim, você leu certo.
Todas estas patologias podem ser atenuadas, prevenida ou melhorada só aumentando e regular o magnésio em sua dieta. abaixo damos-lhe mais motivos importante para que você sabia mais sobre este mineral e seus benefícios.
Aqui estão as 3 principais razões incluem magnésio para sua dieta
a dieta deve incluir todos os tipos de alimentos, como você deve saber o que são a melhor qualidade minerais para uma alimentação saudável
O magnésio é a chave para todos os minerais Tem maiores benefícios para o corpo do que outros minerais, como fósforo, cálcio, ferro, água zinco, silício ou potássio
- Alguns dos nossos esqueletos não poderiam existir sem ele, e com um sorriso você pode ver o quão importante é para seus dentes.
- Leia também: 8 sinais de deficiência magnésio
Ideal para ossos e dentes saudáveis
É verdade que o cálcio é importante para ossos e dentes saudáveis, mas o magnésio é a chave para isso, porque funciona como
Isso significa que, se você tem deficiência de magnésio, não será capaz de atingir os níveis necessários de cálcio.
Entre outras coisas,
osteoporose e ser as conseqüências dessa deficiência Adicionar mais comida rico neste mineral, tais como produtos lácteos e frutas ricas em vitamina D:
Damascos
- Maçãs
- Goiabas
- 2. Síndrome pré-menstrual
Todos sabemos como a TPM é preocupante para as mulheres.
O magnésio é um hormônio que se liga aos hormônios e regula efetivamente sua incidência. para aliviar alguma dor e suscetibilidade.
Com relação à dor menstrual, se você consumiu alimentos contendo esse mineral durante o mês anterior à sua menstruação, você perceberá o quanto isso reduz a dor.
3. Contra a insônia
A falta de sono é um problema para uma grande parte da população
Existem muitas causas que podem afetar significativamente o sono
. Mas está provado que a deficiência de magnésio afeta diretamente o início da insônia. A melatonina é um hormônio que influencia a regulação do sono. Quando você sente falta do magnésio, aparece a insônia.
Além disso, há também uma ligação entre esse mineral e o sono.
Recomendamos que você leia: Combate a insônia naturalmente com esses 5 deliciosos smoothies
Considerações finais
Sempre aconselhamos sobre as melhores maneiras de cuidar do seu bem-estar
Os benefícios do magnésio para o corpo são notáveis e reconhecidos.
Sinta-se à vontade para incluir alimentos que os contêm em sua dieta para ajudá-lo a assimilar, sabendo o que você está ingerindo,
os benefícios e as razões pelas quais você os consome Sintomas de deficiência de magnésio
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