7 Maneiras de desestressar quando chegar em casa
Stress é um dos piores inimigos da nossa saúde. Problemas cardíacos, riscos de enfarte , enfraquecimento do sistema imunológico ... Como desestressar? Mudando muitos dos nossos hábitos. De volta a casa, novas obrigações nos aguardam, mas é necessário fazer uma pausa e é por isso que queremos lhe dar algumas dicas simples para que você possa relaxar!
Crianças domésticas , a cozinha ... chegando em casa, uma série de tarefas nos espera, e inconscientemente, nos encontramos em uma espécie de extensão do dia de trabalho. Se além disso os problemas e preocupações ocupam nossa mente , o estresse se acumula ao longo dos dias e tudo isso é um círculo vicioso que dificilmente pode ser escapado. E se começarmos a fazer pequenas mudanças? E se decidirmos implementar as seguintes dicas?
Desestressar no caminho de casa: dicas simples
1. Descendo seus pés
Alguns dizem que não é bom para você, mas quando você chega em casa, não há nada melhor do que tirar os sapatos para relaxar e descontrair em casa. Andando descalço, estimula um grande número de funções vitais: a circulação sanguínea é ativada, a condição das veias é melhorada, o sistema nervoso é fortalecido, o estresse é reduzido ... Especialmente se você andar na grama ou na areia, na praia. Caminhar é uma atividade que relaxa e que você pode praticar assim que voltar para casa!
2. Estabelecer separações
Quando chegar em casa, considere que sua responsabilidade profissional termina aí. Tanto quanto possível, você precisa diferenciar entre essas duas áreas, sua vida pessoal e sua atividade profissional. De volta para casa, esteja ciente de que este é o seu tempo livre e sua vida privada, a vida real, aquela que você compartilha com sua família, e isso é o mais importante. Você deve saborear tudo esses momentos e bem separam a casa e o trabalho.
3. Dê um passeio
Uma caminhada de cerca de meia hora, não mais. Por exemplo, dê um passeio em um parque ou perto de você para relaxar, fazer algum exercício e permitir que o cérebro liberte endorfinas e o corpo para eliminar toxinas; um caminho para mover seu corpo e descansar sua mente. Não custa nada e é uma ótima maneira de desestressar, e se você é acompanhado por seu cônjuge ou um amigo, é ainda melhor!
4. Tire uma soneca
Não precisa dormir por uma hora Demora um cochilo de 15 a 20 minutos para recuperar a energia e se sentir melhor e menos tenso. Não há necessidade de mergulhar em um sono profundo; deite-se no sofá com as pernas elevadas e feche os olhos por alguns minutos, diminuindo a velocidade da respiração; você descobrirá que é suficiente desestressar e se sentir mais relaxado.
5. Um banho relaxante
Para relaxar, nada melhor do que um bom banho . Mergulhe em um banho quente por pelo menos meia hora, ou tome um bom banho; dê ao seu corpo tempo para relaxar e sentir-se aliviado Também permite que o sistema nervoso relaxe, as dores e a tensão diminuam, o corpo elimine as toxinas ...
6. Não faça duas coisas ao mesmo tempo
Vá para casa, comece a cozinhar enquanto cuida das crianças, passe a ferro, verifique a agenda do dia seguinte ... quanto você pode fazer em casa? uma vez quando você está de volta em casa? Tenha em mente essas necessidades para melhor se organizar e preservar sua tranquilidade, evitando novas situações estressantes.
7. Descansando a mente
Relaxe dez minutos enquanto pensa em coisas pessoais, reserve um tempo para si mesmo, pense em sua vida atual e no que você gostaria no futuro. Saiba como apreciar tudo o que você tem e todas as coisas boas que você tem. O estresse às vezes nos faz perder de vista as coisas que são realmente importantes para nós, a ponto de não saber mais quais são nossas prioridades. Sua saúde é fundamental Relaxe, sorria, represente-se mentalmente coisas legais. É mais fácil fazer do que pensamos!
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