11 Efeitos dos ovos no nosso corpo
Os ovos são alimentos muito versáteis e nutritivos, que devem fazer parte da dieta de todos, exceto aqueles que não podem comê-los. por razões médicas
Eles são muito fáceis de preparar e combinam bem com muitos outros ingredientes saudáveis, como legumes, por exemplo.
Embora algumas pessoas os excluam de sua dieta por causa de crenças populares que alto teor de colesterol, muitas pessoas decidem aumentar seu consumo de ovos para aproveitar suas qualidades nutricionais.
De fato, esses alimentos são fontes naturais de s aminoácidos essenciais, antioxidantes e ferro , que dão uma grande quantidade de energia em nosso corpo, contribuindo ao mesmo tempo para aumentar a nossa massa muscular.
além, ovos proporcionar muitos outros benefícios sem organismo, quando consumimos várias vezes por semana. Você quer conhecê-los? Descubra-os mais tarde em nosso artigo
1. Ovos fortalecer nosso sistema imunológico
Os ovos contêm 22% da ingestão diária recomendada de selênio, um nutriente essencial que impulsiona nosso sistema imunológico e o funcionamento do nosso tireóide.
Assim, eles são aliados perfeitos para prevenir o desenvolvimento de infecções, bem como todos os distúrbios que põem em risco a nossa saúde das articulações e dos ossos.
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2. Ovos melhorar o funcionamento do nosso cérebro
Este alimento contém um nutriente essencial chamado de colina, que é essencial para a saúde dos nossos membranas celulares e síntese de acetilcolina.
Um baixo teor de colina em nosso corpo aumenta o risco de desenvolver distúrbios neurológicos e degeneração de nossas funções cognitivas
3. Ovos fortalecer os nossos dentes e ossos
, porque eles são muito ricos em vitamina D, essencial para a absorção de cálcio. Com isso, o fato de ovos consumindo freqüentemente permite fortalecendo nossos ossos e dentes
O cálcio também é essencial para manter nosso coração em boa forma, bem como para o funcionamento ideal de nosso cólon e metabolismo.
4. Os ovos cuidar do nosso cabelo e nossa pele
Os ovos contêm uma grande quantidade de vitamina B, um nutriente essencial para a saúde e nosso cabelo beleza, e nossa pele.
Especificamente eles são ricos em vitaminas B2 e B12, que também promovem a preservação de nossa saúde cognitiva
5. Ovos aumentar a nossa energia
Um ovo pode trazer até 12% da nossa necessidade diária de vitamina B2, também conhecida como riboflavina.
É um dos doze formas de vitamina B , que participa do processo orgânico para transformar alimentos em energia
Ao consumi-los diariamente, podemos melhorar nosso desempenho físico e prevenir os sintomas da fadiga crônica.
6. Os ovos são saciantes
Como contêm muita proteína, os ovos nos permitem controlar nossa sensação de fome ao longo do dia.
Foi demonstrado que comer no café da manhã ajuda a evitar a ingestão excessiva de calorias em outras horas do dia.
7. Ovos aliviam estresse e ansiedade
Ter deficiências em qualquer um dos nove aminoácidos essenciais nos ovos pode levar a problemas de saúde mental.
As pessoas que seguem esquemas focados na absorção regular de lisina podem reduzir seus episódios de estresse e ansiedade.
8. Ovos melhoram nossa visão
A gema de ovo contém antioxidantes essenciais que protegem e melhoram nossa saúde ocular.
Estes são principalmente luteína e zeaxantina, que reduzem o risco de degeneração macular e
Ao ingerir essas substâncias várias vezes por mês, os distúrbios oculares relacionados à idade podem ser reduzidos
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9. Os ovos aumentam o tecido muscular
Como eles têm todos os aminoácidos que o nosso corpo precisa, os ovos nos fornecem proteínas de qualidade que ajudam a construir o tecido muscular.
10. Ovos reduzem o risco de anemia
O ferro é um dos nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para produzir glóbulos vermelhos.
Os ovos nos fornecem uma quantidade significativa desse mineral, que é um aliado de nosso corpo para prevenir e combater certos distúrbios crônicos, como anemia
11. Os ovos nos ajudam a perder peso
As pessoas que tentam perder peso de maneira saudável devem incluir esse alimento em sua dieta.
Mesmo que, estritamente falando, não queime gordura, o ovo causa uma sensação de saciedade e suas proteínas fortalecem a ação do corpo na perda de peso
O melhor momento para consumir esta comida é o café da manhã, porque o nosso corpo Teremos o resto do dia para desfrutar de suas virtudes.
Em conclusão, podemos dizer que o ovo é um alimento muito completo do ponto de vista nutricional, e se for consumido de forma otimizada, não representa risco para a saúde, muito pelo contrário .
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